Γυναίκα αισιόδοξη και γήρανση

Πιθανώς να γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση και η διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια για καλύτερη υγεία κατά τη γήρανση. Αλλά υπάρχει και κάποιο άλλο στοιχείο που μπορεί να βοηθήσει: μια θετική, αισιόδοξη στάση ζωής. Οι έρευνες δείχνουν ότι η στάση που κρατάτε απέναντι στις καταστάσεις που φέρνει η ζωή σας μπορεί να είναι εξίσου σημαντική για να κάνετε την προχωρημένη ηλικία σας τα καλύτερα χρόνια σας.

Γήρανση: Είναι στο μυαλό σας

Αναπόφευκτα το να μεγαλώνεις φέρνει μαζί του μερικές φυσικές αλλαγές, σκεφτείτε για παράδειγμα πόνους στα γόνατα ή στη μέση. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν κάτι να προσμένουν, βλέπουν καλή ποιότητα ζωής μπροστά και δεν δέχονται στερεότυπα για τη γήρανση – όπως παραδείγματος χάριν ότι είναι λιγότερο χρήσιμοι – μπορεί στην πραγματικότητα να ζήσουν περισσότερο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η θετική σκέψη μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής κατά 7,5 χρόνια. Εάν βλέπετε το ποτήρι μισογεμάτο, καθώς και μια γενικότερη τήρηση θετικής οπτικής, μπορούν να βοηθήσουν ακόμη περισσότερο από δείκτες υγείας όπως η χαμηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, καθένα από τα οποία αυξάνει αποδεδειγμένα τη διάρκεια ζωής κατά περίπου 4 χρόνια.

Μια αισιόδοξη στάση ζωής φαίνεται επίσης να έχει μεγαλύτερη επίδραση στο να ζει κανείς περισσότερο από το να μην καπνίζει, τη χαμηλή χοληστερόλη ή ένα υγιές βάρος, σύμφωνα με μια μελέτη του Yale.

Πράγματα που δεν θα σας πει κανένας για τη γήρανσηΗ δύναμη της αισιοδοξίας

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι έρχεται πρώτο – η καλή υγεία ή η θετική στάση. Μια πιθανή απάντηση είναι ότι το ένα βασίζεται στο άλλο: Μια ρόδινη, θετική προοπτική ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε περισσότερο και να τρώτε καλύτερα.

Και αυτό με τη σειρά του, σας βοηθά να μείνετε αισιόδοξοι και χαρούμενοι επειδή αισθάνεστε καλύτερα. Γενικά, η αισιοδοξία έχει συνδεθεί με την επιθυμία να ζήσει κανείς περισσότερο.

Ο αισιόδοξος άνθρωπος έχει λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσει

Μέρος της δύναμης της αισιοδοξίας είναι ότι μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την πιθανότητα ασθένειας. Για παράδειγμα, μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη διατήρηση της καρδιάς σας στα καλύτερά της. Η αισιοδοξία μπορεί επίσης να είναι καλή για την αρτηριακή σας πίεση, έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγεία της καρδιάς.

Μία μελέτη που διεξήχθη σε περισσότερους από 2.500 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω χρησιμοποίησε μια κλίμακα για να μετρήσει πόσο θετικοί ή αρνητικοί ήταν οι άνθρωποι. Έλαβαν επίσης υπόψη εάν κάπνιζαν, έπιναν αλκοόλ και ποια φάρμακα έπαιρναν.

Τα συμπεράσματα καταλήγουν ότι οι άνθρωποι που ήταν θετικοί είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που ήταν μίζεροι και απαισιόδοξοι.

Γυναίκα 50 χρονών που φαίνεται νεότερηΜαθαίνοντας την ευτυχία

Τι γίνεται αν αισθάνεστε σαν να είστε φύσιν απαισιόδοξος; Μικρό το κακό, όποιος το επιθυμεί, μπορεί με λίγη εξάσκηση να μάθει να είναι αισιόδοξος.
Τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο αισιόδοξοι περιλαμβάνουν:

  • Ελέγξτε τη σκέψη σας. Εάν κάνετε αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις σταματήσετε και δείτε αν υπάρχει καλύτερος τρόπος να χειριστείτε την κατάσταση.
  • Αναζητήστε το χιούμορ και το γέλιο
  • Αφιερώστε χρόνο σε πράγματα που σας χαρίζουν χαρά
  • Κάνετε παρέα με θετικούς και χαρούμενους ανθρώπους

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here