Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς ένας πρωινός άνθρωπος μπορεί να κάνει τόσα πολλά σε μόνο 24 ώρες; Το να ξυπνάτε νωρίς σας δίνει ένα προβάδισμα στη μέρα σας.
Όσοι ξενυχτάνε μπορεί να διαφωνούν. Μπορεί να υποστηρίξουν ότι είναι πιθανό να γίνει επιπλέον δουλειά στο τέλος της ημέρας. Αν και αυτό μπορεί να ισχύει για μερικούς, η συντριπτική πλειονότητα από εμάς είναι προετοιμασμένοι να είμαστε πιο παραγωγικοί τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας.
Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να παράγει την ορμόνη μελατονίνη που προκαλεί τον ύπνο μετά το σκοτάδι. Ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης στο σώμα μας ρυθμίζεται από τους κιρκάδιους ρυθμούς μας, το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας, το οποίο λειτουργεί με το φως και το σκοτάδι γύρω μας. Όταν ο αμφιβληστροειδής μας αντιλαμβάνεται φως, δίνει σήμα στον Υπερχιασματικό Πυρήνα (το βιολογικό κύριο ρολόι του σώματός μας) να καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, προκαλώντας εγρήγορση. Είμαστε φυσικά συντονισμένοι να ανταποκρινόμαστε περισσότερο και να είμαστε σε εγρήγορση τις πρωινές ώρες και νωθροί και νυσταγμένοι τη νύχτα.
Οφέλη από το να ξυπνάτε νωρίς
Οι πρώτες πρωινές ώρες σας τείνουν να είναι η πιο παραγωγική ώρα της ημέρας, επειδή έχετε αδιάκοπο χρόνο για τον εαυτό σας. Μπορείτε να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε εργασία πιο γρήγορα όταν δεν αντιμετωπίζετε περισπασμούς.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γαλήνια και ήσυχη ώρα για να προγραμματίσετε την ημέρα σας μπροστά, διαθέτοντας ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο για κάθε εργασία σας. Η διανοητική άσκηση της ημέρας σας προτού ξεκινήσετε, ενισχύει τις οργανωτικές σας δεξιότητες, προάγοντας την παραγωγικότητα.
Το να ξυπνάς νωρίς σου δίνει χρόνο να φτιάξεις ένα υγιεινό πρωινό. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίτεχνο, τα smoothies, οι σαλάτες και τα μπολ με φρούτα απαιτούν μόνο λίγα λεπτά για να προετοιμαστούν. Όσοι ξυπνούν νωρίς έχουν αυτό το χρόνο να ετοιμάσουν ένα απλό και υγιεινό πρωινό για τους ίδιους και την οικογένειά τους. Αν ξυπνήσετε αργά, το πιθανότερο είναι ότι θα αργήσετε για όλα τα άλλα. Όταν αργείτε, πολλές φορές θα παίρνετε ένα εύκολο στην κατανάλωση πρωινό, όπως ένα ντόνατ ή μάφιν, ή θα παραλείπετε τελείως το πρωινό.
Το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα, που σας δίνει την ενέργεια για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Η παράλειψη αυτού του γεύματος κάνει το σώμα σας να ποθεί ενέργεια και καταλήγετε να τρώτε κάτι πλούσιο σε ζάχαρη ή λίπος για να χορτάσετε αμέσως τον εαυτό σας.
Add Comment