Η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, στη διαχείριση βάρους, στην κοινωνική αλληλεπίδραση, στη διάθεση, στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών για την ενήλικη ζωή και πολλά άλλα. Οι νέοι με προδιαβήτη, διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 60 λεπτά μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα. Αυτό περιλαμβάνει δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών και των οστών τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα.
Τα παιδιά με διαβήτη συχνά εκφράζουν την ανάγκη να ταιριάζουν και «να είναι όπως όλοι οι άλλοι». Η συμμετοχή στην άσκηση, οργανωμένη και μη, δημιουργεί συναισθήματα αποδοχής. Τα παιδιά μπορούν επίσης να κάνουν φίλους, να διασκεδάσουν, να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση και αισθήματα επιτυχίας. Η άσκηση προωθεί επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θα επιτρέψει στα παιδιά να δημιουργήσουν συνήθειες που βελτιώνουν τη γενική τους υγεία.
Σημαντικές συμβουλές για γονείς
Οι γονείς παίζουν καθοριστικό ρόλο στην παροχή ενός ασφαλούς και ενθαρρυντικού περιβάλλοντος για τα παιδιά τους. Εάν το παιδί σας έχει διαβήτη, μπορεί να αγχώνεστε για το να συμμετέχει σε αθλήματα ή γυμναστήριο, αλλά η σωματική δραστηριότητα είναι ένας τρόπος με τον οποίο τα παιδιά μπορούν να εμπλακούν, σωματικά, κοινωνικά και συναισθηματικά.
Μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν αυτό το ταξίδι πιο επιτυχημένο και λιγότερο αγχωτικό περιλαμβάνουν:
- Κάνετε ερωτήσεις. Η ιατρική σας ομάδα θα πρέπει να είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει με βάση τη συγκεκριμένη κατάσταση, το παιδί, τους στόχους και τις ανάγκες σας.
- Ενημερώστε τους προπονητές, τους δασκάλους, τις νοσοκόμες και οποιονδήποτε εργάζεται με τα παιδιά σας σχετικά με τον διαβήτη τους. Συζητήστε τα σημάδια και τα συμπτώματά τους για υψηλά και χαμηλά σάκχαρα στο αίμα και πώς να τα διαχειριστείτε.
- Αποτρέψτε την υπογλυκαιμία. Η άσκηση μπορεί να έχει καθυστερημένη επίδραση στα σάκχαρα του αίματος, μερικές φορές ώρες αργότερα. Θα πρέπει να περιμένετε μία έως δύο ώρες πριν αποφασίσετε εάν χρειάζεται περισσότερη ινσουλίνη.
- Ελέγχετε συχνά τα σάκχαρα του αίματος. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε πώς ανταποκρίνεται το παιδί σας στην άσκηση και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν ένα παιδί είναι νέο σε μια δραστηριότητα ή έχει πρόσφατα διαγνωστεί.
- Χρησιμοποιήστε τεχνολογία. Μόλις εξοικειωθείτε με τη νέα τεχνολογία, μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη. Συζητήστε τις επιλογές σας για τη χορήγηση ινσουλίνης και την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα με την ιατρική ομάδα σας.
- Σχεδιάστε εκ των προτέρων. Ακόμα κι αν το παιδί σας είναι πρόσφατα εάν έχουν διαγνωστεί με διαβήτη, θα πρέπει να μπορούν να ασκούν σωματική δραστηριότητα με ασφάλεια. Συζητήστε τις συγκεκριμένες ανάγκες του παιδιού σας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
- Εκπαιδεύστε το παιδί σας στην αυτοδιαχείριση του διαβήτη. Ίσως μπορούν να αρχίσουν να ετοιμάζουν τα δικά τους σνακ ή να μαθαίνουν για τη μέτρηση των υδατανθράκων. Η συνεργασία μπορεί να μειώσει το βάρος για εσάς και αυτούς. Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την ηλικία που είναι καλύτερη. Ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν, ότι το να δώσουμε υπερβολική ευθύνη πολύ σύντομα μπορεί να προκαλέσει εξουθένωση.
Εάν έχετε διαβήτη ή είστε ο φροντιστής κάποιου με διαβήτη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς η άσκηση επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα και τι πρέπει να κάνετε για αυτό. Η δημιουργία ενός εξατομικευμένου σχεδίου θεραπείας με την ιατρική σας ομάδα θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα σάκχαρα στο αίμα.
