Γυναίκα που φροντίζει το δέρμα του προσώπου της

Η καλή φροντίδα του δέρματος – συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από τον ήλιο και του απαλού καθαρισμού – μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές και λαμπερό.

Μήπως δεν έχετε αρκετό χρόνο για εντατική φροντίδα του δέρματος; Μπορείτε ακόμα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα βασικά. Οι καλές επιλογές φροντίδας του δέρματος και υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της φυσικής γήρανσης και στην πρόληψη διαφόρων δερματικών προβλημάτων. Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε χρήσιμες συμβουλές.

1. Προστατευτείτε από τον ήλιο

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να φροντίσετε το δέρμα σας είναι να το προστατεύσετε από τον ήλιο. Η διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και άλλα δερματικά προβλήματα – καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Για την πληρέστερη προστασία από τον ήλιο:

  • Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15.
  • Εφαρμόστε αντηλιακό γενναιόδωρα και εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες – ή πιο συχνά εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε.
  • Αναζητήστε σκιά. Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 το πρωί και 4 το απόγευμα, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες.
  • Φοράτε προστατευτικά ρούχα. Καλύψτε το δέρμα σας με μακρυμάνικα πουκάμισα, μακριά παντελόνια και φαρδιά καπέλα.

Εθισμός στην νικοτίνη2. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο γερασμένο και συμβάλλει στις ρυτίδες. Το κάπνισμα περιορίζει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα πιο απομακρυσμένα στρώματα του δέρματος, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος και κάνει το δέρμα πιο χλωμό.

Το κάπνισμα βλάπτει επίσης το κολλαγόνο και την ελαστίνη – τις ίνες που δίνουν στο δέρμα σας δύναμη και ελαστικότητα. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες εκφράσεις του προσώπου που κάνετε όταν καπνίζετε – όπως το να χτυπάτε τα χείλη σας όταν εισπνέετε και να κλείνετε ελαφρώς τα μάτια σας για να αποφύγετε τον καπνό – μπορούν επίσης να συμβάλουν στις ρυτίδες.

3. Περιποιηθείτε απαλά το δέρμα σας

Ο καθημερινός καθαρισμός και το ξύρισμα μπορεί να επηρεάσουν το δέρμα σας. Για να το κρατήσετε απαλό:

  • Περιορίστε το χρόνο του μπάνιου. Το ζεστό νερό και η πολλή ώρα στο ντους αφαιρούν την λιπαρότητα από το δέρμα σας. Περιορίστε το χρόνο του μπάνιου και χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό.
  • Αποφύγετε τα δυνατά σαπούνια. Ισχυρά σαπούνια και απορρυπαντικά μπορούν να αφαιρέσουν λιπαρότητα από το δέρμα σας. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ήπια καθαριστικά.
  • Προσοχή στο ξύρισμα. Για να προστατεύσετε και να λιπάνετε το δέρμα σας, απλώστε κρέμα ξυρίσματος ή λοσιόν πριν από το ξύρισμα.
  • Απαλό στέγνωμα. Μετά το πλύσιμο ή το μπάνιο, στεγνώστε απαλά το δέρμα σας με μια πετσέτα έτσι ώστε να παραμείνει κάποια υγρασία στο δέρμα σας.
  • Ενυδάτωση στο ξηρό δέρμα. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Για καθημερινή χρήση, σκεφτείτε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει SPF.

Διάφορα βιολογικά τρόφιμα4. Καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε και να νιώσετε καλύτερα. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

Η σχέση μεταξύ της διατροφής και της ακμής δεν είναι σαφής – αλλά ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια δίαιτα πλούσια σε ιχθυέλαια ή συμπληρώματα ιχθυελαίου και χαμηλή σε ανθυγιεινά λίπη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να προωθήσει το δέρμα με νεότερη εμφάνιση. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος.

5. Διαχειριστείτε το άγχος

Το ανεξέλεγκτο στρες μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και να προκαλέσει εξάρσεις ακμής και άλλα δερματικά προβλήματα. Για να βοηθήσετε το δέρμα σας να παραμείνει υγιές, λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Απολαύστε αρκετό ύπνο, ορίστε όρια, περιορίστε τη λίστα υποχρεώσεων και αφιερώστε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο ευχάριστα από ό, τι περιμένετε.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here