οστεοπορωση συμπτωματα

Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια κατά την οποία τα οστά γίνονται εύθραυστα λόγω της χαμηλής οστικής μάζας και απώλειας οστικού ιστού. Η κατάσταση αναφέρεται συχνά ως «σιωπηλή ασθένεια» επειδή δεν μπορείτε να αισθανθείτε ότι τα οστά σας γίνονται πιο αδύναμα και πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν την κατάσταση μέχρι να τους σπάσει ένα οστό.

Η οστεοπόρωση αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων, ιδιαίτερα των ισχίων, της σπονδυλικής στήλης και των καρπών. Στην πραγματικότητα, η οστεοπόρωση προκαλεί περίπου εννέα εκατομμύρια κατάγματα κάθε χρόνο παγκοσμίως.

Κοινές Ερωτήσεις & Απαντήσεις Οστεοπόρωσης

Μπορείτε να αναδομήσετε την οστική πυκνότητα μετά την ανάπτυξη οστεοπόρωσης;

Δεν μπορείτε να επαναφέρετε την οστική σας πυκνότητα σε αυτό που ήταν στο αποκορύφωμά της, αλλά μπορείτε να τονώσετε τον σχηματισμό οστών και να επιβραδύνετε την οστική απώλεια που σχετίζεται με την ηλικία, συμμετέχοντας σε ασκήσεις βάρους και ανάπτυξης μυών, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και ακολουθώντας τα εγκεκριμένα φάρμακα για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.

Υπάρχει θεραπεία για την οστεοπόρωση;

Όχι. Πιστεύεται ότι η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί με την κατασκευή ισχυρών οστών, πριν από την ηλικία των 30 ετών. Αλλά αν αναπτύξετε οστεοπόρωση, μπορείτε να επιβραδύνετε το ποσοστό της οστικής απώλειας και πιθανώς να αυξήσετε την οστική σας πυκνότητα χρησιμοποιώντας ένα ή περισσότερα από τα διαθέσιμα φάρμακα για την οστεοπόρωση, μαζί με αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής.

Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για την οστεοπόρωση;

Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία για την οστεοπόρωση. Ένας συνδυασμός τακτικής άσκησης με βάρη, μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές τροφές και φάρμακα για την οστεοπόρωση που εσείς και ο γιατρός σας συμφωνείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς είναι η καλύτερη θεραπεία, μαζί με τη διακοπή του καπνίσματος και τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ.

Μπορείτε να αντιστρέψετε την οστεοπενία ή την κάτω από την κανονική οστική πυκνότητα;

Μπορείτε να ενισχύσετε τα οστά σας και να μειώσετε την πιθανότητα οστεοπενίας να μετατραπεί σε οστεοπόρωση ακολουθώντας μια θρεπτική διατροφή, καταναλώνοντας τις συνιστώμενες ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D σε τρόφιμα ή συμπληρώματα, διατηρώντας ένα υγιές βάρος, κάνοντας τακτικά ασκήσεις βάρους, περιορίζοντας το αλκοόλ σας, όπως με την πρόσληψη και διακοπή του καπνίσματος εάν καπνίζετε.

Η οστεοπόρωση επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου;

Η οστεοπόρωση μειώνει το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου, αλλά σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2015 στο Journal of Bone and Mineral Research, εξαρτάται από την ηλικία στην οποία ξεκίνησε η θεραπεία. Σε γενικές γραμμές, όσο πιο νέος ήταν ένας άνθρωπος, τόσο μεγαλύτερη ήταν η μείωση του προσδόκιμου ζωής, με τους άνδρες να έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από τις γυναίκες.

οστεοπορωση θεραπειαΣυμπτώματα οστεοπόρωσης

Στα αρχικά της στάδια, η οστεοπόρωση γενικά δεν προκαλεί συμπτώματα. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις το πρώτο σύμπτωμα που μπορεί να έχει ένα άτομο είναι ένα σπασμένο οστό, συχνά ως αποτέλεσμα πτώσης και πιο συχνά στη σπονδυλική στήλη, τον καρπό, τους γοφούς ή τη λεκάνη.

Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο με οστεοπόρωση μπορεί να παρατηρήσει πόνο στην πλάτη, απώλεια ύψους και εύκολα εμφανιζόμενα κατάγματα οστών.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου της οστεοπόρωσης

Το οστό είναι ζωντανός, αναπτυσσόμενος ιστός που αποτελείται κυρίως από την πρωτεΐνη κολλαγόνο, η οποία παρέχει ένα μαλακό πλαίσιο και το ανόργανο φωσφορικό ασβέστιο, το οποίο προσθέτει δύναμη και σκληραίνει το πλαίσιο. Το κόκκαλο δεν είναι ένα στατικό μέρος του σώματος, απορροφάται (διασπάται) και σχηματίζεται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), ολόκληρος ο σκελετός σας αντικαθίσταται περίπου κάθε 10 χρόνια, αν και αυτό επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε.

Κατά τη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής σας ηλικίας, ο σχηματισμός οστών συμβαίνει πιο γρήγορα από την απορρόφηση των οστών, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη. Η οστεοπόρωση είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί εάν δεν επιτύχατε τη βέλτιστη μέγιστη οστική μάζα κατά τη διάρκεια των ετών της κατασκευής.

Παράγοντες ανάπτυξης

Η οστεοπόρωση αναπτύσσεται όταν υπάρχει μια ανώμαλη ανισορροπία μεταξύ απορρόφησης και σχηματισμού του οστού, δηλαδή η απορρόφηση συμβαίνει πολύ γρήγορα ή σχηματίζεται πολύ αργά. Οτιδήποτε προκαλεί το σώμα σας να καταστρέψει το κόκκαλο μπορεί να κάνει τα οστά σας να γίνουν εύθραυστα.

Οι γυναίκες βιώνουν τη μεγαλύτερη απώλεια οστού κατά τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση και συνεχίζουν να χάνουν πυκνότητα από αυτό το σημείο και μετά.

Πολλοί παράγοντες σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης. Μερικοί άνθρωποι που αναπτύσσουν οστεοπόρωση έχουν διάφορους παράγοντες κινδύνου, αλλά άλλοι δεν έχουν κανένα. Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου είναι εγγενείς και δεν μπορούν να αλλάξουν.

Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

  • Το να είσαι γυναίκα, ιδιαίτερα στα μετεμμηνοπαυσιακά σου χρόνια
  • Έχοντας οικογενειακό ιστορικό κατάγματος
  • Όντας 50 ετών και άνω
  • Έχοντας μικρά ή λεπτά οστά
  • Το να είσαι Καυκάσιος ή Ασιάτης
  • Έχοντας χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων (από την εμμηνόπαυση ή έλλειψη περιόδου) στις γυναίκες ή χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες
  • Κάπνισμα
  • Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
  • Ανορεξία ή βουλιμία
  • Διατροφικές ελλείψεις σε ασβέστιο και βιταμίνη D
  • Ελλειψη άσκησης
  • Μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των γλυκοκορτικοειδών και ορισμένων αντισπασμωδικών

Διάγνωση της οστεοπόρωσης

Για να διαπιστώσετε εάν έχετε οστεοπόρωση, ο γιατρός σας θα αξιολογήσει τους παράγοντες κινδύνου και θα πραγματοποιήσει μια δοκιμή οστικής πυκνότητας (BMD). Η πιο συνηθισμένη δοκιμή BMD ονομάζεται DXA, ή απορρόφηση μετρήσεων ακτίνων Χ διπλής ενέργειας. Αυτή η εξέταση είναι ανώδυνη και είναι παρόμοια με τη λήψη ακτινογραφίας, αλλά με λιγότερη έκθεση σε ακτινοβολία, σύμφωνα με το Εθνικό Oδρυμα Οστεοπόρωσης.

