Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου είναι να περιορίσετε την έκθεση και να προστατέψετε το δέρμα σας.
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος σε παιδιά άνω των 6 μηνών είναι να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας:
- Εφαρμόστε γενναιόδωρα ένα αδιάβροχο αντηλιακό ευρέως φάσματος με SPF (Συντελεστής Προστασίας από τον Ήλιο) τουλάχιστον 30 σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα. Ευρύ φάσμα σημαίνει ότι το αντηλιακό σας προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB. Εφαρμόστε ξανά περίπου κάθε 2 ώρες και μετά από κολύμπι ή εφίδρωση.
- Φοράτε προστατευτικά ρούχα όπως μακρυμάνικο πουκάμισο, παντελόνι, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου, όποτε είναι δυνατόν. Αναζητήστε ρούχα με παράγοντα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία (UPF) ή κατασκευασμένα από σφιχτά υφασμένο ύφασμα.
- Αναζητήστε σκιά όταν χρειάζεται. Θυμηθείτε ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Εάν η σκιά σας είναι πιο κοντή από εσάς, αναζητήστε σκιά.
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κοντά στο νερό, το χιόνι και την άμμο. Αντανακλούν τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για ηλιακό έγκαυμα.
- Λάβετε βιταμίνη D μέσω μιας υγιεινής διατροφής που μπορεί να περιλαμβάνει συμπληρώματα βιταμινών.
- Μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ. Το υπεριώδες φως από τον ήλιο και το σολάριουμ μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος και ρυτίδες. Εάν θέλετε να έχετε μαύρισμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν αυτομαυρίσματος. Χρησιμοποιήστε όμως και αντηλιακό μαζί του.
- Προστατέψτε τα χείλη σας με lip balm με τουλάχιστον SPF 15.
- Εξετάζετε ολόκληρο το δέρμα σας σε τακτική βάση. Εάν παρατηρήσετε οτιδήποτε αλλάζει, μεγαλώνει ή αιμορραγεί στο δέρμα σας, επισκεφθείτε αμέσως έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ο καρκίνος του δέρματος είναι πολύ ιάσιμος όταν διαγνωστεί έγκαιρα.
Θυμηθείτε, η άμμος και το πεζοδρόμιο αντανακλούν τις ακτίνες UV ακόμα και όταν βρίσκεστε κάτω από μια ομπρέλα. Το χιόνι και το νερό είναι επίσης καλοί ανακλαστήρες των ακτίνων UV. Οι αντανακλαστικές επιφάνειες μπορούν να αντανακλούν τις περισσότερες από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Επίσης, φροντίστε ιδιαίτερα να αγοράσετε προστατευτικά γυαλιά για εσάς και τα παιδιά σας. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με ετικέτες που δηλώνουν ότι παρέχουν προστασία UV.
Να θυμάστε ότι πολλά φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγογραφούνται αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στις ακτίνες UV. Επομένως, είναι πιθανό να εμφανιστεί ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα μέσα σε λίγα λεπτά όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των φαρμάκων και χρησιμοποιήστε επιπλέον αντηλιακό όπως χρειάζεται.
Τι είναι τα αντηλιακά;
Τα αντηλιακά προστατεύουν το δέρμα από τα ηλιακά εγκαύματα και παίζουν σημαντικό ρόλο στην παρεμπόδιση της διείσδυσης της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV). Όμως κανένα αντηλιακό δεν εμποδίζει την υπεριώδη ακτινοβολία 100%.
Οι όροι που χρησιμοποιούνται στις ετικέτες αντηλιακών μπορεί να προκαλούν σύγχυση. Η προστασία που παρέχει ένα αντηλιακό υποδεικνύεται από τον αντηλιακό παράγοντα προστασίας (SPF) που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος. Ένα προϊόν με SPF μεγαλύτερο από 15 συνιστάται για καθημερινή χρήση. Τα αντηλιακά περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην απορρόφηση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Τα αντηλιακά περιέχουν συστατικά όπως οξείδιο ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου που διασκορπίζουν φυσικά και αντανακλούν το φως UVB. Λάβετε υπόψη ότι δεν προστατεύουν όλα τα αντηλιακά από τις ακτίνες UVA. Αναζητήστε προϊόντα που έχουν κάλυψη ευρέος φάσματος που περιλαμβάνει προστασία από τις ακτίνες UVA.
