Για να ξεκινήσετε την ποδηλασία σε εξωτερικό χώρο, θα χρειαστείτε εξοπλισμό για να είστε ασφαλείς και άνετοι. Φυσικά, θα χρειαστείτε ένα ποδήλατο σχεδιασμένο για να χειρίζεται εξωτερικά εδάφη με βάση τις περιοχές που θα θέλετε να οδηγήσετε. Τα ποδήλατα δρόμου και τα ποδήλατα βουνού διαφέρουν, επομένως σκεφτείτε τι είδους ποδηλασία θα κάνετε πριν λάβετε μια απόφαση.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να πάτε σε ένα τοπικό κατάστημα ποδηλάτων όταν παίρνετε την απόφασή σας για τον τύπο ποδηλάτου να αγοράσετε. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν για τον τύπο ποδηλάτου που χρειάζεστε καθώς και να σας δώσουν συμβουλές για την αγορά του σωστού μεγέθους.
Εάν είστε πιο ώριμος αναβάτης ποδηλάτου, ίσως θέλετε να συζητήσετε ακόμη και για ηλεκτρονικά ποδήλατα. Αυτοί οι τύποι ποδηλάτων αυξάνονται σε δημοτικότητα—ειδικά μεταξύ πιο ώριμων αναβατών που μπορεί να χρειαστούν λίγη βοήθεια με το πετάλι όταν ξεκινήσουν.
Θα χρειαστείτε επίσης κράνος και φώτα για ασφάλεια. Σε πολλούς τομείς, αυτά απαιτούνται από το νόμο. Ανεξάρτητα από αυτό, είναι συνετό να φοράτε πάντα κράνος και να χρησιμοποιείτε φώτα για να προστατεύεστε ενώ κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους.
Άλλος εξοπλισμός που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε περιλαμβάνουν συγκεκριμένα παπούτσια ποδηλασίας ή αθλητικά παπούτσια και κατάλληλη ενδυμασία, όπως σορτς ποδηλάτου με επένδυση, αντανακλαστικά αντιανεμικά μπουφάν, γυαλιά ηλίου, μπλούζες και σορτς που απομακρύνουν τον ιδρώτα και γάντια ποδηλασίας.
Λάβετε υπόψη ότι το ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους ενέχει κινδύνους ατυχημάτων και η κυκλοφορία μπορεί να είναι ένα πρόβλημα εάν οδηγείτε στους δρόμους. Φροντίστε να ακολουθείτε τους νόμους οδικής κυκλοφορίας, ιδιαίτερα αυτούς που ισχύουν για τους ποδηλάτες. Οι νέοι αναβάτες θα πρέπει επίσης να αναζητήσουν καλοταξιδεμένες διαδρομές. Οι τοπικοί σύλλογοι ποδηλασίας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τις διαδρομές και να σας παρέχουν πρόσθετες συμβουλές και οδηγίες ασφαλείας.
Η ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να ασκηθείτε ταυτόχρονα. Αυτός ο συνδυασμός είναι ισχυρός για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Θα ενισχύσετε την καρδιά, τον εγκέφαλο, τους μύες και την αντοχή σας ενώ κάνετε ποδήλατο. Φροντίστε να αναζητήσετε τον καλύτερο εξοπλισμό για να σας κρατήσει ασφαλείς και να απολαύσετε το νέο σας χόμπι.
Εάν είστε νέοι στην ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε. Μπορούν να αξιολογήσουν το ιατρικό ιστορικό και το επίπεδο φυσικής κατάστασης και να κάνουν συστάσεις για το πώς να ξεκινήσετε.