οστεοπορωση διαγνωση Οι βαθμολογίες Τ, που συγκρίνουν την οστική πυκνότητα ενός ατόμου με τις μέσες τιμές για υγιείς νεαρές γυναίκες, χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση των αποτελεσμάτων του DXA. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) κατηγοριοποιεί τις βαθμολογίες Τ ως εξής:

  • Κανονικό: T -score -1.0 και άνω
  • Οστεοπενία (χαμηλή οστική πυκνότητα): T -score μεταξύ -1,0 και -2,5 Οστεοπόρωση: T -score -2,5 και κάτω
  • Σοβαρή οστεοπόρωση: T -score -2,5 και κάτω με ιστορικό κατάγματος 

Ένα εργαλείο που ονομάζεται FRAX χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της πιθανότητας ενός ατόμου για κάταγμα οστών στα επόμενα 10 χρόνια. Το εργαλείο αξιολόγησης είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο, αλλά πρέπει να γνωρίζετε την οστική πυκνότητα στο ισχίο για να το χρησιμοποιήσετε.

Το εργαλείο FRAX λαμβάνει υπόψη διάφορους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το κάταγμα, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του φύλου, του βάρους, του ύψους, του προηγούμενου κατάγματος, του καπνίσματος, της κατανάλωσης αλκοόλ και άλλων, καθώς και την οστική πυκνότητα ενός ατόμου στο ισχίο.

Διάρκεια Οστεοπόρωσης

Δεν υπάρχει θεραπεία για την οστεοπόρωση, μόλις αναπτυχθεί είναι μια δια βίου κατάσταση, αλλά μπορείτε να εργαστείτε για την προστασία και την ενίσχυση των οστών σας. Το σωστό θεραπευτικό σχέδιο, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης με βάρη και μυϊκή ανάπτυξη, μια υγιεινή διατροφή και φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να επιβραδύνει την περαιτέρω απώλεια οστού.

Θεραπεία για την οστεοπόρωση

Μια ποικιλία προσεγγίσεων φαρμάκων και τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του ποσοστού απώλειας οστού που εμφανίζεται στην οστεοπόρωση. Ορισμένα φάρμακα, που ονομάζονται αντι-απορροφητικά, επιβραδύνουν τη διάσπαση των οστών.

Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν διφωσφονικά και ορμονοθεραπεία. Άλλα φάρμακα, προωθούν τον σχηματισμό οστών. Τα ανθρώπινα μονοκλωνικά αντισώματα προστατεύουν τα οστά από την υποβάθμιση και επιβραδύνουν την εξέλιξη της οστεοπόρωσης. 

Οι παρενέργειες που σχετίζονται με τα διφωσφονικά περιλαμβάνουν γαστρεντερικά προβλήματα και μυϊκούς, οστικούς πόνους στις αρθρώσεις. Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, τα διφωσφονικά έχουν συσχετιστεί με φθορά των οστών της γνάθου (οστεονέκρωση) και ενέχουν επίσης κίνδυνο για άτυπο κάταγμα μηριαίου οστού (ρωγμή στο οστό του μηρού).

Μία από τις νέες συστάσεις είναι ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάγματος πρέπει να αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή (αρχικά διφωσφονικά), αλλά οι γυναίκες με χαμηλότερο κίνδυνο μπορούν να επιλέξουν να κάνουν διακοπή, μετά από τρεις έως πέντε χρόνια, εν αναμονή περαιτέρω αξιολόγησης.

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για την καλύτερη στρατηγική για εσάς, με βάση την οστική πυκνότητα, τον εκτιμώμενο κίνδυνο κατάγματος, τον τρόπο ζωής και τυχόν άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχετε.

Πρόληψη της οστεοπόρωσης

Περίπου το 85 έως 90 τοις εκατό της οστικής μάζας ενηλίκων αποκτάται στην ηλικία των 18 στα κορίτσια και 20 στα αγόρια, οπότε η οικοδόμηση ισχυρών οστών κατά την παιδική και εφηβική ηλικία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή, σημειώνει η NOF. 

