Σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν περιστασιακούς πονοκεφάλους, αλλά ο πονοκέφαλος στην εγκυμοσύνη μπορεί να γίνει αφόρητος. Και, η διαχείριση των πονοκεφάλων είναι ιδιαίτερα δύσκολη κατά το πρώτο τρίμηνο, όταν πρέπει να αποφεύγετε πολλά φάρμακα. Είτε ο πονοκέφαλος σας είναι από ένταση είτε είναι μια πλήρης ημικρανία, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε.
Τι προκαλεί πονοκεφάλους στην εγκυμοσύνη;
Η ακριβής αιτία του πονοκεφάλου δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Στο πρώτο τρίμηνο, η αλλαγή των επιπέδων των ορμονών και του όγκου του αίματος μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο. Ένας θαμπός, γενικός πονοκέφαλος μπορεί να συνοδεύεται από άγχος, κόπωση και καταπόνηση των ματιών. Οι πονοκέφαλοι κόλπων μπορεί να είναι πιο πιθανοί λόγω της ρινικής συμφόρησης και της καταρροής που είναι κοινά στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η πείνα και τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Οι γυναίκες που σταματούν ξαφνικά τον πρωινό τους καφέ και αναψυκτικά μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους απόσυρσης από την καφεΐνη. Εκείνες που υποφέρουν επίσης από ναυτία και έμετο στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να αφυδατωθούν. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας είναι ένας κοινός τύπος πονοκεφάλου στην εγκυμοσύνη. Αυτοί οι επώδυνοι, παλλόμενοι πονοκέφαλοι γίνονται συνήθως αισθητοί στη μία πλευρά του κεφαλιού και προκύπτουν από την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Η δυστυχία μερικές φορές συνοδεύεται από ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως. Ένα μικρό ποσοστό γυναικών με ημικρανίες έχουν επίσης αύρα με την ημικρανία. Βλέπουν λάμψεις φωτός ή αισθάνονται μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια τους.
Πότε πρέπει να ανησυχώ;
Όταν ένας πονοκέφαλος είναι σοβαρός ή απλώς δεν υποχωρεί ή όταν έχετε ζάλη, θολή όραση ή αλλαγές στο οπτικό σας πεδίο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Οι πονοκέφαλοι μπορεί μερικές φορές να σχετίζονται με προβλήματα αρτηριακής πίεσης στην εγκυμοσύνη. Εάν είναι επίμονα ή σοβαρά και συμβαίνουν μετά από 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης, ενημερώστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αν και τα εγκεφαλικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σπάνια, οι ημικρανίες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας εγκύου για αυτά. Εάν έχετε ημικρανίες, αναφέρετέ τις στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Τι μπορώ να κάνω για τους πονοκεφάλους;
Τα βήματα για τη διαχείριση των πονοκεφάλων περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Αποφύγετε τυχόν γνωστούς παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιογόνων και ορισμένων τροφών, όπως το γλουταμινικό νάτριο, τα αλλαντικά και τα δυνατά τυριά.
- Το κάπνισμα δεν είναι ποτέ καλή ιδέα στην εγκυμοσύνη. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το παθητικό κάπνισμα.
- Προσπαθήστε να τρώτε καλά και να πίνετε πολλά υγρά, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς στην πρωινή ναυτία.
- Μειώστε το επίπεδο άγχους σας. Δοκιμάστε ένα μασάζ ή ένα κρύο πακέτο για να βοηθήσετε με τους πονοκεφάλους έντασης.
- Εάν ο πονοκέφαλος σας είναι ημικρανία, ξεκουραστείτε σε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο χωρίς θόρυβο και δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ζεστές ή κρύες κομπρέσες ή παγοκύστη.
Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν λιγότερους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά μετά το πρώτο τρίμηνο. Και όσες έχουν ιστορικό ημικρανιών συχνά διαπιστώνουν ότι υπάρχει βελτίωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
