Γήρανση Γυναίκα & Υγεία

Πώς αλλάζει το σχήμα του σώματός σας με την ηλικία

Ηλικιωμένη γυναίκα
Ηλικιωμένη γυναίκα

Αν και είναι φυσιολογικό να θέλουμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης όσο μπορούμε, η γήρανση είναι ένα φυσιολογικό και αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Όμως, εφόσον γνωρίζετε τι να περιμένετε —καθώς και πώς να αντιμετωπίσετε ορισμένες από τις αλλαγές που θα αντιμετωπίσετε— μπορείτε να γερνάτε με χάρη.

Αν και δεν μπορείτε να σταματήσετε  τα χρόνια, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο η γήρανση επηρεάζει το σώμα σας. Το να γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν τρόπο ζωής που έχει νόημα για εσάς. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διαδικασία γήρανσης και τι μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής.

γκρίζα μαλλιά
ηλικιωμένη

Γιατί το σώμα σας αλλάζει με την ηλικία

Με τα πιο απλά λόγια, η γήρανση είναι η διαδικασία της γήρανσης. Αλλά η γήρανση είναι πιο περίπλοκη από αυτόν τον αριθμό που σημειώνετε κάθε χρόνο στα γενέθλιά σας. Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Biocemia Medica, η γήρανση είναι η μη αναστρέψιμη επιδείνωση της φυσιολογικής διαδικασίας που σχετίζεται με το χρόνο που υποστηρίζει την ικανότητα ενός είδους να επιβιώνει. Με απλά λόγια, είναι η αδυναμία του σώματος να επισκευαστεί και να αναγεννήσει νέα κύτταρα.

Το σώμα σας έχει πολλούς τύπους κυττάρων με διαφορετική διάρκεια ζωής. Ορισμένα κύτταρα έχουν πολύ μικρή διάρκεια ζωής, όπως τα κύτταρα του δέρματος και των οστών σας. Αυτοί οι τύποι κυττάρων έχουν την ικανότητα να αναγεννώνται, με νέα κύτταρα να αντικαθιστούν τακτικά τα παλιά κύτταρα. Άλλα κύτταρα, όπως τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλό σας, ζουν πολύ καιρό, αλλά δεν μπορούν να αναγεννηθούν.

Οι πολλές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας καθώς γερνάτε λόγω της επιβράδυνσης της κυτταρικής παραγωγής και του εκφυλισμού των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων που το σώμα σας δεν μπορεί να διορθώσει.

Τι αλλαγές  να περιμένετε

Η γήρανση επηρεάζει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας, αλλά μερικά από αυτά τα αποτελέσματα είναι πιο ορατά από άλλα. Ακολουθούν ορισμένες κοινές αλλαγές στο σώμα που σχετίζονται με την ηλικία που μπορεί να αντιμετωπίσετε καθώς μεγαλώνετε.

Ηλικιωμένη
Ηλικιωμένη

Μυϊκή Απώλεια

Μεταξύ 30 και 40 ετών, η άλιπη μάζα σώματος αρχίζει να μειώνεται. Αυτό σημαίνει ότι η παραγωγή μυϊκών κυττάρων από το σώμα σας επιβραδύνεται. Μέχρι να φτάσεις τα 50, μπορεί να έχεις 10% λιγότερη μυϊκή μάζα από ό,τι είχες στα 30 σου.

Οι μύες κάνουν όλη τη βαριά άρση, επομένως η απώλεια μυϊκής μάζας σημαίνει ότι μπορεί να δυσκολευτείτε να μεταφέρετε όλες τις τσάντες παντοπωλείου σε ένα ταξίδι. Η απώλεια μυϊκής δύναμης και σώματος επηρεάζει επίσης την αντοχή, την ισορροπία και την κινητικότητα. Αυτός είναι ο λόγος που οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσεων.

Το κάτω μέρος του σώματός σας χάνει μυς και δύναμη πιο γρήγορα από το πάνω μέρος του σώματός σας. Αυτό το γεγονός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο πτώσεων καθώς μεγαλώνετε.