Είναι πραγματικά απρόβλεπτο, τι μπορεί να συμβεί στα μαλλιά σας σε αυτό το στάδιο της ζωής σας, επειδή, ενώ ορισμένες έγκυες γυναίκες καταλήγουν να βλέπουν τα μαλλιά τους να φαίνονται πιο μακριά και πιο γεμάτα από ποτέ, άλλες παρουσιάζουν μεγάλη τριχόπτωση και αραίωση. Γιατί; Επειδή, οι ορμόνες σας αλλάζουν. Ένα από τα σημεία όπου θα δείτε την απόδειξη αυτής της αλλαγής είναι το τριχωτό της κεφαλής σας.
Γι’ αυτό, εάν τυχαίνει να είστε μια γυναίκα που σκέφτεται να μείνει έγκυος τις επόμενες εβδομάδες ή μήνες ή είστε αυτή τη στιγμή έγκυος και αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένα για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας σε εξαιρετική κατάσταση, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε τις συμβουλές που αναζητάτε!
1. Πάρτε προγεννητικές βιταμίνες εκ των προτέρων
Στο τέλος της ημέρας, οι προγεννητικές βιταμίνες είναι κάπως σαν τις βιταμίνες στα στεροειδή, επειδή περιέχουν μια επιπλέον δόση από αυτό που χρειάζεται το σύστημά σας, όταν κυοφορείτε ένα μωρό. Ορισμένες γυναίκες λαμβάνουν αυτές τις βιταμίνες, ακόμα και όταν δεν είναι έγκυες (ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες), αλλά αυτή δεν είναι πάντα η καλύτερη ιδέα, επειδή οι επιπλέον δόσεις θα μπορούσαν να αποδειχθούν, ότι κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό με την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να συλλάβετε, η επιπλέον χολίνη, το φολικό οξύ και η βιταμίνη D, που χρειάζεστε για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας και να κάνετε την εγκυμοσύνη σας ευκολότερη συμπεριλαμβάνονται στις περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες. Αυτό σημαίνει, ότι η λήψη τους (ακόμα και ένα χρόνο πριν μείνετε έγκυος) μπορεί σίγουρα να λειτουργήσει προς όφελός σας, όχι μόνο όσον αφορά την υγεία σας, αλλά και όσον αφορά την κατάσταση των μαλλιών σας. Καθώς το σώμα σας λαμβάνει επιπλέον θρεπτικά συστατικά για να προστατεύσει την εγκυμοσύνη σας, οι προγεννητικές βιταμίνες θα αποτρέψουν τα μαλλιά σας από αυτό που τόσο χρειάζονται για να ευδοκιμήσουν.
2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D
Εδώ είναι το θέμα της βιταμίνης D. Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού έχει έλλειψη. Αυτό είναι αρκετά προβληματικό διότι, όταν δεν έχετε αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό στο σύστημά σας, μπορεί να οδηγηθείτε σε μυϊκή αδυναμία, δυσφορία στα οστά, υπερβολική κόπωση και κατάθλιψη. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να εκτίθεστε στον ήλιο, να τρώτε τροφές όπως σολομός, κρόκοι αυγών και μανιτάρια και να σκεφτείτε τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D. Αυτό είναι ακόμη πιο επιβεβλημένο, όταν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, επειδή η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακές δυσκολίες (ενώ βρίσκεται στη μήτρα) για το παιδί σας ή σε κρίση προεκλαμψίας (υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να εμφανιστεί γύρω στην 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας).
Όσον αφορά τα μαλλιά σας, οι ανεπάρκειες βιταμίνης D συνδέονται άμεσα με την αλωπεκία και, επειδή το θρεπτικό συστατικό αποδίδεται στο χτίσιμο ισχυρών τριχοθυλακίων, η έλλειψή της στο σύστημά σας θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε μεγάλη τριχόπτωση. Όσον αφορά την ποσότητα που πρέπει να λάβετε, αυτό είναι ένα κάπως συζητήσιμο θέμα, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
3. Τρώτε τροφές που θα κρατήσουν τις ορμόνες σας ισορροπημένες
Για να συλλάβετε, οι ορμόνες σας θα πρέπει να είναι ισορροπημένες. Στη συνέχεια, αφού μείνετε έγκυος, θα πρέπει να φροντίσετε να βεβαιωθείτε, ότι τα επίπεδα προγεστερόνης σας δεν είναι χαμηλά. Η κατανάλωση πολύ νερού, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (όπως κρέας, φασόλια, αμύγδαλα, ελληνικό γιαούρτι και φακές), η κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών (όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι) και η λήψη προβιοτικών μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν στην εξισορρόπηση.
