Η ναυτία και ο έμετος είναι κοινά συμπτώματα που προκαλούνται από διάφορες ασθένειες. Η ναυτία και ο έμετος προκαλούνται συχνά από ιογενή γαστρεντερίτιδα ή πρωινή ναυτία στην αρχή της εγκυμοσύνης στις γυναίκες.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που ταξιδεύουν με αυτοκίνητο ή πλοίο υποφέρουν επίσης από ναυτία. Καθώς πολλοί άνθρωποι θα σπεύδουν στον τόπο του ταξιδιού τους κατά τους επόμενους καλοκαιρινούς μήνες, αξίζει να γνωρίζετε ποιες τροφές μπορούν να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν ευκολότερα τα συμπτώματα της ναυτίας.
Μήλα
Οι φυτικές ίνες βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει τις χημικές ουσίες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ζάλης και του εμετού και μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη ναυτία γενικότερα.
Κρακεράκια
Οι πλούσιες σε άμυλο τροφές, το ψωμί και τα κράκερ, βοηθούν στην απορρόφηση του στομαχικού οξέος και διευκολύνουν τη ζάλη. Είναι καλή ιδέα να έχετε μαζί σας μερικά κράκερς όταν ταξιδεύετε. Μπορείτε να τα φάτε πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, αν αισθάνεστε αδιαθεσία. Ωστόσο, μην τρώτε πάρα πολλά, καθώς μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε χειρότερα αν χορτάσετε πολύ.
Τζίντζερ
Έχει αποδειχθεί ότι η από του στόματος λήψη καψουλών τζίντζερ σε σκόνη με λίγο νερό ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ναυτίας και του εμετού. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ ή η μεταφορά σνακ με βάση το τζίντζερ πριν από το ταξίδι.
Νερό
Εάν υποφέρετε από ναυτία, είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι. Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό. Ωστόσο, προσέξτε να μην πίνετε πολύ νερό, ώστε να μην επιβαρύνετε το γαστρεντερικό σας σύστημα. Προσπαθήστε να πίνετε λίγο κάθε φορά και σταματήστε όταν νιώθετε ότι δεν μπορείτε άλλο.
Ξηροί καρποί
Η έλλειψη πρωτεϊνών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ναυτίας. Γι’ αυτό πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και ενέργειας που μπορείτε να προσλάβετε χωρίς να επιβαρύνετε το στομάχι σας. Οι ξηροί καρποί είναι ιδανικοί, καθώς παρέχουν ενέργεια και είναι εύπεπτοι.
Μπανάνες
Αν η ναυτία συνοδεύεται από αφυδάτωση ή αν είχατε εμετό, δοκιμάστε να φάτε μια μπανάνα. Οι μπανάνες βοηθούν στην αποκατάσταση του καλίου που έχει εξαντληθεί από τη διάρροια και τον εμετό. Οι γιατροί συνιστούν επίσης να επιλέγετε “μαλακές” τροφές, όπως οι μπανάνες, όταν μπορείτε να φάτε στερεές τροφές.
