Έγκυος
Έγκυος

Το άγχος είναι κομμάτι της ζωής. Η ίδια η εγκυμοσύνη έχει την ικανότητα να προκαλεί αρκετό άγχος, ακόμη και όταν όλα είναι σωστά. Αν και τα συνηθισμένα στρες δεν αποτελούν πρόβλημα, το σημαντικό μακροχρόνιο στρες μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

 

Αρνητικές επιπτώσεις του στρες

Το άγχος μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από το να σας κάνει απλά να αγχώνεστε. Με την πάροδο του χρόνου, το ανεξέλεγκτο άγχος μπορεί:

  • Να μειώσει την ικανότητά σας να κοιμάστε ξεκούραστα
  • Να μειώσει την ικανότητά σας να τρώτε αρκετά θρεπτικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας
  • Να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και άλλα σωματικά προβλήματα που μπορεί να κάνουν την εγκυμοσύνη πιο δύσκολη
  • Να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, ο οποίος σχετίζεται με μια σειρά προβλημάτων υγείας και ανάπτυξης

Όσο καλύτερα μπορείτε να αποφύγετε το άγχος και να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά όταν προκύψει, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να αποφύγετε τα σωματικά προβλήματα που θα μπορούσαν να τραυματίσουν το μωρό σας.

εγκυμοσύνη
εγκυμοσύνη

Πώς να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Επειδή η εγκυμοσύνη διαρκεί μόνο εννέα μήνες, είναι λογικό να ζητήσετε και να λάβετε επιπλέον υποστήριξη – γνωρίζοντας ότι δεν θα χρειαστείτε απαραίτητα τόση υποστήριξη στα επόμενα χρόνια. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένες ή πιεσμένες, σκεφτείτε:

  • Ζητώντας και λέγοντας ναι στην προσφερόμενη βοήθεια στο σπίτι.
  • Συμμετοχή σε μαθήματα και προγράμματα προσανατολισμένα στην εγκυμοσύνη για φυσική κατάσταση, χαλάρωση και δέσιμο.
  • Περικοπή των ωρών εργασίας ή/και των ευθυνών, ειδικά εάν είναι σωματικά επιβαρυντικές
  • Οι χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως το προγεννητικό μασάζ, τα αφρόλουτρα ή οτιδήποτε αισθάνεστε θα μειώσει το άγχος.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διαχειριστείτε τυχόν τρέχοντα σωματικά ή ψυχικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατάθλιψη ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο μωρό σας εάν δεν ελέγχονται. Επιπλέον, θυμηθείτε να κάνετε πράγματα που μειώνουν τα επίπεδα άγχους σας όπως η τακτική άσκηση και η χαλάρωση. Η χαλάρωση διδάσκεται εδώ και καιρό σε μαθήματα τοκετού και μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε συγκεκριμένα μαθήματα χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να μάθετε αυτήν την πολύτιμη δεξιότητα.