Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας περίοδο!

Η πρώτη σας περίοδος μπορεί να είναι συναρπαστική, να σας σπάσει τα νεύρα και να προκαλέσει σύγχυση. Ανεξάρτητα από τον συνδυασμό συναισθημάτων που νιώθετε, αυτό που βιώνετε είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εφηβείας και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε! Με κάποιο υπόβαθρο για το τι πραγματικά συμβαίνει με το σώμα σας, θα προσεγγίσετε την πρώτη σας περίοδο σαν επαγγελματίας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την περίοδό σας, μην φοβάστε να ρωτήσετε. Το να μιλάτε ανοιχτά για τις περιόδους σας μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της εμπειρίας και να σας υπενθυμίσει, ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας είναι εδώ για να σας υποστηρίξουν!

Σημάδια μιας πρώτης περιόδου

Συνήθως, οι έφηβες έχουν την πρώτη τους περίοδο μεταξύ 12 και 14 ετών (αν και αυτό είναι ένα μέσο εύρος και δεν ισχύει για όλες), και δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε ακριβώς πότε θα έρθει η πρώτη σας περίοδος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στο σώμα που μπορείτε να προσέξετε, οι οποίες είναι σημάδια, ότι η περίοδός σας θα έρθει σύντομα:

• Στήθη: Το πρώτο σημάδι της εφηβείας που πιθανότατα θα παρατηρήσετε στο σώμα σας είναι οι αλλαγές στο μέγεθος και το σχήμα του στήθους σας. Δύο με τρία χρόνια πριν από την πρώτη σας περίοδο, τα μικρά εξογκώματα γύρω από τις θηλές σας θα αυξηθούν. Η περιοχή γύρω από τις θηλές σας θα γίνει επίσης πιο σκούρα και θα αποκτήσει μια πιο «φουσκωμένη» εμφάνιση.
• Ηβική τριχοφυΐα: Οι περισσότεροι άνθρωποι θα εμφανίσουν ηβική τριχοφυΐα, αφού παρατηρήσουν την ανάπτυξη του μαστού. Ωστόσο, μην ανησυχείτε, εάν δεν βλέπετε πολύ ηβική τριχοφυΐα αμέσως! Οι τρίχες στις μασχάλες, επίσης, συνήθως αρχίζουν να μεγαλώνουν κατά την πρώτη περίοδο ή λίγα χρόνια μετά.
• Αλλαγές στο σώμα: Καθώς μεγαλώνετε, θα υπάρξουν πολλές εκρήξεις ανάπτυξης, που θα υποστεί το σώμα σας. Η ταχύτερη άνοδος ανάπτυξης του σώματός σας εμφανίζεται συνήθως περίπου έξι μήνες έως ένα χρόνο, πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διάφορα μέρη γύρω από το σώμα σας θα γίνουν πιο στρογγυλά, όπως οι γοφοί σας που φαρδαίνουν.
• Κολπικό υγρό: Αν δείτε ένα λεπτό, υπόλευκο υγρό στα εσώρουχά σας λίγο αφότου αρχίσει να μεγαλώνει το στήθος σας, αυτό είναι κολπικό έκκριμα, το οποίο είναι φυσιολογικό και δεν πρέπει να ανησυχείτε. Καθώς οι ορμόνες σας αλλάζουν, το κολπικό υγρό μπορεί να φαίνεται διαφορετικό. Γνωρίστε τι είναι φυσιολογικό για εσάς και το πιο σημαντικό, αποφύγετε τη χρήση σκληρών χημικών για να προσπαθήσετε να «καθαρίσετε» την έκκρισή σας.

Να είστε προετοιμασμένες με ένα κιτ πρώτης περιόδου

Εάν είστε νευρικές για την ακριβή ώρα και την ημέρα που θα έρθει η περίοδος σας, φτιάξτε ένα κιτ για να το βάλετε στο σακίδιο ή την τσάντα σας, ώστε να μην μείνετε ποτέ χωρίς τα προϊόντα που χρειάζεστε! Μερικές ιδέες για το τι να συμπεριλάβετε στο κιτ σας είναι:

• Ανταλλακτικά εσώρουχα
• Μια ποικιλία προϊόντων περιόδου, όπως σερβιέτες και ταμπόν
• Πλαστική σακούλα (για τα λερωμένα εσώρουχα)
• Μαντηλάκια καθαρισμού
• Παυσίπονα (δηλαδή ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη)
• Γλυκό κέρασμα (γιατί το αξίζεις!)

Τι συμβαίνει στην περίοδό σας

Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίσετε κάποια ενοχλητικά συμπτώματα όπως ευαισθησία στο στήθος, διάρροια ή ναυτία, κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς, πόνο στα πόδια, πόνο στο ισχίο, ζάλη και πόνο στη μέση. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε κράμπες χωρίς περίοδο, κάτι που μπορεί να σημαίνει, ότι πρόκειται να ξεκινήσει σύντομα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό επίθεμα σε αυτές τις περιοχές που σας προκαλούν ενόχληση ή να πάρετε ένα αναλγητικό φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για να διαχειριστείτε τον πόνο.

Η άσκηση και η διατροφή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση τυχόν πεπτικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Καλό είναι να πίνετε άφθονο νερό, στοχεύοντας σε τρεις μερίδες γαλακτοκομικών κάθε μέρα και ελαχιστοποιώντας την πρόσληψη «άχρηστης» τροφής.

Φορέστε ένα σερβιετάκι στις ελαφριές μέρες σας και μια μεγαλύτερη σερβιέτα στις πιο βαριές μέρες σας για να ξεκινήσετε. Θα αναρωτιέστε, πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τις σερβιέτες σας. Αλλάζετε συχνά σερβιέτες (όποτε νιώθετε υγρασία) για να αποτρέψετε τις κολπικές μολύνσεις ζυμομύκητα. Επίσης, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να βάλετε ένα ταμπόν αμέσως! Συνηθίστε την αίσθηση της περιόδου σας πρώτα, πριν μάθετε να βάζετε ταμπόν.

Πόσο διαρκούν οι περίοδοι;

Την πρώτη φορά που θα έχετε περίοδο, μπορεί να διαρκέσει από δύο έως επτά ημέρες και πιθανότατα θα είναι ανοιχτόχρωμη με καφέ απόχρωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κύκλο 28 ημερών, που σημαίνει ότι μεσολαβούν 28 ημέρες από την πρώτη ημέρα της μιας περιόδου έως την πρώτη ημέρα της επόμενης. Εάν ο κύκλος σας είναι μικρότερος ή μεγαλύτερος (21-35 ημέρες), αυτό είναι φυσιολογικό.

Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε, ότι τα πρώτα χρόνια μετά την περίοδό σας θα χαρακτηρίζονται από ακανόνιστους κύκλους και κάποιες κηλίδες. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για το σώμα σας να βρει τον ρυθμό του, αλλά θα πρέπει να παρατηρήσετε ένα μοτίβο, καθώς μεγαλώνετε. Εάν νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά, ζητήστε πάντα τη συμβουλή του γιατρού σας, καμία ερώτηση δεν είναι πολύ προφανής.

Πώς ξέρετε πότε τελειώνει η περίοδός σας;

Θα ξέρετε ότι η περίοδός σας έχει τελειώσει, όταν σταματήσει το αίμα, σε περίπου 5-7 ημέρες. Μπορεί να έχετε ανοιχτές καφέ εκκρίσεις για τις τελευταίες ημέρες. Είναι επίσης σύνηθες να έχετε πόνο στη μέση ή κράμπες στο τέλος του κύκλου σας.