Έχετε νιώσει ποτέ ολομόναχος στον κόσμο; Όλοι βιώνουμε τη μοναξιά και δεν είναι εύκολο. Όταν περνάτε μια δύσκολη στιγμή και νιώθετε, ότι δεν υπάρχει κανένας να απευθυνθείτε για υποστήριξη, είναι δύσκολο να βρείτε έναν υγιή τρόπο αντιμετώπισης. Αλλά όσοι νιώθουν απομονωμένοι ή μόνοι θα πρέπει να γνωρίζουν, ότι υπάρχουν πάντα άνθρωποι, που νοιάζονται για την ευημερία τους. Το να μάθετε να αντιμετωπίζετε το αίσθημα της μοναξιάς σας μπορεί, επίσης, να είναι ένα βήμα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Πώς αντιμετωπίζω τη μοναξιά;
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα από τη φύση τους. Λαχταράτε να συνδεθείτε με άλλους και θέλετε να σας αγαπούν. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να έχετε κάποιον, που μπορείτε να αγαπήσετε σε αντάλλαγμα. Το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το να νιώθετε μοναξιά δεν είναι απλό, αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε, για να ανακτήσετε αυτό το αίσθημα αξίας και ανήκειν. Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά και η επαγγελματική βοήθεια είναι διαθέσιμη, εάν χρειάζεστε.
Πρώτον, είναι σημαντικό να σημειώσετε, ότι ακόμα κι αν νιώθετε μοναξιά αυτή τη στιγμή, δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι περνούν από παρόμοιες καταστάσεις. Υπολογίζεται, ότι πάνω από το 40% όλων των ανθρώπων θα βιώσουν μοναξιά κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ακόμη και εκείνοι που φαίνονται συνδεδεμένοι και δημοφιλείς, μπορούν να αισθάνονται απομονωμένοι από τους άλλους.
Αντιμετώπιση της Μοναξιάς
Παρακάτω προτείνουμε μεθόδους αντιμετώπισης του αισθήματος μοναξιάς, που όλες θα είναι χρήσιμες με τον δικό τους τρόπο. Σκεφτείτε ποιες μέθοδοι μπορεί να είναι πιο χρήσιμες για εσάς!
1. Αποδεχτείτε ότι είναι φυσιολογικό. Απλώς γνωρίζοντας, ότι και άλλοι σε όλο τον κόσμο βιώνουν τα ίδια συναισθήματα μοναξιάς, μπορεί να είναι χρήσιμο. Όπως αναφέρθηκε και προηγουμένως, το 40% των ανθρώπων θα βιώσουν μοναξιά κάποια στιγμή. Αυτός ο αριθμός μπορεί τελικά να φαίνεται υψηλός, όταν το διαδίκτυο και η κοινωνική δικτύωση καθιστούν ευκολότερη από ποτέ τη σύνδεση. Αλλά αυτό το συναίσθημα είναι υποκειμενικό. Είναι πιθανό να νιώθετε μοναξιά ακόμα κι αν έχετε έναν σημαντικό άλλον, παιδιά ή πολλούς φίλους.
Έτσι, αν ψάχνετε για μια απάντηση για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά στη ζωή σας, απλά συνειδητοποιήστε, ότι υπάρχουν εκατομμύρια άλλοι, που αισθάνονται το ίδιο. Αυτό το φυσιολογικό συναίσθημα είναι από αυτά, που σχεδόν όλοι βιώνουν κάποια στιγμή και είναι κάτι, που μπορείτε να το ξεπεράσετε.
2. Αναγνωρίστε τα αποτελέσματα για να μπορέσετε να τα καταπολεμήσετε. Η μοναξιά μπορεί να γίνει αισθητή σωματικά. Μελέτες δείχνουν, ότι η μοναξιά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο κρύοι από τους γύρω σας, μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση και μπορεί ακόμη και να σταματήσει τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η μοναξιά μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας. Επειδή θέτει το σώμα σας σε «υψηλή εγρήγορση», μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε προβλήματα ύπνου. Η αϋπνία και η έλλειψη πραγματικής ξεκούρασης μπορεί να είναι αποτέλεσμα της μοναξιάς.
Η μοναξιά οδηγεί σε αυτοκαταστροφικές συνήθειες. Η κατάχρηση ναρκωτικών, οι συνήθειες τυχερών παιχνιδιών και άλλες αυτοκαταστροφικές ενέργειες έχουν συνδεθεί με τη μοναξιά. Η εύρεση μιας θεραπείας για τη μοναξιά μπορεί να αποτρέψει εξαρχής την ανάπτυξη αυτών των συνηθειών. Μπορεί επίσης να είναι σημαντικό για την αντιμετώπιση της πρόληψης της αυτοκτονίας.
Μπορώ να διαχειριστώ τη μοναξιά και την κατάθλιψή μου;
Τέλος, η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Όσο αυξάνεται, αυξάνεται και η κατάθλιψη. Ένα από τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης είναι, ότι δεν θέλετε πλέον να κάνετε πράγματα που απολαμβάνατε, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου με τους φίλους σας. Εάν πιστεύετε, ότι τα συναισθήματα της μοναξιάς σας μπορεί να είναι ένα μικρό μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε βοήθεια από κάποιον που ειδικεύεται στη θεραπεία της μοναξιάς ως επαγγελματίας ψυχικής υγείας.
Add Comment