Το άγχος είναι η αντίδραση και η απόκριση του σώματός σας στην αλλαγή. Υπάρχει καλό άγχος, υπάρχει και κακό άγχος. Το καλό άγχος είναι θετικό και υγιές. Το κακό άγχος, ή δυσφορία, είναι το αρνητικό άγχος που πιθανότατα σκέφτεστε όταν ακούτε τη λέξη άγχος. Αυτό το είδος άγχους είναι επιβλαβές και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την ικανότητά σας να θηλάζετε με επιτυχία.
Καθημερινό άγχος
Το άγχος είναι πάντα παρόν στην καθημερινότητά μας. Δεν μπορεί να προληφθεί και μπορεί να εμφανιστεί όταν δεν το περιμένουμε. Το άγχος, ο φόβος και ο πανικός μπορούν να προκληθούν από πολλές καταστάσεις και ζητήματα, και είναι διαφορετικό για τον καθένα. Αυτό που είναι πολύ αγχωτικό για ορισμένες γυναίκες δεν είναι τόσο αγχωτικό για άλλες—και μερικοί άνθρωποι απλώς αντιμετωπίζουν το άγχος καλύτερα.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να προετοιμαστείτε για το καθημερινό άγχος σκέφτεστε τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος και μαθαίνοντας πώς να χρησιμοποιείτε στρατηγικές αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουν να τα ξεπεράσετε. Όταν ξέρετε τι αντιμετωπίζετε, μπορεί να είναι πιο εύκολο να περιορίσετε το άγχος στο ελάχιστο και να το αποτρέψετε από το να σας εμποδίσει τα πράγματα που κάνετε καθημερινά, όπως ο θηλασμός.
Στρες και Θηλασμός
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον θηλασμό με διάφορους τρόπους. Τα υψηλά επίπεδα στρες στις μητέρες που θηλάζουν μπορεί να οδηγήσουν σε ένα δύσκολο αντανακλαστικό απογοήτευσης και μπορεί να μειώσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Το υπερβολικό άγχος στην καθημερινή ζωή συνδέεται επίσης με τον πρόωρο απογαλακτισμό.
Από τη θετική πλευρά, ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους σας. Οι ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα σας όταν θηλάζετε μπορούν να προάγουν τη χαλάρωση και τα συναισθήματα αγάπης και δέσιμου.
Αιτίες στρες
Εάν εξοικειωθείτε με μερικές από τις κοινές αιτίες άγχους που αντιμετωπίζουν οι νέες μαμάδες πριν αποκτήσετε το μωρό σας, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να τις αντιμετωπίσετε εάν εμφανιστούν. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους μιας θηλάζουσας μητέρας.
Βιώνοντας Πόνο
Αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού σας, μπορεί να νιώσετε πόνο από τον τοκετό. Στη συνέχεια, μόλις αρχίσετε να θηλάζετε, άλλα θέματα όπως οι επώδυνες θηλές και η διόγκωση του μαστού μπορεί να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία. Ο πόνος είναι ένα άγχος για το σώμα σας, επομένως εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει παυσίπονα θα πρέπει να το πάρετε—απλώς βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει ότι θηλάζετε, ώστε να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας.
Η ανακούφιση από τον πόνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος. Όταν αντιμετωπίζεται ο σωματικός πόνος, θα πρέπει να μπορείτε να θηλάζετε πιο άνετα και το σώμα σας μπορεί να επικεντρωθεί στην παραγωγή και την απελευθέρωση του μητρικού γάλακτος αντί του πόνου.
Έχοντας μια Δύσκολη Εμπειρία Γέννας
Όταν έχετε προγραμματίσει να κάνετε έναν φυσικό τοκετό χωρίς φάρμακα, αλλά καταλήγετε με έναν δύσκολο τοκετό ή μια απροσδόκητη καισαρική τομή, μπορεί να προκαλέσει άγχος, ενοχές και απογοήτευση. Αλλά αν σχεδιάζετε το καλύτερο, ενώ εξακολουθείτε να αναγνωρίζετε ότι υπάρχει πιθανότητα η γέννηση να μην πάει όπως την είχατε φανταστεί, μπορείτε να προετοιμαστείτε καλύτερα για την ευελιξία που μπορεί να σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε στις προκλήσεις.
Αντιμετώπιση ανησυχιών σχετικά με το απόρρητο
Εάν ντρέπεστε να εκθέσετε το στήθος σας, μπορεί να είναι αγχωτικό να θηλάζετε. Μπορεί να ανησυχείτε μήπως έχετε επισκέπτες ή βγάλετε το μωρό έξω δημόσια.
Στη συνέχεια, όταν είστε έξω, μπορεί να ανησυχείτε μήπως ταΐσετε το παιδί σας αργά ή πού θα πάτε να θηλάσετε ιδιωτικά. Αυτοί οι φόβοι είναι συχνά μεγαλύτεροι στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο άνετα καθώς μαθαίνετε να θηλάζετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας.
Αντιμετώπιση προβλημάτων θηλασμού
Τα πρώιμα προβλήματα θηλασμού, μπορεί να είναι απογοητευτικά και αγχωτικά. Για να αποφύγετε το περιττό άγχος, μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για το θηλασμό πριν γεννηθεί το μωρό σας και λάβετε βοήθεια για να κολλήσετε σωστά το μωρό σας από τον πρώτο θηλασμό μετά τη γέννηση.
Αίσθημα εξάντλησης
Η φροντίδα ενός νεογέννητου είναι κουραστική. Είναι 24ωρη φροντίδα: 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Προσθέστε σε αυτό και τις υπόλοιπες ευθύνες στη ζωή σας, και είναι εύκολο να καταπονηθείτε και να εξαντληθείτε.
Για να καταπολεμήσετε την κούραση, προσπαθήστε να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται και αναβάλετε για λίγο τις δουλειές του σπιτιού και άλλες ευθύνες. Και, μην φοβάστε να ζητήσετε λίγη βοήθεια από τον σύντροφό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας.
Add Comment