Διατροφή Σωστή Διατροφή

Μυοκαρδιοπάθεια: Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

καρδιά
καρδιά

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη σύσταση διατροφής για άτομα με υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούσαν γενικά ένα μοτίβο υγιεινής διατροφής για την καρδιά. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας ποικιλίας λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχης πρωτεΐνης και ακόρεστων λιπαρών, ενώ περιορίζει ή αποφεύγει τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, το αλκοόλ, τα πρόσθετα σάκχαρα και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Η κατανάλωση λιγότερου αλατιού και νατρίου μπορεί επίσης να ωφελήσει την καρδιά και την αρτηριακή σας πίεση. Ωστόσο, τα άτομα με ορισμένες παθήσεις θα πρέπει να μιλήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο. Ένα μοτίβο υγιεινής διατροφής για την καρδιά είναι ευρέως αποδεκτό ως ένας ασφαλής και υγιεινός τρόπος διατροφής για τους περισσότερους ανθρώπους.

Τρόφιμα προς περιορισμό ή αποφυγή

Περιορίστε ή αποφύγετε αυτές τις τροφές ως μέρος της συνολικής διατροφής σας:

  • Αλκοόλ: Γενικά συνιστάται η αποφυγή του αλκοόλ σε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά. Εάν πίνετε αλκοόλ, κάντε το μόνο με μέτρο. Αυτό σημαίνει ένα ποτό ή λιγότερο από ένα πλήρες ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά ή λιγότερο την ημέρα για τους άνδρες.
  • Προστιθέμενα σάκχαρα: Υπάρχει μικρή έως καθόλου θρεπτική αξία στα πρόσθετα σάκχαρα, μόνο θερμίδες. Βρίσκονται σε αναψυκτικά με ζάχαρη (αναψυκτικά, γροθιά, αθλητικά ποτά κ.λπ.), επιδόρπια, είδη αρτοποιίας, καραμέλες, μαρμελάδες και άλλα. Το AHA συνιστά να περιορίσετε τα πρόσθετα σάκχαρα σε όχι περισσότερο από το 6% των ημερήσιων θερμίδων σας. Αυτό είναι περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα για τις γυναίκες και περίπου 9 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα για τους άνδρες.
  • Αλάτι και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο: Η ποσότητα νατρίου που λαμβάνετε μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης. Ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά, περιορίστε ή αποφύγετε τη χρήση αλατιού όταν ετοιμάζετε τρόφιμα στο σπίτι και επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή χωρίς αλάτι που αγοράζετε από το κατάστημα.
  • Κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα κρέατα: Τα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα τείνουν να είναι υψηλότερα σε κορεσμένα λίπη. Συνιστάται να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μόνο περιστασιακά ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά.
  • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και/ή τρανς λιπαρά περιλαμβάνουν κόκκινα κρέατα, βούτυρο, λάδι καρύδας, φοινικέλαιο, μαργαρίνη, λίπος και εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως αρτοσκευάσματα, πατατάκια, τηγανητά, πάγο κρέμα, κέικ, μπισκότα και μερικά κατεψυγμένα φαγητά.
  • Μεγάλη ποσότητα υγρών: Τα υγρά μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα εάν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτό δυσκολεύει την καρδιά σας να λειτουργεί σωστά. Μπορεί να συνιστάται ο περιορισμός των υγρών που λαμβάνετε. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε εάν χρειάζεται να κάνετε τροποποιήσεις.
γυμναστική και καρδιά
γυμναστική και καρδιά

Προτεινόμενος χρόνος

Ένα μοτίβο υγιεινής διατροφής για την καρδιά δεν έχει μια συγκεκριμένη συνιστώμενη χρονική στιγμή των καθημερινών γευμάτων και σνακ. Ωστόσο, είναι καλό να ακολουθείτε ένα σταθερό διατροφικό μοτίβο χωρίζοντας ομοιόμορφα τα γεύματά σας.

Επίσης, δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός γευμάτων που πρέπει να τρώτε την ημέρα. Ανάλογα με το καθημερινό σας πρόγραμμα, μπορείτε να επιλέξετε τρία γεύματα την ημέρα με ένα έως δύο σνακ ή πέντε έως έξι μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθορίστε τι ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διατηρήσετε ένα αρκετά σταθερό πρόγραμμα γευμάτων.