Πρωινή-ρουτίνα-περιποίησης-προσώπου-για-λαμπερό-δέρμα

Πώς ταΐζετε το δέρμα σας; Τα φαγητά που επιλέγετε έχουν αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος, στην εμφάνιση και στην ενυδάτωση που χρειάζεται.

Για παράδειγμα η ζάχαρη. Είναι δύσκολο να σταματήσετε τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες και τη θαμπή απόχρωση. Η ζάχαρη στο αίμα σας δεσμεύεται με τις πρωτεΐνες που διατηρούν το δέρμα σας σφριγηλό και λείο. Η ζάχαρη από τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι το κακό. Τα φυσικά σάκχαρα στα φρούτα και τα λαχανικά δεν είναι επιβλαβή. Αυτά τα τρόφιμα δίνουν επίσης στο δέρμα σας χρήσιμα αντιοξειδωτικά.

Νερό

Πόσο σημαντική είναι επίσης η υγρασία για το δέρμα; Ναι, το δέρμα σας χρειάζεται υγρασία για να δείχνει και να αισθάνεται καλύτερα. Το ξηρό δέρμα γερνάει πιο γρήγορα και είναι πιο πιθανό να  έχει φαγούρα και να κοκκινίσει. Αλλά τα περισσότερα υγρά – όχι μόνο το απλό νερό – βοηθούν να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο. Σχεδόν το 90% τόσο του χυμού πορτοκαλιού όσο και του γάλακτος είναι νερό. Τα ποτά με καφεΐνη και αλκοόλ δεν λειτουργούν. Και τα δύο μπορούν να “αφαιρέσουν”  υγρασία από το σώμα σας.

Τι μπορεί να προκαλέσει ένα ξέσπασμα ακμής; Τρόφιμα με πολλούς απλούς υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, τα λευκά κουλούρια, οι  νιφάδες καλαμποκιού, τα μαγειρεμένα μακαρόνια και ακόμη και  οι σταφίδες ανεβάζουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό ωθεί το σώμα σας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, μια ορμόνη που αυξάνει την παραγωγή λαδιού, η οποία μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να οδηγήσει σε σπυράκια.

Τα βασικά λιπαρά οξέα, όπως τα ω-3, είναι τα δομικά στοιχεία των κυτταρικών μεμβρανών. Βοηθούν επίσης να φτιαχτεί ο φυσικός φραγμός του δέρματος που διατηρεί το δέρμα ελαστικό. Βρίσκονται στο καβούρι και στα ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός. Μπορείτε επίσης να τα βρείτε σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και σόγια. Αλλά εάν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει ζωική πρωτεΐνη, θα έχετε χαμηλότερα επίπεδα.

Διάφορα φρούτα έτοιμα για κατανάλωση
Συλλογή από φρέσκα φρούτα κατάλληλα για κατανάλωση

Επίσης περισσότερη βιταμίνη Α στο αίμα σας σημαίνει λιγότερα από τα φυσικά έλαια του δέρματός σας, γνωστά ως σμήγμα. Η κολοκύθα, το πεπόνι, τα καρότα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μάνγκο, οι κολοκύθες και οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες πηγές της. Άλλες τροφές μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερυθρότητα, όπως αλκοόλ, ζεστά ροφήματα, γαλακτοκομικά προϊόντα και ορισμένα φρούτα και λαχανικά. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κνίδωση εάν έχετε αλλεργική αντίδραση.

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here