Γυναίκα & Υγεία Γυναικολογικά Έμμηνος Ρύση

Πόνος στο στήθος: Τρόποι ανακούφισης πριν την περίοδο

Στήθος
Στήθος

Είναι αρκετά συνηθισμένο να αισθάνεστε πόνο στο στήθος πριν σας έρθει η περίοδος. Η σοβαρότητα της ευαισθησίας του μαστού και της ευαισθησίας των θηλής τείνει να κυμαίνεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο και είναι συχνά πιο έντονη την εβδομάδα πριν από την έμμηνο ρύση.

Ο ιστός του μαστού είναι πολύ ευαίσθητος στις ορμονικές διακυμάνσεις και τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης είναι υψηλά την εβδομάδα πριν από την έναρξη της περιόδου σας, γι’ αυτό μπορεί να είναι τόσο ταλαιπωρημένα.

Ο πόνος συχνά εγκαθίσταται στις πάνω και κάτω περιοχές και των δύο μαστών, αν και μπορεί να εξαπλωθεί και στην μασχάλη. Μερικές φορές το στήθος μπορεί να αισθάνεται τρυφερό και πρησμένο ταυτόχρονα. Οι περισσότερες γυναίκες με μασταλγία έχουν κυκλική μασταλγία.

περίοδος

Η κυκλική μασταλγία συνδέεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας, ενώ η μη κυκλική μασταλγία είναι πιο πιθανό να επηρεάσει τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ο πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονος που κάνει πολλές γυναίκες να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι έχουν καρκίνο του μαστού. Αλλά αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι για να απαλύνετε τον πόνο, εάν προτιμάτε να αποφύγετε τη φαρμακευτική αγωγή.

Συμβουλές για την ανακούφιση από τον πόνο στο στήθος

Φορέστε ένα υποστηρικτικό σουτιέν όταν δεν ασκείστε και ένα παχύ, υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν όταν ασκείστε. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης. Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι ορμόνες επηρεάζουν τον ιστό του μαστού σας, επομένως ο περιορισμός της κατανάλωσης καφεΐνης την εβδομάδα πριν από την περίοδό σας θα μπορούσε να μειώσει την ευαισθησία του μαστού.

Περιορίστε την κατανάλωση νατρίου ή αλατιού. Όσο περισσότερο αλάτι καταναλώνετε, τόσο περισσότερο νερό συγκρατεί το σώμα σας, γεγονός που προκαλεί περισσότερο πρήξιμο και ευαισθησία στο στήθος. Δοκιμάστε βιταμίνη Ε. Υπάρχουν ανέκδοτες ενδείξεις ότι η λήψη συμπληρωμάτων  βιταμίνης Ε μπορεί να ανακουφίσει την ευαισθησία του μαστού πριν την περίοδο.

Πόνος στο στήθος

Προσθέστε λιναρόσπορο στη διατροφή σας. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι ο αλεσμένος λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κυκλικού πόνου στο στήθος.  Πασπαλίστε λιναρόσπορο σε smoothies, προσθέστε τον σε ψημένα προϊόντα πριν τα βάλετε στο φούρνο ή προσθέστε στα δημητριακά σας με μια κουταλιά.

 

 

Topics