Όσον αφορά τα επίπεδα προγεστερόνης σας, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως οι σπόροι chia, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο και τα φασόλια) μπορούν να αυξήσουν αυτά τα επίπεδα με έναν απολύτως φυσικό τρόπο. Και δεδομένου ότι, τα ωμέγα-3 μπορούν να φέρουν θρεπτικά συστατικά στους θύλακες των μαλλιών σας, να ενυδατώσουν τις τρίχες σας και να μειώσουν τη φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής, είναι σίγουρα ωφέλιμα, όταν πρόκειται για τη διατήρηση υγιών μαλλιών – πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη σας.
4. Κάντε στον εαυτό σας σταθερό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με βάση το λάδι
Εκτός από το γεγονός ότι το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής έχει αποδειχθεί, ότι μειώνει τα επίπεδα στρες (που είναι πάντα χρήσιμο όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή είστε έγκυος), είναι πολύ καλό και για τα μαλλιά σας. Επειδή είναι σε θέση να τεντώσει κυριολεκτικά τα κύτταρα των τριχοθυλακίων σας, το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πυκνώσετε τα μαλλιά σας με την πάροδο του χρόνου, εάν η αραίωση είναι κάτι που σας απασχολεί.
Και, εάν απλώσετε λίγο λάδι στα δάχτυλά σας, το γλυκό αμύγδαλο μπορεί να δυναμώσει τα μαλλιά σας, το αβοκάντο μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας και το σουσάμι είναι χρήσιμο, όταν πρόκειται να καταπραΰνετε το τριχωτό της κεφαλής σας και να ενυδατώσετε τα μαλλιά σας, ώστε να μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να καταλήξετε με σπασμένα άκρα.
5. Πίνετε πολύ νερό
Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, πρέπει οπωσδήποτε να βελτιώσετε την κατανάλωση νερού, διότι η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τους κύκλους σας (πράγμα που καθιστά πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος), να μειώσει την ποσότητα της τραχηλικής βλέννας που παράγετε (που δυσκολεύει τη μεταφορά του σπέρματος στις σάλπιγγες σας). Και τα μαλλιά σας; Η έλλειψη νερού όχι μόνο μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των μαλλιών σας, αλλά μπορεί να τα κάνει να γίνονται ξηρά και εύθραυστα, κάτι που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε σπάσιμο. Έτσι, αν σκέφτεστε σοβαρά να μείνετε έγκυος (και να γεννήσετε ένα παιδί), το νερό θα πρέπει σίγουρα να γίνει ένας από τους καλύτερους φίλους σας.
6. Αφήστε τα χημικά να φύγουν
Υπάρχουν εμπαθείς απόψεις, σχετικά με το εάν οι θεραπείες μαλλιών με βάση τις χημικές ουσίες, όπως οι μόνιμες βαφές, είναι καλές ή κακές για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Επειδή το πρώτο τρίμηνο είναι μια τόσο εύθραυστη περίοδος για την εγκυμοσύνη οποιασδήποτε, θέλετε να βεβαιωθείτε, ότι δεν έχετε περιττούς κινδύνους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
7. Ξεκουραστείτε περισσότερο
Όταν στερείτε ύπνου, μπορεί να μειώνονται τα επίπεδα της προγεστερόνης, των οιστρογόνων, της λεπτίνης και των ωοθυλακιοτρόπων ορμονών (FSH). Τα χρειάζεστε όλα αυτά για να συλλάβετε. Επιπλέον, η έλλειψη ξεκούρασης/ύπνου μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων μελατονίνης, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης (φυσική ορμόνη του στρες) και αυτό μπορεί τελικά να προκαλέσει και απώλεια μαλλιών. Έτσι, για χάρη του μωρού σας και των μαλλιών σας να κοιμάστε, τουλάχιστον 7-8 ώρες, με συνέπεια.
Add Comment