Το δέρμα σας προστατεύει το σώμα σας, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Είναι το πρόσωπο που παρουσιάζεις στον κόσμο. Όταν είναι υγιές, είναι πηγή ομορφιάς. Οι επιλογές που κάνετε κάθε μέρα – τι τρώτε, πού πηγαίνετε, πώς αισθάνεστε – επηρεάζουν την εμφάνιση του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οπτικό οδηγό για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, υγιές και χωρίς ρυτίδες.
Έχετε φαγητό στο πρόσωπό σας
Θέλετε καλό δέρμα; Προσέξτε τη διατροφή σας. Η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C και η χαμηλότερη πρόσληψη λιπών και υδατανθράκων συνδέονται με καλύτερη εμφάνιση καθώς το δέρμα σας γερνάει. Η αλλαγή της διατροφής σας θα βοηθήσει την εμφάνισή σας. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά, φαίνεται να βοηθούν στην προστασία του δέρματος. Ορισμένες μελέτες προτείνουν ότι για να αποφύγετε τα ξεσπάσματα, προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά) και υγιεινές πρωτεΐνες. Τα γαλακτοκομικά μπορεί επίσης να συνδέονται με εξάρσεις ακμής.
Φάτε τις βιταμίνες σας
Η αντιγηραντική κρέμα σας μπορεί να περιέχει βιταμίνη C ή Ε. Βάλτε αυτά τα αντιοξειδωτικά να δράσουν και από μέσα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτές τις βιταμίνες, συν το μεταλλικό σελήνιο, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τις βλάβες από τον ήλιο. Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην αναστροφή των σημαδιών γήρανσης, όπως οι ρυτίδες και ο αποχρωματισμός του δέρματος.
Τρέξτε μακριά από τη γήρανση του δέρματος
Η άσκηση ωφελεί κάθε μέρος του σώματός σας – συμπεριλαμβανομένου του μεγαλύτερου οργάνου σας, του δέρματος. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθώντας στη θρέψη του δέρματος. Η καλύτερη ροή του αίματος φέρνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να παράγει κολλαγόνο, το οποίο απομακρύνει τις ρυτίδες. Μην ανησυχείτε για τον ιδρώτα – η άσκηση δεν θα φράξει τους πόρους σας. Πλύνετε το πρόσωπό σας αμέσως μετά την προπόνηση και αποφύγετε τις σφιχτές κορδέλες, οι οποίες μπορεί να παγιδεύσουν τον ιδρώτα και να ερεθίσουν το δέρμα.
Ξεκουραστείτε για την ομορφιά σας
Κάψτε το κερί και στις δύο άκρες για μερικές νύχτες και μπορεί να το δείτε να αντανακλάται στο πρόσωπό σας: μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, χλωμό δέρμα και πρησμένα μάτια. Το να κάνετε 7-8 ώρες τη νύχτα θα διατηρήσετε το σώμα και το δέρμα σας σε άριστη φόρμα. Σημασία έχει επίσης πώς κοιμάστε – στηρίξτε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι στην ίδια θέση για χρόνια και θα έχετε ρυτίδες όπου το δέρμα πιέζεται πάνω στο μαξιλάρι. Ο ύπνος μπρούμυτα θα επιδεινώσει τις σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Λύση; Κοιμηθείτε ανάσκελα.
Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει το δέρμα σας
Ραγάδες – το 90% των εγκύων γυναικών τις παθαίνουν. Μπορεί να ξεθωριάσουν μετά τον τοκετό. Οι ενυδατικές κρέμες μπορούν να βελτιώσουν ελαφρώς την εμφάνιση των ραγάδων. Οι συνταγογραφούμενες κρέμες βιταμίνης Α ή η θεραπεία με λέιζερ μπορεί επίσης να βοηθήσουν, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ενώ είστε έγκυος. Η ακμή είναι ένα άλλο κοινό πρόβλημα του δέρματος, που προκαλείται από τις επιπλέον ορμόνες στο σώμα σας. Το καλύτερο στοίχημά σας για την αποφυγή των εξανθημάτων είναι να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν για την ακμή.
Αποφυγή μελάσματος
Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν σκούρες κηλίδες – μέλασμα – στο πρόσωπό τους όταν είναι έγκυες ή παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια. Η αύξηση της μελανίνης, της ουσίας που δίνει στο δέρμα το χρώμα του, είναι υπεύθυνη για αυτές τις σκούρες κηλίδες. Το μέλασμα συνήθως εξασθενεί μετά τον τοκετό ή όταν σταματήσετε να παίρνετε το χάπι. Αποτρέψτε τις αλλαγές της χρωστικής, φορώντας αντηλιακό ανά πάσα στιγμή και αποφεύγοντας τον ήλιο. Το μέλασμα μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με χημικά peeling ή τοπικές συνταγές υδροκινόνης, ρετινοειδών, αζελαϊκού οξέος, νιασιναμίδης, κοτζικού οξέος ή υδροξυοξέων που φωτίζουν τα έμπλαστρα. Απαιτείται όμως αυστηρή αποφυγή του ηλιακού φωτός.
Κρατήστε τις επιβλαβείς ακτίνες μακριά από το δέρμα
Είτε είστε λάτρης του ήλιου είτε όχι, το πιθανότερο είναι ότι το δέρμα σου έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο. Περίπου το 90% όλων των βλαβών του δέρματος οφείλεται στον ήλιο. Καθώς ο χρόνος σας στον ήλιο αυξάνεται, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος. Προστατέψτε το δέρμα φορώντας πάντα αντηλιακό ευρέος φάσματος. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν οξείδιο ψευδαργύρου, διοξείδιο του τιτανίου ή αβοβενζόνη. Τα αντηλιακά με δείκτη προστασίας SPF 30 και άνω είναι τα καλύτερα. Φοράτε καπέλα με φαρδύ γείσο και μακριά μανίκια και αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., όταν οι ακτίνες είναι πιο δυνατές.
Κόψτε τις κακές συνήθειες
Το πολύ αλκοόλ είναι κακό για το δέρμα σας καθώς και για το σώμα σας. Το αλκοόλ είναι διουρητικό. κάνει το σώμα να χάνει νερό. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην ξηροδερμία. Επίσης διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Γι’ αυτό οι πότες έχουν συχνά κοκκινισμένα πρόσωπα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να υποστούν μόνιμη βλάβη, με αποτέλεσμα το δέρμα να παραμένει κόκκινο. Το αλκοόλ, ειδικά το κόκκινο κρασί, μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση της ροδόχρου ακμής.
Το κάπνισμα είναι κακό για το δέρμα σας: Είναι το δεύτερο μετά τον ήλιο που προκαλεί πρόωρες ρυτίδες και ξηρό δέρμα. Στην πραγματικότητα, κάτω από ένα μικροσκόπιο μπορείτε να δείτε ρυτίδες σε καπνιστές ηλικίας 20 ετών. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και συμβάλλει στη διάσπαση του κολλαγόνου. Λιγότερο κολλαγόνο σημαίνει περισσότερες ρυτίδες. Και ναι, το να σφίγγετε επανειλημμένα τα χείλη σας ενθαρρύνει επίσης τις ρυτίδες. Δεν μπορείτε να αντιστρέψετε τη ζημιά, αλλά μπορείτε να τη σταματήσετε με το να κόψετε το κάπνισμα.
Add Comment