εγκυμοσύνη
εγκυμοσύνη

Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στη μείωση της ξηρότητας του δέρματος. Στην πραγματικότητα, το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά να πίνετε έως και 12 φλιτζάνια νερό την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και η κατανάλωση περισσότερων υγρών φαίνεται αρκετά απλή, εάν έχετε μείνει έγκυος στο παρελθόν, ξέρετε ότι δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να καταναλώσετε την απαραίτητη ποσότητα νερού.

Ο εμετός και η αποστροφή μπορεί να σας εμποδίσουν να πιείτε αρκετά στην αρχή της εγκυμοσύνης. Στη συνέχεια, προς το τρίτο τρίμηνο, το σώμα σας μετατοπίζεται και συμπιέζει τα όργανά σας για να δημιουργήσει χώρο για το αναπτυσσόμενο μωρό σας.

Ένα στομάχι που “στριμώχνεται” κατά την ανάπτυξη του εμβρύου μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς σε εμετό αφού πίνετε πάρα πολύ νερό ταυτόχρονα και μια πεπλατυσμένη κύστη μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικά υπερβολικές επισκέψεις στο μπάνιο.

Έγκυος
Έγκυος

Για να παραμείνετε ενυδατωμένες, καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως αγγούρι, σπανάκι ή καρπούζι. Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων νερού, γάλακτος ή χυμού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα υγρά χαμηλά και να αποτρέψετε την υπερφόρτωση της ουροδόχου κύστης.

Πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών γιατί η πρόσληψη καφεΐνης όταν είστε έγκυος δεν ενδείκνυται.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από το να παραμένετε ενυδατωμένη, ειδικά αυτή τη συναρπαστική περίοδο, οπότε ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα οφέλη του πόσιμου νερού :

Ένας φυσικός μεταφορέας θρεπτικών συστατικών στο μωρό σας

Το νερό είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα μας, στα κύτταρα, τους ιστούς και τα όργανά μας. Διασφαλίζει ότι το σώμα σας απορροφά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κύτταρα του αίματος που τελικά φτάνουν στο μωρό σας. Το πόσιμο νερό βοηθά επίσης στη διατήρηση του ιδανικού επιπέδου αμνιακού υγρού και βοηθά στη λειτουργία των νεφρών του εμβρύου.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε από φιλτραρισμένη πηγή για να αποφύγετε χημικές ουσίες που θα μπορούσαν να βλάψουν το μωρό σας, όπως μόλυβδος, νιτρικά άλατα, φυτοφάρμακα κ.λπ.

egkios
Έγκυος

Βοηθά στη μείωση του κινδύνου για λοιμώξεις και δυσφορία

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, η δυσκοιλιότητα και οι αιμορροΐδες μπορούν να προληφθούν με τη διατήρηση της ενυδάτωσης.  Το νερό βοηθά στη διάλυση των αποβλήτων και στην αποβολή τους από τα νεφρά, διατηρώντας τα ούρα σας αραιωμένα και μετακινεί τα απόβλητα στην πεπτική οδό, το νερό παίζει ζωτικό ρόλο στο πεπτικό σας σύστημα. 

Τι γίνεται με την προεκλαμψία;

Η προεκλαμψία είναι μια επιπλοκή της εγκυμοσύνης που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και πρωτεΐνη στα ούρα.  Είναι η πιο κοινή σοβαρή ιατρική επιπλοκή της εγκυμοσύνης.

Η προεκλαμψία εμφανίζεται συχνά μετά τις 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης,  οι περισσότερες γυναίκες με προεκλαμψία αισθάνονται καλά. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας ο τακτικός προγεννητικός έλεγχος.

Η κατανάλωση αρκετού νερού κατά την εγκυμοσύνη θα βοηθήσει στη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας της μητέρας σταθερή, καθώς και στην πρόληψη της προεκλαμψίας. Οι έγκυες μητέρες απελευθερώνουν στο σύστημά τους απόβλητα που παράγονται τόσο από την ίδια όσο και από το μωρό της. έτσι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για αποτοξίνωση. Αυτή η επιπλέον ζήτηση στα νεφρά προκαλεί μεγαλύτερη ανάγκη για νερό. Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης.

Η αρτηριακή πίεση της μητέρας συνήθως επιστρέφει στο φυσιολογικό μετά τη γέννηση του μωρού και τον τοκετό του πλακούντα.

Πώς βοηθάει το να είστε ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια του τοκετού;

Το να παραμένετε ενυδατωμένη είναι ζωτικής σημασίας στο τέλος της εγκυμοσύνης. Οι μητέρες μπορούν να ξεκινήσουν τον τοκετό ανά πάσα στιγμή, εάν είστε πλήρως ενυδατωμένοι όταν ξεκινά ο τοκετός, θα έχετε αρκετή ενέργεια και αντοχή από ό,τι θα έχετε εάν είστε αφυδατωμένοι.

τοκετός

Ένας από τους πιο κρίσιμους λόγους για τη διατήρηση της ενυδάτωσης είναι η αποφυγή του πρόωρου τοκετού.  Όταν είστε αφυδατωμένοι, ο όγκος του αίματός σας μειώνεται και επομένως η συγκέντρωση της ωκυτοκίνης αυξάνεται. Η ωκυτοκίνη είναι μια φυσική ορμόνη που προκαλεί την επαφή της μήτρας. Είναι καλό όταν είστε έτοιμες να γεννήσετε, αλλά όχι τόσο καλό όταν το μωρό σας χρειάζεται ακόμα τις τελευταίες εβδομάδες του για να αναπτυχθεί. Η ενυδάτωση θα αυξήσει τον όγκο του αίματός σας και θα βοηθήσει στην πρόληψη της έναρξης του πρόωρου τοκετού.