οστεοπορωση αιτια

Υπάρχουν ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την οστεοπόρωση, όπως:

Μην Καπνίζετε

Εκτός του ότι είναι βλαβερό για την καρδιά και τους πνεύμονες, το κάπνισμα είναι επίσης κακό για τα οστά, καθώς όσοι καπνίζουν μπορεί να απορροφούν λιγότερο ασβέστιο από τις τροφές που τρώνε.

Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ

Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ αλκοόλ είναι πιο επιρρεπείς σε οστική απώλεια και σπασμένα οστά λόγω κακής διατροφής και κινδύνου πτώσης.

Ακολουθώντας μια Υγιεινή Διατροφή

Ακολουθώντας μια θρεπτική διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.

Εκτέλεση άσκησης με βάρη

Οι φυσικές δραστηριότητες που σας αναγκάζουν να εργαστείτε ενάντια στη βαρύτητα, όπως το περπάτημα και η πεζοπορία, ενισχύουν τα οστά και τους μυς σας.

Υγιεινή διατροφή για την οστεοπόρωση

Ασβέστιο και βιταμίνη D

Ενώ ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών συμβάλλει στην υγεία των οστών, δύο αξίζουν ιδιαίτερα συζήτηση: ασβέστιο και βιταμίνη D.

Ασβέστιο

Η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα με την πάροδο του χρόνου συμβάλλει στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου συνδέεται με χαμηλή οστική μάζα, ταχεία απώλεια οστού και υψηλά ποσοστά καταγμάτων.

Σε όλη μας τη ζωή, το σώμα χρειάζεται διαφορετικά επίπεδα ασβεστίου. Η ανάγκη του σώματος για ασβέστιο είναι υψηλότερη κατά την παιδική και εφηβική ηλικία, επειδή ο σκελετός αναπτύσσεται ραγδαία. Οι έγκυες γυναίκες και εκείνες που θηλάζουν χρειάζονται επίσης πολύ ασβέστιο, όπως και οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και οι άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας.

οστεοπορωση σταδια Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας γίνεται λιγότερο αποδοτικό στην απορρόφηση ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, όσο μεγαλύτεροι είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να παίρνετε φάρμακα για διάφορες καταστάσεις υγείας και αυτά τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα.

Τα τρόφιμα που είναι καλές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν:

  • Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί και παγωτό
  • Λαχανικά, όπως μπρόκολο, χόρτα, σπανάκι
  • Σαρδέλες και σολομός
  • Τοφού φτιαγμένο με θειικό ασβέστιο
  • Αμύγδαλα
  • Τροφές εμπλουτισμένες με ασβέστιο, όπως χυμός πορτοκαλιού, γάλα σόγιας, δημητριακά και ψωμί

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο από τα τρόφιμα, ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή ποσότητα που πρέπει να πάρετε για το σώμα σας.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο τόσο από τα τρόφιμα όσο και από τα συμπληρώματα. Βοηθά τους μύες σας να κινούνται, επειδή τα νεύρα χρειάζονται βιταμίνη D για να μεταφέρουν μηνύματα από το σώμα σας στον εγκέφαλό σας.

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται επίσης βιταμίνη D για την καταπολέμηση βακτηρίων και ιών.

Χρειάζεστε συμπλήρωμα βιταμίνης D;

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν κάποια βιταμίνη D φυσικά από το φως του ήλιου, το σώμα παράγει βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται απευθείας στον ήλιο. Όμως, μελέτες δείχνουν ότι η παραγωγή βιταμίνης D μειώνεται στους ηλικιωμένους και σε εκείνους που μένουν στο σπίτι, καθώς και σε όλους τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Οι πηγές τροφίμων που παρέχουν βιταμίνη D περιλαμβάνουν τους κρόκους αυγών, τα ψάρια αλμυρού νερού και το συκώτι.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here