Τα αγχώδη συναισθήματα τείνουν να φουσκώνουν ξαφνικά ενώ είστε στη δουλειά; Αγχώνεσαι και μόνο που σκέφτεσαι τη δουλειά σου; Αλλάζει η διάθεσή σας το πρωί της Δευτέρας ή το απόγευμα της Κυριακής; Εάν το άγχος σας περιστρέφεται γύρω από την εργασία, μπορεί να αντιμετωπίζετε άγχος στο χώρο εργασίας, γνωστό και ως εργασιακό άγχος. Και σίγουρα δεν είστε μόνοι.
Σύμφωνα με την έκθεση 2021 Mind the Workplace της Mental Health America, σχεδόν το 83 τοις εκατό των ερωτηθέντων ένιωθαν συναισθηματικά εξαντλημένοι από την εργασία τους. Και το 85 τοις εκατό, ή σχεδόν 9 στους 10 εργαζόμενους, ανέφεραν ότι το εργασιακό άγχος επηρέαζε την ψυχική τους υγεία.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να πάτε σε γραφείο ή χώρο εργασίας για να βιώσετε άγχος στο χώρο εργασίας. Μπορείτε επίσης να βιώσετε αυτά τα συναισθήματα, όταν εργάζεστε από το σπίτι. Αλλά η κατάσταση απέχει πολύ από το να είναι απελπιστική. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος στο χώρο εργασίας, μαζί με πρακτικές στρατηγικές για τη μείωση και τη διαχείριση του εργασιακού άγχους.
Άγχος στο χώρο εργασίας vs γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
Πρώτον, δεν είναι πάντα εύκολο να πει κανείς, εάν αντιμετωπίζετε άγχος στο χώρο εργασίας ή συμπτώματα αγχώδους διαταραχής. Το ενδεικτικό σημάδι; Το άγχος σας περιορίζεται στη δουλειά. Τα ρεπό σας, νιώθετε αρκετά καλά και το άγχος σας μειώνεται.
Εάν εργάζεστε από Δευτέρα έως Παρασκευή, τα συναισθήματα του άγχους και του τρόμου επισκιάζουν το Σαββατοκύριακο σας, ειδικά όταν σκέφτεστε τη δουλειά. Δυσκολεύεστε να μιλήσετε με συναδέλφους λόγω της ανταγωνιστικής εργασιακής κουλτούρας, αλλά δεν έχετε κανένα πρόβλημα να συνομιλήσετε με άτομα εκτός δουλειάς.
Πώς ξέρετε πότε τα συμπτώματά σας μπορεί να σχετίζονται με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ή άλλη αγχώδη κατάσταση;
Τα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής είναι επίμονα, συνεπή και επηρεάζουν αρνητικά πολλές πτυχές της ζωής σας. Η βασική διαφορά μεταξύ των δύo, είναι ότι το άγχος στο χώρο εργασίας αναπτύσσεται γενικά ως απάντηση στο στρες στην εργασία. Μια αγχώδης διαταραχή, από την άλλη πλευρά, τείνει να αναπτύσσεται και να επιμένει, ανεξάρτητα από τις εργασιακές σας συνθήκες.
Ποια είναι τα σημάδια;
Το άγχος στο χώρο εργασίας μπορεί να περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ίσως:
- αισθάνεστε καλύτερα το βράδυ αλλά χειρότερα το πρωί
- αισθάνεστε σωματικά άρρωστοι όταν σκέφτεστε τη δουλειά ή όταν λαμβάνετε εργασιακά email ή κλήσεις
- δυσκολεύεστε να επικεντρωθούν σε συγκεκριμένες εργασίες
- παρατηρείτε ότι το κίνητρό σας συρρικνώνεται
- συχνά χρονοτριβούν σε εργασίες που σχετίζονται με την εργασία
- αποφύγετε συναντήσεις, νέα έργα ή εργασιακές εκδηλώσεις
Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ένα αίσθημα τρόμου όταν σκέφτεστε να πάτε στη δουλειά και να αισθανθείτε συγκλονισμένοι μόλις φτάσετε εκεί.
Το άγχος στο χώρο εργασίας μπορεί να περιλαμβάνει και σωματικά συμπτώματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πόνος στο κεφάλι και στον αυχένα
- ένταση στο σώμα σας
- παλάμες που ιδρώνουν
- συνεχής πόνος στο στομάχι ή ναυτία
