sex
Σεξ

Μπορεί να φαίνεται περίεργο να διαβάσετε μια ιστορία για το πώς να αισθάνεστε πιο σέξι αυτή τη στιγμή. Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο λαμβάνοντας υπόψη τις πιεστικές ανησυχίες που αντιμετωπίζουμε όλοι. Ίσως ανησυχείτε για την υγεία σας, ίσως σας κυριεύει η φροντίδα των παιδιών, η εργασία και άλλο άγχος που σχετίζεται με την πανδημία. Εάν το πώς να νιώθετε πιο σέξι είναι το τελευταίο πράγμα που σας απασχολεί, είναι κατανοητό.

 

“Πρέπει να ομαλοποιήσουμε ότι αν δεν το” αισθάνεστε “τους τελευταίους μήνες, είστε φυσιολογικές”, δήλωσε η πιστοποιημένη από AASECT σεξολόγος Stephanie Buehler, Psy.D., συγγραφέας του βιβλίου “Τι χρειάζεται κάθε επαγγελματίας ψυχικής υγείας Γνωρίστε για το σεξ”.

σεξυ
σεξυ

Στην πραγματικότητα, όταν αντιμετωπίζουμε αγχωτικές ή τραυματικές καταστάσεις, είναι φυσικό να «πηγαίνουμε πέρα δώθε ανάμεσα στο αίσθημα της αποσύνδεσης ως στρατηγική αντιμετώπισης», λέει  η ψυχολόγος Liz Powell, Ph.D., συγγραφέας του Building Open Relationships. «Μπορεί να είναι δύσκολο να επανασυνδεθούμε με το σώμα μας επειδή ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να μας κρατήσει από το να αισθανόμαστε φόβο και τρόμο».

 

Κανείς λοιπόν δεν σας κατηγορεί αν η σεξουαλικότητα δεν είναι στο μυαλό σας αυτήν τη στιγμή (ή ποτέ – αυτό ισχύει επίσης). Αλλά αν είναι ένα βασικό κομμάτι του εαυτού σας που σας λείπει ή λαχταράτε, το να αξιοποιήσετε αυτό το συναίσθημα μπορεί να έχει οφέλη. Ναι, το να αισθάνεστε πιο σέξι είναι χρήσιμο εάν θέλετε να κάνετε σεξ ή απλώς να είστε περισσότερο σε επαφή με αυτό το κομμάτι του εαυτού σας, αλλά αν έχετε περάσει τους τελευταίους μήνες ως μια ασώματη σφαίρα άγχους, βρίσκοντας τρόπους για να αγκαλιάσετε τον αισθησιασμό και τη σεξουαλικότητα μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει μια εποχή πριν από την πανδημία.

Θα μπορούσατε να καταλήξετε να αισθάνεστε λίγο πιο ασφαλείς στο σώμα σας. Θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως εξαιρετική απόσπαση της προσοχής από τα άγχη της ζωής και αν εξερευνήσετε το σεξ με έναν σύντροφο, θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο κοντά ο ένας στον άλλο ως ένα μεγάλο μπόνους. Παρακάτω, θα βρείτε μερικές συμβουλές από θεραπευτές σεξ που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λίγο πιο σέξι – αν θέλετε – αυτή τη στιγμή.

 

 

  1. Μετρήστε τη βασική σας σεξουαλική ενέργεια πριν από την πανδημία.

Πριν αγχωθείτε για το αν έχετε χάσει ή όχι τη «σπίθα» σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς ήταν η σεξουαλική ορμή και ο αισθησιασμός σας πριν, ε, όλα αυτά. Συχνά μιλάμε για αυτά τα συναισθήματα σαν η έντονη σεξουαλική επιθυμία να είναι ένας προεπιλεγμένος τρόπος να βιώνεις τον κόσμο (δεν είναι). Πριν όμως ανησυχείτε πολύ για το ότι η προ-πανδημική σεξουαλική σας επιθυμία δεν είναι «αρκετά υψηλή», προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι η σεξουαλικότητα και η σεξουαλικότητα είναι πολύπλευρες και αναρωτηθείτε τι πιστεύετε ότι μπορεί να συνέβαλε στο να αισθάνεστε λιγότερο σεξουαλική από ό, τι θα θέλατε το παρελθόν.

Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες έχουν αλλάξει προς το καλύτερο, όπως εάν η σεξουαλική σας επιθυμία ήταν «πολύ χαμηλή» πριν από την πανδημία επειδή αντιμετωπίζατε προβλήματα υγείας ή προκλήσεις σχέσεων που δεν αποτελούν πλέον πρόβλημα. Εάν  ήταν κάπως αχνή ή ανύπαρκτη στο παρελθόν, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς εξερευνάτε. Για παράδειγμα, μπορεί να διαβάσετε μερικά βιβλία που θα σας βοηθήσουν να αγκαλιάσετε τη σεξουαλικότητά σας, μπορεί να σκεφτείτε να πάρετε ένα νέο παιχνίδι σεξ ή αν είστε σε σχέση, μπορείτε να δοκιμάσετε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για αυτό που αισθάνεστε. Η κατανόηση του τι είναι «φυσιολογικό» για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε εύλογες προσδοκίες για το πώς μπορεί να μοιάζει το «αίσθημα σέξι» για εσάς το 2021 και μετά.

