Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας (Μέρος 2ο)

Γυναίκα
Γυναίκα

Το να αγαπάς αυτό που είσαι, δεν είναι εύκολο. Δεν είναι μια δεξιότητα που διδασκόμαστε ως παιδιά και δεν ασκείται συχνά κατά την ενηλικίωση. Ωστόσο, η αγάπη του εαυτού είναι δυνατή και είναι πολύ ικανοποιητική. Αν και αυτές οι συμβουλές φαίνονται απλές στο χαρτί, μπορεί να χρειαστούν πολλή δουλειά. Μπορεί να έχετε μεγαλύτερη επιτυχία, εάν συνεργαστείτε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή.

 

Κάντε υγιεινές επιλογές

 

Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν είναι κάτι που λαμβάνει χώρα μόνο μέσα στο μυαλό ή την καρδιά. Δεν είμαστε απλώς αιωρούμενες σκέψεις ή συναισθήματα. Έχουμε και σώματα, που χρειάζονται φροντίδα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να παραμελήσουμε την ψυχική ή συναισθηματική μας υγεία για κάποιο χρονικό διάστημα, το σώμα είναι πολύ λιγότερο πρόθυμο να περιμένει.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Κοιμηθείτε επαρκώς. Ασκηθείτε συχνά. Αυτά είναι βασικά στοιχεία καλής υγείας. Χωρίς τα κατάλληλα επίπεδα διατροφής, ανάπαυσης και δραστηριότητας γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε ασθένειες, στρες και εξάντληση. Δεν μπορούμε πραγματικά να πούμε, ότι αγαπάμε τον εαυτό μας εκτός και αν κάνουμε ό,τι μπορούμε για να προστατεύσουμε και να γαλουχήσουμε την ευημερία μας.

 

Γυναίκα
Γυναίκα

Αφήστε στην άκρη τις απόψεις των άλλων ανθρώπων

 

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το βήμα είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Οι σκέψεις των άλλων για εμάς έχουν συχνά μεγάλες επιπτώσεις στη ζωή μας. Μπορούν να αποφασίσουν πράγματα για διάφορες καταστάσεις, όπως αν μας προτείνουν δουλειά ή αν ένα ρομαντικό ενδιαφέρον κάνει μια προσπάθεια να μας γνωρίσει. Αν και οι απόψεις των άλλων είναι σημαντικές κατά κάποιο τρόπο, πρέπει πρώτα να είμαστε αληθινοί με τον εαυτό μας.

Το να αγκαλιάζεις αυτό που είσαι, μπορεί να απομακρύνει μερικούς ανθρώπους από κοντά σου. Ωστόσο, πιθανότατα θα προσελκύσει τις καταστάσεις και τους ανθρώπους, που είναι κατάλληλοι για εσάς. Πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα κρίνει κάτι για σένα. Είναι μέρος του κόσμου στον οποίο ζούμε. Αντί να επενδύσεις το συναίσθημά σου με ενέργεια, ώστε να ανταποκρίνονται στις προσδοκίες τους, μάθετε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και εξασκηθείτε στην αποδοχή του εαυτού σας. Μπορεί ούτως ή άλλως να διαπιστώσετε, ότι αγαπάτε τη δική σας γνώμη περισσότερο από τη δική τους.

 

Επενδύστε στον εαυτό σας

 

Ο καθένας έχει όνειρα για το μέλλον του. Ωστόσο, δεν λαμβάνουν όλοι μέτρα για να κάνουν αυτό το μέλλον πραγματικότητα. Μερικές φορές αυτό που θέλουμε στη ζωή μας, απαιτεί δύσκολα πράγματα όπως επιπλέον εκπαίδευση, αλλαγή σταδιοδρομίας, επίτευξη στόχων φυσικής κατάστασης ή απόκτηση μιας νέας προοπτικής. Χωρίς τα θεμελιώδη πρώτα βήματα, το μεγαλύτερο όνειρο δεν θα πραγματοποιηθεί ποτέ.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι θέλετε για το μέλλον σας. Κάντε ένα σχέδιο για να το κάνετε πραγματικότητα. Είναι εντάξει, εάν το πλάνο σας εκτείνεται σε χρονικό διάστημα ενός έτους, σε 5-10 χρόνια ή περισσότερο. Το σημαντικό είναι, ότι προσπαθείς να μείνεις πιστός στον εαυτό σου. Καθώς ολοκληρώνετε κάθε ορόσημο στην πορεία, είναι βέβαιο ότι θα δείξετε στον εαυτό σας, ότι σας αγαπάτε.

 

γυναίκα
γυναίκα

Θέστε Όρια

 

Το να θέτεις όρια είναι δύσκολο. Αλλά, το να το κάνετε αυτό είναι ένας εύκολος τρόπος για να αναπτύξετε αγάπη για τον εαυτό σας. Τα όρια είναι τα πράγματα που κάνουμε στη ζωή, για να προστατεύσουμε την ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας ευεξία από άλλους ανθρώπους. Μπορεί να περιλαμβάνουν το να λέτε όχι σε άτομα που ζητούν επανειλημμένα τη βοήθειά σας, αλλά δεν είναι εκεί για να σας βοηθήσουν σε αντάλλαγμα.

Ένα φυσικό όριο μπορεί να μοιάζει σαν να επιλέγεις να σφίξεις το χέρι κάποιου, αντί να του επιτρέψεις να σε αγκαλιάσει. Τα όρια μπορεί να φαίνονται με διάφορους τρόπους και εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το άτομο. Σκεφτείτε τις καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε ευάλωτοι, αγχωμένοι ή εκτός ελέγχου. Βρείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να συμβούν αυτές οι καταστάσεις. Σκεφτείτε ποια προστατευτικά μέτρα μπορείτε να λάβετε για να τα αποφύγετε.

Να είστε προετοιμασμένοι για κάποια απώθηση, όταν αρχίσετε να ορίζετε για πρώτη φορά τα όριά σας. Οι άλλοι μπορεί να μην είναι έτοιμοι για την αυτοπεποίθησή σας. Ωστόσο, εάν μπορείτε να υπερασπιστείτε αυτό που νιώθετε, ότι είναι σωστό και να προστατεύσετε τον εαυτό σας στην πορεία, θα έχετε αναμφίβολα αποδείξεις, ότι μπορείτε να δείξετε στον εαυτό σας αγάπη.

Topics