κατάθλιψη
κατάθλιψη

Περιτριγυρίζεστε συνεχώς από άλλους ανθρώπους, αλλά νιώθετε ότι κανείς δεν σας γνωρίζει πραγματικά; Αισθάνεστε σαν να είστε απομονωμένοι από τους άλλους, παρόλο που υπάρχει προσωπική αλληλεπίδραση; Σας λείπει η συντροφικότητα; Αν ναι, μπορεί να βιώνετε μοναξιά. Η αναγνώριση της μοναξιάς είναι το πρώτο βήμα, για να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα και να προχωρήσετε σε μια πιο ικανοποιητική ζωή.

 

Πώς να καταλάβετε, εάν αντιμετωπίζετε μοναξιά

 

Η μοναξιά μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση και μπορεί ακόμη και να είναι μια μορφή κατάθλιψης. Για κάτι τόσο σοβαρό όπως η μοναξιά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια, προτού η κατάσταση επιδεινωθεί. Μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές μορφές, αλλά υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα, που εμφανίζονται σε άτομα που βιώνουν μοναξιά. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υλισμό, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αύξηση βάρους ή ακόμα και εθισμό στα social media. Θα συζητήσουμε μερικά από τα συμπτώματα με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.

Παρόλο που φαίνεται, ότι είμαστε πιο διασυνδεδεμένοι μεταξύ μας (χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης), η μοναξιά έχει οριστεί ως η επιδημία της εποχής μας. Έτσι, αν νομίζετε ότι μπορεί να βιώνετε μοναξιά, το πιθανότερο είναι, ότι το άτομο που κάθεται δίπλα σας στο τρένο νιώθει επίσης μοναξιά. Αλλά και οι δύο αντιμετωπίζετε μια πρόκληση που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία.

Τα σημάδια και τα συμπτώματα της μοναξιάς

 

Πολλά από τα σημάδια και τα συμπτώματα της μοναξιάς είναι φυσιολογικά και δεν είναι απαραίτητα ένας δείκτης, που σηματοδοτεί ένα μεγαλύτερο πρόβλημα, εάν εμφανίζονται κάθε τόσο. Ωστόσο, όταν γίνονται τακτικά και αρχίζουν να λειτουργούν ως μίνι εθισμοί που σας αποσπούν την προσοχή, μετατρέπονται σε πρόβλημα. Γίνονται τα πράγματα που κάνουμε για να καλύψουμε το κενό, ίσως πριν καν συνειδητοποιήσουμε, ότι αισθανόμαστε δυστυχισμένοι.

 

κατάθλιψη
κατάθλιψη

 

Είστε περιτριγυρισμένοι από πράγματα

Εάν περιτριγυρίζεστε από πράγματα, ίσως προσπαθείτε να καλύψετε το κενό που δημιουργεί η μοναξιά στη ζωή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι αγαπάτε υπερβολικά τα υπάρχοντά σας, τότε μπορεί να προσπαθείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη προσωπικών σχέσεων συνδεόμενοι με υλικά αντικείμενα.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει, ότι είναι απείρως πιο υγιεινό να ξοδεύετε τα χρήματά σας σε εμπειρίες παρά σε πράγματα. Σίγουρα, τα υλικά πράγματα μπορεί να είναι ωραία, αλλά τίποτα δεν αναπληρώνει τα αξιοθέατα, τις μυρωδιές και τους ήχους μιας τοποθεσίας, που θα μπορείτε να ανακαλείτε για πάντα στις αναμνήσεις σας.

 

Ένα ζεστό ρόφημα και ένα ζεστό ντους ακούγεται σαν “παράδεισος”

Όταν είστε μόνοι, μπορεί να μη θέλετε τίποτα περισσότερο από το να κουλουριαστείτε με ζεστό κακάο ή ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ μετά από ένα ωραίο ζεστό ντους. Φυσικά, αυτά τα πράγματα μπορεί πάντα να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά σημασία έχει η σοβαρότητα με την οποία τα κάνετε. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που ζουν με τη μοναξιά τείνουν να κάνουν πιο ζεστά ντους και κάνουν περισσότερα από ό,τι μπορεί να θεωρηθεί ο κανόνας.

Αυτές οι ανέσεις μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά, οπότε αν σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα, κάντε τα. Αλλά αν θεωρείτε, ότι είναι λιγότερο μια προσωρινή λύση και περισσότερο ένα σταθερό συναισθηματικό δεκανίκι, τότε είναι καιρός να εστιάσετε στην αιτία του προβλήματος και να αναζητήσετε θεραπεία για τη μοναξιά σας.

 

Κατάθλιψη
Κατάθλιψη

 

Είστε άρρωστοι όλη την ώρα

Διαπιστώνετε ότι αρρωσταίνετε συνεχώς; Κρυώνετε πάντα; Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα επίπεδα άγχους σας είναι σταθερά υψηλά, χωρίς κανέναν τρόπο να απελευθερώσετε αυτό το άγχος.

Εάν νιώθετε συνεχώς συναισθήματα θλίψης, ότι δεν έχετε φίλους για να κάνετε παρέα και δεν έχετε τίποτα διασκεδαστικό να κάνετε, τότε μπορεί να παραμείνετε αγχωμένοι. Και όταν παραμένετε στρεσαρισμένοι, είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να επανορθωθεί, κάτι που οδηγεί σε αυξημένες ασθένειες.

Αυτό είναι ένα ειρωνικό σύμπτωμα της μοναξιάς. Θα σκεφτόσαστε ότι, το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με ανθρώπους σας κάνει πιο πιθανό να αρρωστήσετε εξαιτίας της επαφής με τα μικρόβια. Αλλά όπως αποδεικνύεται, οι άνθρωποι χρειάζονται θεμελιωδώς άλλους ανθρώπους για να έχουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως η απομόνωση του εαυτού σας από τους ανθρώπους, σας κάνει πιο άρρωστους από το να είστε με ένα πλήθος φίλων (ακόμα και αν τυχαίνει να φέρουν μικρόβια).

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρότερο, όταν είστε πιο χαρούμενοι, και έτσι ακόμα κι αν ένας από τους φίλους σας είναι άρρωστος, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να καταπολεμήσετε τη μόλυνση, αφού περάσετε χρόνο με αυτόν τον φίλο.

 

Έχετε πάρει βάρος

Η μοναξιά μπορεί να μειώσει όλη μας την ενέργεια και τα κίνητρα. Πόσο συχνά έχετε σκεφτεί: «Θα έπρεπε να γυμνάζομαι αυτή τη στιγμή, αλλά θα παραμείνω κολλημένος σε αυτόν τον καναπέ και θα βλέπω τηλεόραση»;

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here