Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας (Μέρος 1ο)

γυναίκα
γυναίκα

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι σημαντικό. Μας βοηθά να φροντίζουμε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα μας. Όταν έχουμε αγάπη για τον εαυτό μας, αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρινόμαστε στη ζωή και οδηγεί τις αποφάσεις, που παίρνουμε. Ευτυχώς, η αγάπη προς τον εαυτό μας είναι μια διαρκώς εξελισσόμενη διαδικασία. Εάν δεν έχετε βρει ακόμα την αγάπη για τον εαυτό σας ή θέλετε να αυξήσετε την αγάπη που έχετε ήδη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.

 

Μάθετε για τον εαυτό σας

 

Είναι σχεδόν αδύνατο να αγαπήσεις τον εαυτό σου χωρίς να ξέρεις ποιος είσαι. Η διαδικασία της αυτο-ανακάλυψης μπορεί να είναι μακρά, κουραστική ή διασκεδαστική. Φαίνεται διαφορετική για τον καθένα. Οι άνθρωποι ξετυλίγουν νέα πράγματα για τον εαυτό τους όλη την ώρα. Η αληθινή μας φύση αναδύεται με όλους τους τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις, του τρόπου με τον οποίο βιώνουμε τα συναισθήματά μας, του πώς συμπεριφερόμαστε στους άλλους και του πώς ασκούμε τον αυτοσεβασμό.

Υπάρχουν άπειροι τρόποι για να μάθετε περισσότερα για εσάς. Μπορείτε να δοκιμάσετε να εκφραστείτε δημιουργικά μέσω της τέχνης ή της γραφής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαλογισμό ή αυτοπαρατήρηση. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας είναι να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή. Εκπαιδεύονται για να σας βοηθήσουν να βλέπετε περισσότερα από όσα φαίνονται, ειδικά όσον αφορά τη δική σας σκέψη και στάση. Μόλις καταλάβετε καλά ποιοι είστε, μπορείτε να κάνετε το επόμενο βήμα για να αναπτύξετε μια σχέση αγάπης με τον εαυτό σας.

Βρείτε τι σας κάνει μοναδικό (και γιατί έχει σημασία)

 

Σκεφτείτε τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο στη ζωή. Έχουν ιδιότητες που τους κάνουν μοναδικούς και μερικές από αυτές τις ιδιότητες πιθανότατα αγαπάτε. Ίσως ο σύντροφός σας έχει περισσότερα βιβλία παρά χρόνο να τα διαβάσει. Ίσως η μητέρα σας τηλεφωνεί κάθε Σάββατο πρωί στις 7:00 π.μ. Είναι τα μικρά πράγματα για τους ανθρώπους, που τους κάνουν ξεχωριστούς. Έχεις κι εσύ πράγματα που σε κάνουν μοναδικό.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε τι σας κάνει να διαφέρετε από όλους τους άλλους. Μπορεί να είναι μια ιδιορρυθμία προσωπικότητας, κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι, ένας συγκεκριμένος τρόπος σκέψης ή ένα φυσικό χαρακτηριστικό. Σκεφτείτε γιατί αυτό το πράγμα έχει τόσο μεγάλη σημασία για εσάς και πώς δεν θα μπορούσατε, να είστε το ίδιο άτομο που είστε, χωρίς αυτό. Όταν καταφέρετε να αγαπήσετε τα πράγματα που σας κάνουν να ξεχωρίζετε, μπορείτε να κερδίσετε μεγαλύτερη εκτίμηση για ολόκληρο τον εαυτό σας.

 

γυναίκα
γυναίκα

Ακούστε τα κομπλιμέντα

 

Αν το να κοιτάς προς τα μέσα σου είναι δύσκολο, προσπάθησε να ακούσεις τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με αυτή τη στρατηγική. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι σκληροί και είμαστε περισσότερο διατεθειμένοι να ακούμε την κριτική που κάνουν οι άνθρωποι για εμάς, παρά τους επαίνους τους. Πάντα θα υπάρχει κάποιος που διαφωνεί μαζί σου ή με τον τρόπο που κάνεις κάτι. Προσπαθήστε να φιλτράρετε αυτές τις φωνές υπέρ εκείνων, που είναι πιο θετικές.

Ίσως σε όλη σας τη ζωή να σας λένε, ότι είστε έξυπνοι, δημιουργικοί ή περιπετειώδεις. Ίσως έχετε λάβει κομπλιμέντα σχετικά με τις οργανωτικές σας δεξιότητες ή το ταλέντο σας, επειδή μπορείτε να ξεκινήσετε μια συζήτηση με σχεδόν οποιονδήποτε. Όλοι έχουν κάτι στο οποίο είναι καλοί, αλλά συχνά δεν βλέπουν αυτά τα πράγματα οι ίδιοι. Το να βρείτε τους τρόπους με τους οποίους ξεχωρίζετε στους άλλους, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πόσο σημαντικοί είστε.

 

Αφιερώστε χρόνο με τα επιτεύγματά σας

 

Στον σημερινό κόσμο, είμαστε πάντα εν κινήσει. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει, ότι πολλά πραγματικά καλά πράγματα δεν τραβούν την προσοχή, που τους αξίζει. Για πολλούς ανθρώπους, αυτά τα καλά πράγματα περιλαμβάνουν τα επιτεύγματά τους. Μια προαγωγή εργασίας έχει ως αποτέλεσμα ένα γρήγορο εορταστικό δείπνο. Ακόμη και ορόσημα, όπως η αποφοίτηση από το κολέγιο, λαμβάνουν έναν γρήγορο εορτασμό και επιστροφή στη δουλειά.

Αφιερώστε χρόνο για να προσέχετε τα επιτεύγματά σας. Αφιερώστε χρόνο απολαμβάνοντας τη στιγμή της νίκης. Καθίστε με περηφάνια και ανακούφιση όσο μπορείτε, σημειώνοντας τα συναισθήματα και τις σκέψεις που έχετε. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να παρατηρεί αυτά τα συναισθήματα, ώστε να μπορείτε να τα απορροφήσετε, όταν εμφανίζονται στην καθημερινότητά σας. Όσο περισσότερο μπορείτε να αναγνωρίσετε το αίσθημα της ικανοποίησης, τόσο πιο εύκολο μπορεί να είναι να αγαπήσετε, όλα όσα κάνετε.

 

γυναίκα
γυναίκα

Topics