Ένας κακός πονοκέφαλος μπορεί να καταστρέψει την εργάσιμη ημέρα σας, να επιβαρύνει τη σχέση σας με τα μέλη της οικογένειας και να επηρεάσει την ικανότητά σας να ασκηθείτε. Στις ΗΠΑ, οι πονοκέφαλοι προκαλούν 112 εκατομμύρια ημέρες ασθενείας κάθε χρόνο. Ενώ το ένα τρίτο του πληθυσμού έχει πονοκεφάλους, οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από τους άνδρες.
Οι αλλαγές στις ορμόνες μπορεί να είναι ένας από τους λόγους που οι γυναίκες έχουν περισσότερους πονοκεφάλους από τους άνδρες. Αυτοί οι παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο που σχετίζονται με τις ορμόνες περιλαμβάνουν:
- Εμμηνόρροια
- Λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών
- Εγκυμοσύνη
- Εμμηνόπαυση
Γιατί ορμόνες;
Τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για την ανάπτυξη και τη ρύθμιση του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί κάθε φορά που υπάρχει διακύμανση στα επίπεδα οιστρογόνων, συμπεριλαμβανομένης της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν περισσότερους πονοκεφάλους κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης και όταν υποβάλλονται σε υστερεκτομή.
Πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση
Τα προεφηβικά κορίτσια και αγόρια έχουν πονοκεφάλους με τον ίδιο ρυθμό. Ωστόσο, εμφανίζονται πιο συχνά στα κορίτσια μόλις φτάσουν στην εφηβεία και ξεκινήσει ο εμμηνορροϊκός τους κύκλος και οι πονοκέφαλοι εξασθενούν ξανά μόνο μετά την εμμηνόπαυση.
Για να δείτε εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος επηρεάζει τους πονοκεφάλους σας, προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε πότε αρχίζουν τα συμπτώματά σας. Εάν δείτε ένα μοτίβο, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρει ορισμένες προλήψεις και θεραπείες όπως:
Ξεκινήστε τα φάρμακα πριν αρχίσει ο μηνιαίος έμμηνος κύκλος σας για να μειώσετε τον πόνο του πονοκεφάλου
Λάβετε από του στόματος αντισύλληψης ή χρήση θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης, η οποία μπορεί να ωφελήσει ορισμένους ασθενείς αλλά όχι όλους
σε ορισμένες περιπτώσεις, ο τερματισμός του εμμηνορροϊκού κύκλου με τη βοήθεια φαρμάκων εάν ο πόνος είναι έντονος
Έχω ημικρανία ή πονοκέφαλο τάσης;
Οι πιο συνηθισμένοι τύποι πονοκεφάλων για τις γυναίκες είναι οι πονοκέφαλοι έντασης και οι ημικρανίες. Οι πονοκέφαλοι έντασης περιγράφονται συνήθως ως αίσθηση σαν μια ταινία γύρω από το κεφάλι, αλλά αν έχετε νιώσει ποτέ ένα σφύγμα και σφυροκόπημα στο κεφάλι σας, μπορεί να έχετε βιώσει έναν πονοκέφαλο ημικρανίας.
Συμπτώματα κεφαλαλγίας ημικρανίας
- συνήθως διαρκούν τέσσερις έως 72 ώρες (αυτό περιλαμβάνει συμπτώματα πριν και μετά τον πονοκέφαλο)
- κηλίδες ή γραμμές ζιγκ-ζαγκ στην όραση (μόνο μεταξύ 15-25 τοις εκατό των ατόμων που πάσχουν από πονοκέφαλο)
- πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού (15 τοις εκατό των ασθενών μπορεί να έχουν πόνο και στις δύο πλευρές)
- πόνος που επιδεινώνεται από τη σωματική δραστηριότητα
- ευαισθησία στο φως, τον ήχο ή τη μυρωδιά
- ναυτία και/ή έμετος (οι ασθενείς με πονοκεφάλους τύπου έντασης συνήθως δεν έχουν ναυτία)
Επιλογές θεραπείας με αλλαγές τρόπου ζωής
Ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Αποφύγετε τα γνωστά ερεθίσματα όπως το αλκοόλ και το στρες και φροντίστε να ενυδατωθείτε, να ενυδατωθείτε και να ενυδατωθείτε! (Θα πρέπει να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.) Εάν η κατανάλωση καφεΐνης επηρεάζει τον ύπνο σας, περιορίστε την υπερβολική κατανάλωση καφέ και ενεργειακών ποτών. Τέλος, ο ύπνος – τόσο η ποιότητα όσο και η ποσότητα είναι εξαιρετικά σημαντικά για μια υγιή ζωή χωρίς ημικρανία. Το κλειδί είναι να παραμείνετε συνεπείς με τις ώρες ύπνου, αφύπνισης και γευμάτων.
Η φυσικοθεραπεία, ειδικά γύρω από το λαιμό και τους ώμους, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την ανακούφιση της μυϊκής δυσκαμψίας που θα μπορούσε να προκαλέσει πονοκέφαλο τάσης. Η συμπεριφορική θεραπεία και η προπόνηση χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους για τη θεραπεία των πονοκεφάλων.
Εάν τα μέτρα τροποποίησης του τρόπου ζωής αποτύχουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Η ημικρανία καθώς και οι πονοκέφαλοι έντασης μπορούν να αντιμετωπιστούν, επιτρέποντάς σας να απολαύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι ορμόνες σας επηρεάζουν και πώς μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες ή πονοκεφάλους είναι το πρώτο βήμα για να βρείτε θεραπευτικές επιλογές που λειτουργούν για εσάς.
Add Comment