Παθήσεις

Ποια είναι τα πιο συχνά σημάδια της αφυδάτωσης;

Ανθρακούχο νερό
Ανθρακούχο νερό

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η κατανάλωση αρκετών υγρών κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία. Έρευνες έχουν βρει ότι η σωστή ενυδάτωση παίζει ρόλο στη διατήρηση της γνωστικής ικανότητας, στη μείωση του κινδύνου πέτρας στα νεφρά και στη διαχείριση του βάρους.

«Είναι επιτακτική ανάγκη να παραμείνετε ενυδατωμένοι γιατί το νερό επηρεάζει κάθε σύστημα στο σώμα», λέει ο Jay Woody, MD, FACEP, επικεφαλής ιατρικός διευθυντής της Intuitive Health και συνιδρυτής της Legacy ER & Urgent Care. «Το σώμα μας βασίζεται στο νερό για να παραμείνει υγιές και να μεγιστοποιήσει την ψυχική και σωματική υγεία».

Σύμφωνα με τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2,7 λίτρα νερό την ημέρα, ενώ οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν σε 3,7 λίτρα την ημέρα. Εάν δεν πίνετε αρκετά τη δεδομένη ημέρα και εάν χάσετε περισσότερα υγρά από αυτά που λαμβάνετε, κινδυνεύετε να αφυδατωθείτε. Επιπλέον, εάν διψάτε, μπορεί να έχετε ήδη αφυδατωθεί, επομένως είναι σημαντικό να πίνετε νερό με συνέπεια όλη την ημέρα.

μεταλλικό νερόΤι προκαλεί την αφυδάτωση;
Όταν το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από αυτά που λαμβάνετε, μπορεί να αφυδατωθείτε. Μερικές κοινές αιτίες αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

Διάρροια
Εμετός
Πολύς ιδρώτας, όπως κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας
Έχοντας πυρετό
Δεν πίνετε αρκετά υγρά
Σημάδια αφυδάτωσης

Τα πιο κοινά σημάδια αφυδάτωσης στους ενήλικες περιλαμβάνουν:

Πονοκέφαλος
Βιώνετε παραλήρημα ή σύγχυση
Κούραση
Ζάλη, αδυναμία και ζάλη
Ξερό στόμα
Ξηρός βήχας
Υψηλός καρδιακός ρυθμός σε συνδυασμό με χαμηλή αρτηριακή πίεση
Απώλεια όρεξης
Ερυθρό δέρμα
Πρησμένα πόδια
Κράμπες στους μύες
Δυσανεξία στη θερμότητα
Κρυάδα
Δυσκοιλιότητα
Σκούρα ούρα
Αίσθημα εκνευρισμού και άγχους

Ανθρακούχο νερό
Ανθρακούχο νερό

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:

Πυρετός
Επιληπτικές κρίσεις
Θολή ομιλία, ζάλη, αλλοιωμένη νοητική ικανότητα, λιποθυμία και/ή παραισθήσεις
Ταχύς παλμός
Απώλεια συνείδησης
Ταχύς παλμός
Στοιχεία για τη διατροφή και τα οφέλη για την υγεία
Οι κίνδυνοι της αφυδάτωσης
Το πώς ακριβώς επηρεάζεται το σώμα σας εξαρτάται από το πόσο αφυδατωμένοι είστε, λέει ο Woody. Τα ήπια συμπτώματα, όπως τα σκούρα κίτρινα ούρα ή ο πονοκέφαλος, μπορούν συνήθως να επιλυθούν με απλή κατανάλωση περισσότερου νερού.

Πιο σοβαρά σημάδια αφυδάτωσης, συμπεριλαμβανομένης της ζάλης και της ψυχικής σύγχυσης, απαιτούν ιατρική φροντίδα, λέει ο Woody. Συχνά, τα άτομα που βρίσκονται σε αυτό το επίπεδο αφυδάτωσης θα χρειαστεί να υποβληθούν σε θεραπεία με ενδοφλέβια υγρά στο νοσοκομείο.

Η αφυδάτωση έχει μεγάλο αντίκτυπο στον εγκέφαλο, λέει ο Woody. Μειώνει τη γνωστική σας απόδοση, επομένως μπορεί να έχετε προβλήματα με τη μνήμη, τη συγκέντρωση ή τη λήψη αποφάσεων. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τις ψυχοκινητικές δεξιότητες – όπως ο συντονισμός και η ταχύτητα – ενώ μειώνει τη μυϊκή δύναμη.

Η αφυδάτωση είναι κακή για την καρδιά σας, η οποία πρέπει να εργάζεται σκληρότερα όταν υπάρχει πολύ λίγο νερό στο αίμα σας και μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα νεφρά σας.

Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια, επιληπτικές κρίσεις, θερμική εξάντληση, εγκεφαλικό επεισόδιο, κώμα και θάνατο.

Topics