Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Πένθος: Μπορείτε πραγματικά να ξεπεράσετε την απώλεια;

Γυναίκα
Γυναίκα

Εάν έχετε χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, πιθανότατα έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι υπάρχουν τόσα πολλά συναισθήματα και συναισθήματα που συνοδεύονται από μια απροσδόκητη ή αναμενόμενη απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε όσον αφορά τη διαδικασία του πένθους σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και ότι δεν είστε στο χρονοδιάγραμμα κανενός άλλου όσον αφορά τη θεραπεία.

Αυτό το άρθρο καλύπτει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες της απώλειας.

γυναικα

Πώς να αντιμετωπίσετε τον άμεσο απόηχο της απώλειας

Στη σημερινή κουλτούρα, υπάρχει συχνά μεγάλη πίεση για να προχωρήσουμε και να θεραπευτούμε γρήγορα μετά από μια απώλεια. Αλλά ο στόχος δεν πρέπει να είναι απλώς να προχωρήσουμε και να ξεπεράσουμε κάποιον.Η θεραπεία απαιτεί χρόνο και θα πρέπει να δείξετε στον εαυτό σας υπομονή και χάρη καθώς εργάζεστε στη θλίψη σας με τον δικό σας ρυθμό.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει μια σειρά συναισθημάτων. Χρειάζεται χρόνος για την επεξεργασία όλων των συναισθημάτων που συνοδεύουν μια απώλεια και οι άνθρωποι θα πρέπει να αισθάνονται άνετα να αφιερώνουν όσο χρόνο χρειάζονται. Το πέρασμα του χρόνου είναι σημαντικό όταν αντιμετωπίζουμε τη θλίψη και την απώλεια.

Αγκαλιάστε τις αναμνήσεις

Οι άνθρωποι που σκέφτονται συνεχώς το άτομο που πέθανε ή επαναλαμβάνουν επανειλημμένα αναμνήσεις ή σενάρια που σχετίζονται με το αγαπημένο τους πρόσωπο, συχνά έχουν μέρη τους που προσπαθούν να κρατήσουν ζωντανές τις αναμνήσεις.

Δηλαδή το μυαλό προσπαθεί να κρατήσει ζωντανή τη μνήμη αυτού του ατόμου. Αν και μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε κάτι, μπορεί να είναι ότι το μυαλό σας προσπαθεί να κρατήσει τις αναμνήσεις που σας έφεραν χαρά.

Αν το μυαλό σας επαναλαμβάνει συνεχώς κάτι, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είναι μια σημαντική ανάμνηση που θα μπορούσε να σας φέρει ηρεμία καθώς θεραπεύεστε.

 

Μην θάβετε τα συναισθήματά σας

Πρέπει να επικεντρωθείτε σε αυτό που νιώθετε την παρούσα στιγμή, κάτι που συχνά μπορεί να οδηγήσει σε θεραπεία. Όταν οι άνθρωποι το κάνουν αυτό με επιτυχία, θα αισθάνονται συχνά πιο επικυρωμένοι έχοντας πραγματικά σκεφτεί τι αισθάνονται.

Να θυμάστε ότι οι αρνητικές αναμνήσεις είναι φυσιολογικές

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αν νιώθετε  ότι δεν κάνατε ποτέ ειρήνη μαζί τους για κάτι προσωπικό. Είναι επίσης συνηθισμένο για τους ανθρώπους να συνεχίζουν να επαναλαμβάνουν όλα όσα θα μπορούσαν να έχουν κάνει για να τους παρέχουν καλύτερη ψυχική, συναισθηματική ή σωματική υποστήριξη.

Αν και αυτά τα πράγματα είναι φυσιολογικά, είναι κατανοητό αν κάνουν τη θεραπεία πιο δύσκολη. Οι αρνητικές αναμνήσεις ή τα συναισθήματα ενοχής είναι επίσης ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας του πένθους. Πρέπει να εξερευνήσετε την προέλευση αυτών των συναισθημάτων.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θεραπευτεί με τον ρυθμό που χρειάζεστε. Και ποτέ μην αισθάνεστε ένοχοι που ζητάτε βοήθεια από επαγγελματίες ψυχικής υγείας ή από φίλους και αγαπημένα σας πρόσωπα.