Γυναίκα & Υγεία Εξετάσεις

Νεφρά και καρδιά: Συμβουλές για την υγεία τους

καρδιά
καρδιά

Καρδιοπάθεια σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, τα αιμοφόρα αγγεία που φέρνουν αίμα στην καρδιά και τον εγκέφαλο μπορεί να μπλοκαριστούν από τη συσσώρευση κυττάρων, λίπους και χοληστερόλης. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.

Είναι γνωστό ότι τα άτομα με νεφρική νόσο έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες από τον γενικό πληθυσμό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις. Αυτός ο αυξημένος κίνδυνος σχετίζεται με νεφρική νόσο και άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το υπερβολικό βάρος και το κάπνισμα. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό για τους νεφροπαθείς να λαμβάνουν μέτρα για την πρόληψη προβλημάτων καρδιάς. Όταν αρχίζουμε να κάνουμε αλλαγές για να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς μας, βοηθάμε επίσης και τα νεφρά μας να παραμείνουν υγιή!

Συμβουλές για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και των νεφρών σας

Αποδεικνύεται ότι η καρδιακή νόσος αποτελεί παράγοντα κινδύνου για νεφρική νόσο και η νεφρική νόσος είναι γνωστός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο. Ως εκ τούτου, εάν γνωρίζετε ότι έχετε ένα από τα δύο, θα πρέπει να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για το άλλο.

Φρούτα

Τρώτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή για τα νεφρά και την καρδιά. Μειώστε το νάτριο στη διατροφή σας. Φροντίστε να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μειώστε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη όπως τα αυγά, το πλήρες γάλα, το τυρί και τα τηγανητά τρόφιμα. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι υγιεινά για την καρδιά. Αυτά περιλαμβάνουν ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα και οι σαρδέλες της λίμνης και άλλες τροφές όπως το λιναρόσπορο, το λάδι canola και τα καρύδια.

Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της μυϊκής δύναμης, μείωση των επιπέδων λίπους στο αίμα (χοληστερόλη και τριγλυκερίδια), βελτίωση του ύπνου, αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και βοήθεια στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Τα υψηλά επίπεδα λιπών στο αίμα, όπως η χοληστερόλη, αυξάνουν τις πιθανότητες να αναπτύξετε προβλήματα στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Απλές εξετάσεις αίματος μπορούν να ελέγξουν την ολική χοληστερόλη και άλλα λίπη στο αίμα σας. Εάν τα επίπεδά σας είναι πολύ υψηλά, μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και να ασκηθείτε περισσότερο. Μερικοί ασθενείς μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρουν χάπια για να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.

τσιγάρο

Ο ισχυρότερος τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου τόσο για τις νεφρικές, όσο και για τις καρδιακές παθήσεις είναι το κάπνισμα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό για την πρόληψη τόσο της καρδιακής, όσο και της νεφρικής νόσου από τη διακοπή του καπνίσματος. Το κάπνισμα προκαλεί σκλήρυνση των αρτηριών που προκαλεί τόσο στεφανιαία νόσο, όσο και σκλήρυνση του νεφρού λόγω ασθένειας των αιμοφόρων αγγείων σε αυτό. Το κάπνισμα είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή και νεφρική νόσο.

Ξεκινήστε να προστατεύετε την καρδιά σας σήμερα! Θέστε τους δικούς σας προσωπικούς στόχους και αρχίστε να κάνετε αλλαγές μία κάθε φορά.

Topics