 

  1. Αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα στην ευχαρίστηση – και θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό

Μπορεί να είναι εύκολο, με όλες τις υποχρεώσεις που αντιμετωπίζετε, να μιλήσετε μόνοι σας για τυχόν σεξουαλικές επιθυμίες που μπορεί να προκύψουν.  “Δεν μπορείτε να περάσετε τη μακροπρόθεσμη προσπάθεια που απαιτεί η αλλαγή χωρίς να έχετε χρόνο για ευχαρίστηση και απόλαυση”, εξηγεί ο Δρ Πάουελ, προσθέτοντας ότι πρέπει να προγραμματίσετε “προστατευμένο χρόνο για ευχαρίστηση στον εαυτό σας” και να το κάνετε τόσο σημαντικό όσο η εργασία και κοινωνικές υποχρεώσεις.

  1. sex
    Σεξ

    Αναγνωρίστε ότι το σώμα σας μάλλον έχει αλλάξει.

Ακριβώς όπως είναι σημαντικό να μην ρομαντικοποιείτε  αυτό που ήσασταν πριν από την πανδημία, θυμηθείτε να αναγνωρίσετε ότι πολλά έχουν αλλάξει τους τελευταίους μήνες – και ότι αυτό επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σας. “Δεν είμαστε στον κόσμο που ήμασταν πριν από ένα χρόνο”, λέει ο Δρ Πάουελ. «Αυτό σημαίνει ότι ο τρόπος που το σώμα σας βιώνει την ευχαρίστηση και ο τρόπος που λειτουργεί το σώμα σας μπορεί να είναι διαφορετικός αυτή τη στιγμή.» Εάν, για παράδειγμα, έχετε βρεθεί κολλημένοι στις ροές και τις ειδήσεις σας στα κοινωνικά μέσα , θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο στο μυαλό και το σώμα σας.

Η εμπειρία του χρόνιου στρες – που περιλαμβάνει ορμόνες μάχης ή πτήσης όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη – μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη λίμπιντό σας. Έτσι, εάν οι δοκιμασμένοι και αληθινοί τρόποι συντονισμού σε αυτή την πλευρά του εαυτού σας είναι λιγότερο αποτελεσματικοί, ο Δρ Πάουελ προτείνει να αναρωτηθείτε τι χρειάζεστε, όπως: «Πρέπει να απενεργοποιήσω τις ειδήσεις και να βγω από το Twitter, έτσι ώστε ο εγκέφαλός μου μπορεί να ηρεμήσει; » Μπορεί να μην έχει άμεσο αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο σέξι, αλλά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε το άγχος, ώστε να μπορείτε να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας.

 

  1. Στη συνέχεια, υιοθετήστε μια πειραματική στάση.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να επανεξετάσετε πράγματα που έχετε αποκλείσει ή που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ και να αφήσετε την περιέργειά σας να εμπνεύσει νέες ιδέες. Ο Δρ Πάουελ προτείνει να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: «Με βοηθάει να βλέπω κάτι πραγματικά σέξυ; Με βοηθάει να διαβάζω ερωτικά; Με βοηθάει να βλέπω πορνό ή να κάνω ένα μεγάλο αφρόλουτρο; » Η δοκιμή νέων πραγμάτων και η δημιουργία τελετών πλήρους ανάπτυξης-όπως η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων του τηλεφώνου σας, το άναμμα ενός κεριού και η παρακολούθηση μιας πραγματικά σέξι ταινίας στο Netflix-μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο πιο σέξι.

Μπορείτε να πειραματιστείτε μόνοι σας, αλλά αν έχετε έναν σύντροφο που είναι έτοιμος και πρόθυμος να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή περισσότερο με τη σεξουαλική σας πλευρά, μπορείτε να τον συμπεριλάβετε στον πειραματισμό σας. Εάν είναι απαραίτητο, εργαστείτε για να απομακρυνθείτε από την ιδέα του σεξ να είναι μόνο μια συγκεκριμένη πράξη, λέει ο Δρ Buehler, προσθέτοντας ότι εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να βρείτε τρόπους για να είστε αισθησιακοί και στοργικοί χωρίς να αισθάνεστε πίεση για να κάνετε “σεξ” σε πλήρη επαφή.

 

  1. Φορέστε το πιο σέξι “προ-πανδημικό” σας ρούχο (ναι, μόνο για να χαλαρώσετε στο σπίτι).

Με τον τρόπο που η αλλαγή του ντεκόρ σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να νιώσετε λίγο πιο σέξι, το ντύσιμο μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να περπατάτε με εσώρουχα (εκτός αν το θέλετε). Αντ ‘αυτού, μπορείτε να γλιστρήσετε σε αυτό το πραγματικά χαριτωμένο φόρεμα που σας κάνει να νιώθετε σαν τη Rihanna, ακόμα κι αν το φοράτε απλά στο σπίτι. Δεν πρόκειται για ντύσιμο για μια συγκεκριμένη περίσταση. Έχει να κάνει με κάτι που σε κάνει να νιώθεις καλά.

“Νομίζω ότι είναι καλή ιδέα να κοιτάξετε την ντουλάπα σας και να βγάλετε κάτι που νιώθετε καλά, ακόμα κι αν αισθάνεστε λίγο ανόητες”, λέει ο Δρ Buehler. Εάν η στολή σας δεν λειτουργεί με την ίδια μαγεία-ίσως δεν ταιριάζει όπως παλιά ή απλά δεν σας κάνει να νιώθετε καυτή-μπορεί να είναι μια καλή στιγμή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα νέο ντύσιμο αν έχετε την άνεση.

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here