Το να αισθάνεστε ελαφρώς πιεσμένοι είναι αρκετά φυσιολογικό και μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα. Ωστόσο, το να έχετε αυξημένα επίπεδα άγχους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία σας. Το άγχος διαταράσσει τη φυσική ισορροπία των ορμονών στο σώμα. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα όπως αϋπνία, χαμηλή ενέργεια, μειωμένη σεξουαλική ορμή ή ακόμα και παχυσαρκία.
Πώς το άγχος δημιουργεί μια ορμονική ανισορροπία;
Το σώμα σας δημιουργεί φυσικά τις ορμόνες του στρες. Αυτές οι ορμόνες παράγονται από το ενδοκρινικό σύστημα και περιλαμβάνουν ορμόνες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες σας βοηθούν να αντιδράτε σε ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να χρειάζονται γρήγορη αύξηση της προσοχής και της ενέργειας. Όλοι βιώνουμε μικρές εκρήξεις άγχους. Είτε πρέπει να κάνετε μια παρουσίαση, είτε ξεκινάει μια νέα μέρα στη δουλειά, είτε προσπαθείτε να αποφύγετε ή να καθυστερήσετε κάτι σημαντικό, αυτές είναι εμπειρίες, που όλοι βιώνουν πού και πού.
Δυστυχώς, όταν απελευθερώνουμε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες πιο συχνά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αυτές οι ορμόνες παραμένουν στην κυκλοφορία του αίματος και προκαλούν ορμονική ανισορροπία. Αυτό είναι το σώμα σας που προσπαθεί να διαχειριστεί την απόκριση «πάλη ή φυγή». Και χωρίς αυτή τη διαχείριση, αυτές οι ορμόνες μπορούν να δημιουργήσουν πρόβλημα, όταν πρόκειται για την υγεία σας.
Το σώμα σας αντιμετωπίζει το άγχος ως απειλή και προσπαθεί να σας προστατεύσει από οποιεσδήποτε απειλές. Όταν το σώμα σας πιστεύει, ότι υπάρχει πιθανότητα απειλής, ο εγκέφαλός σας ενεργοποιεί έναν συναγερμό, που ενθαρρύνει τα επινεφρίδια σας να παράγουν έναν τόνο ορμονών, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.
Όταν απελευθερώνεται αδρεναλίνη, αυτή αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και παρέχει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας. Όταν απελευθερώνεται κορτιζόλη, αυξάνει τη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος και περιορίζει τις λειτουργίες στο σώμα, που θεωρεί περιττές σε μια κατάσταση, που θεωρεί στρεσογόνο.
Μερικές φορές χειροτερεύει η κατάσταση υπό χρόνιες παθήσεις και το σώμα σας παλεύει να ανταποκριθεί στη ζήτηση για παραγωγή κορτιζόλης. Εάν συμβεί αυτό, το σώμα σας παίρνει άλλες ορμόνες όπως η προγεστερόνη και τη μετατρέπει σε κορτιζόλη, για να ανταποκριθεί στη ζήτηση. Αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία των ορμονών μεταξύ προγεστερόνης και οιστρογόνων. Ή κυριαρχία των οιστρογόνων.
Η κυριαρχία των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, εναλλαγές της διάθεσης, προβλήματα ύπνου, άγχος, πείσμα και χαμηλή ενέργεια.
Μπορεί να αντιμετωπίζετε μεγάλες ποσότητες άγχους εάν:
- δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα
- ξυπνάτε νιώθοντας κουρασμένοι και ευερέθιστοι
- δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, παρά την τακτική άσκηση
- έχετε χάσει την επιθυμία σας στην κρεβατοκάμαρα
- εμφανίσετε συμπτώματα PMS
- έχετε εναλλαγές διάθεσης ή εκρήξεις εχθρότητας
- υποφέρετε από εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
- έχετε λαχτάρα για ζάχαρη και αλκοόλ
- χρειάζεστε καφέ για να περάσετε τη μέρα σας
- έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή σας
έχετε PCOS - αγχώνεστε εύκολα
- έχετε πονοκεφάλους ή ημικρανίες τακτικά
Add Comment