Γυναίκα & Υγεία Παθήσεις

Πόνος στα γόνατα: Γιατί πονάει το γόνατό μου όταν κάθομαι πολλή ώρα;

Πόνος στα πόδια
Πόνος στα πόδια

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη δυσκαμψία του γόνατος, η οποία χαρακτηρίζεται από σφίξιμο στην άρθρωση, πιθανώς με πόνο, δυσκολία στην κίνηση της άρθρωσης και πρήξιμο. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται συνήθως μετά από μια περίοδο καθίσματος ή αδράνειας. Τραυματισμοί και καταστάσεις που επηρεάζουν την άρθρωση του γόνατος, όπως η οστεοαρθρίτιδα ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκαμψία του γόνατος.

Αιτίες δυσκαμψίας του γόνατος

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν δύσκαμπτα γόνατα μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα σε καθιστή θέση. Είναι συνήθως το αποτέλεσμα της φλεγμονής και της συσσώρευσης υγρού στην άρθρωση του γόνατος, που προκαλεί οίδημα και μειώνει την ικανότητά σας να κινείτε ελεύθερα την άρθρωση.

Μια σειρά από παθήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή και δυσκαμψία στο γόνατο:

Θυλακίτιδα

Η θυλακίτιδα είναι συνήθως μια προσωρινή κατάσταση που εμφανίζεται όταν οι θύλακες, σάκοι υγρού που προστατεύουν την άρθρωση, παθαίνουν φλεγμονή. Υπάρχουν πολλές θύλακες σε κάθε άρθρωση γόνατος. Κανονικά, οι θύλακες δημιουργούν ένα μαξιλάρι μέσα στο γόνατο, έτσι ώστε τα οστά και οι άλλοι ιστοί να μην τρίβονται σκληρά μεταξύ τους. Αυτό μειώνει την τριβή για να αποτρέψει τη φθορά. Η υπερβολική χρήση είναι η πιο κοινή αιτία θυλακίτιδας. Εάν εμφανίσετε αυτή την πάθηση, τα γόνατά σας μπορεί να αισθάνονται δύσκαμπτα, αφού κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Αρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στα γόνατα. Είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, που επηρεάζει το 10% των ανδρών και το 13% των γυναικών ηλικίας 60 ετών και άνω. Ωστόσο, εάν η άρθρωση του γόνατος χρησιμοποιείται υπερβολικά ή τραυματίζεται συχνά, η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει και νέους ανθρώπους.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μια αυτοάνοση νόσος, συνδέεται συνήθως με δυσκαμψία των αρθρώσεων. Η πρωινή δυσκαμψία είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Εάν εμφανίσετε δυσκαμψία και στα δύο γόνατα μαζί με πρόσθετα συμπτώματα, όπως πυρετό και κόπωση, μπορεί να έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Πόνος στα πόδια
πόνος στα πόδια

Τραυματισμός

Ο αθλητισμός ή οι καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να ασκήσουν πίεση στο γόνατο ή να σας αναγκάσουν να το στρίψετε λάθος, με αποτέλεσμα έναν τραυματισμό που συνοδεύεται από δυσκαμψία. Η δυσκαμψία είναι πιο πιθανή, εάν ο τραυματισμός προκαλεί οίδημα και πόνο. Ένας συνηθισμένος τραυματισμός είναι ο τραυματισμός των συνδέσμων. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να συμβεί, εάν λυγίσετε την άρθρωση πέρα από το κανονικό εύρος κίνησής της. Οι τραυματισμοί των συνδέσμων μπορεί επίσης να συμβούν κατά τη διάρκεια ατυχήματος.

Μια ρήξη μηνίσκου είναι ένας άλλος κοινός τραυματισμός. Ο μηνίσκος είναι ένα κομμάτι χόνδρου σε σχήμα C, που βρίσκεται ανάμεσα στα οστά της άρθρωσης του γόνατος. Λειτουργεί σαν αμορτισέρ. Σχισίματα σε αυτόν τον χόνδρο μπορεί να προκύψουν εάν το γόνατο στρίψει λάθος. Είναι ένα κοινό πρόβλημα στα αθλήματα που απαιτούν πολλές στάσεςι οκλαδόν, στρίψιμο και αλλαγή θέσεων.

Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου

Το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου (PFPS) προκαλεί πόνο στο μπροστινό μέρος του γόνατος και γύρω από την επιγονατίδα. Το PFPS είναι συχνά το αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης ή κακής ευθυγράμμισης της επιγονατίδας. Αναφέρεται επίσης ως γόνατο δρομέα, επειδή είναι πιο κοινό σε άτομα που αθλούνται. Επηρεάζει τις γυναίκες πιο συχνά από τους άνδρες. Το PMPS προκαλεί ακαμψία και πόνο κάτω από την επιγονατίδα, ειδικά μετά από παρατεταμένη καθιστή θέση.

Γυναίκα που περπατάει σε πάρκο
Γυναίκα που περπατάει

Χειρουργική επέμβαση

Η μετεγχειρητική δυσκαμψία του γόνατος, ή η δυσκαμψία που εμφανίζεται μετά την επέμβαση, δεν είναι ασυνήθιστη. Η αρθροΐνωση, που ονομάζεται επίσης σύνδρομο δύσκαμπτου γόνατος, είναι ένας τύπος προβλήματος μετά την επέμβαση. Αυτή η κατάσταση είναι αποτέλεσμα της φυσικής διαδικασίας του σώματος να δημιουργεί ουλώδη ιστό ως απόκριση σε χειρουργική επέμβαση ή τραύμα. Με την αρθροΐνωση, πολύς ουλώδης ιστός συσσωρεύεται γύρω από την άρθρωση του γόνατος, προκαλώντας σύσφιξη του γόνατος.

Η αρθροΐνωση μπορεί να συμβεί μετά από κοινές χειρουργικές επεμβάσεις στο γόνατο, συμπεριλαμβανομένων:

  • Ολική αρθροπλαστική γόνατος
  • Αποκατάσταση πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ACL)
  • Αρθροσκόπηση γόνατος
  • Επισκευή συνδέσμων γόνατος
  • Επισκευή τενόντων
  • Εκτομή πλίκας
  • Χαμηλή ευελιξία ή αντοχή

Η διατήρηση της ευελιξίας σε όλο το σώμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων ακαμψίας των γονάτων. Για να αποφύγετε τη δυσκαμψία από τους σφιγμένους μύες, προσθέστε τις διατάσεις στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης και δώστε προτεραιότητα στις ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Το ήπιο τέντωμα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των αρθρώσεων σας να κινούνται στο κανονικό εύρος κίνησής τους με ελάχιστο περιορισμό και σφίξιμο. Η ενίσχυση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις των γονάτων σας μπορεί επίσης να τους κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Topics