Εγκυμοσύνη

Πώς να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη μετά τα 30

Μωρό

Οι γυναίκες στα 30 τους και μετά κάνουν περισσότερα μωρά από πριν, ενώ οι νεότερες αντιμετωπίζουν επιβράδυνση του ποσοστού γεννήσεων. Αυτή η τάση απομακρύνει τις γυναίκες ηλικίας 25 έως 29 ετών από το υψηλότερο ποσοστό γεννήσεων για πρώτη φορά σε περισσότερα από 30 χρόνια.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) υποδεικνύουν ότι έχουν σημειωθεί σταθερές αυξήσεις στις γεννήσεις σε γυναίκες ηλικίας 30 έως 34 ετών και 35 έως 39 ετών. Όμως τα ποσοστά γεννήσεων έχουν μειωθεί κατά μέσο όρο 4% ετησίως από το 2007 για τις γυναίκες κάτω των 30,1 ετών

Εάν σκέφτεστε να αποκτήσετε μωρό, ορίστε τι πρέπει να γνωρίζετε για να μείνετε έγκυος μετά τα 30, συμπεριλαμβανομένης της γονιμότητας, της σύλληψης, της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

μωρόΠροκλήσεις Γονιμότητας

Όσο περισσότερο περιμένετε να προσπαθήσετε να κάνετε ένα μωρό, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι να μείνετε έγκυος. Οι γυναίκες είναι πιο γόνιμες στα 20 τους, με ελαφρά μείωση της γονιμότητας στην ηλικία των 32 ετών. Η μείωση αυξάνεται πιο απότομα μετά την ηλικία των 37,2 ετών

Εάν είστε άνω των 35 ετών και δεν μπορέσατε να μείνετε έγκυος μετά από 6 μήνες έγκαιρης σεξουαλικής επαφής χωρίς να χρησιμοποιήσετε αντισύλληψη, οι ειδικοί στη γονιμότητα συνιστούν να ζητήσετε τη βοήθεια ενός μαιευτήρα ή ειδικού γονιμότητας (ενδοκρινολόγος αναπαραγωγής).

Περίπου το ένα τρίτο των γυναικών άνω των 35 θα ζητήσουν τη βοήθεια ενός ειδικού γονιμότητας και αυτός ο αριθμός αυξάνεται με την ηλικία.

Ενώ οι μειώσεις της γονιμότητας που σχετίζονται με την ηλικία μπορεί να προκληθούν από λιγότερα ωάρια, λιγότερο συχνή ωορρηξία και κακή ποιότητα ωαρίων, η ηλικία δεν είναι αυτόματη αιτία στειρότητας. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις εάν ανησυχεί για την ωορρηξία, η οποία είναι μόνο μία πτυχή του τεστ γονιμότητας.

Ένα σχέδιο θεραπείας υπογονιμότητας θα εξαρτηθεί από την αιτία ή τις αιτίες πίσω από τη στειρότητα. Η θεραπεία μπορεί να κυμαίνεται από την απλή παρακολούθηση της ωορρηξίας έως τη λήψη φαρμάκου από το στόμα έως την εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF).

Φυσικές Αλλαγές

Όσο μεγαλύτερης ηλικίας είσαι, τόσο πιο δύσκολες μπορεί να είναι οι σωματικές αλλαγές της εγκυμοσύνης στο σώμα σου. Ευτυχώς, πολλοί άνθρωποι στα 30 τους έχουν συνηθίσει να είναι σωματικά δραστήριοι και έχουν μια καλά εδραιωμένη ρουτίνα φυσικής κατάστασης.

Εάν ασκείστε ήδη, συνήθως δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε μόνο και μόνο επειδή είστε έγκυος. Το να παραμένετε σε φόρμα και δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε δυνατοί και να ελαχιστοποιήσετε τις ενοχλήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που παραμένουν ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν ευκολότερους και συντομότερους τοκετούς.

Εάν δεν έχετε ασκηθεί, η έναρξη ενός ήπιου προγράμματος κολύμβησης, γιόγκα ή περπάτημα υπό την καθοδήγηση του παρόχου σας μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη σε όλη τη διάρκεια της εσας. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.

ΜωρόΣυναισθηματικές Αλλαγές

Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας—κάτι που ισχύει ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Εάν αισθάνεστε μόνοι ή καταθλιπτικοί ή δεν φαίνεται να ελέγχετε τα αρνητικά συναισθήματα, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε για βοήθεια. Επικοινωνήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και ενημερώστε τον πώς νιώθετε.

Εάν έχετε άλλους φίλους στα 30 τους που κάνουν επίσης μωρά, σκεφτείτε να μοιραστείτε μαζί τους τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης εγκυμοσύνης και κοινωνικές εκδηλώσεις στην κοινότητά σας για να συνδεθείτε με άλλους που βιώνουν τα υψηλά και τα χαμηλά της εγκυμοσύνης.