Γυναίκα & Σεξ Σχέσεις

Πόσο σημαντικό είναι το τακτικό σεξ σε μια σχέση;

Σεξ
Σεξ

Σε μια υποστηρικτική σχέση, υπάρχουν πολλά οφέλη από το να κάνεις περισσότερο σεξ. Τα υψηλότερα ποσοστά σεξουαλικής δραστηριότητας συνδέονται με θετικές αλλαγές, όπως χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, μειωμένο άγχος, μεγαλύτερη οικειότητα και ακόμη και χαμηλότερο ποσοστό διαζυγίων. Αν και δεν υπάρχουν κανόνες που να ταιριάζουν σε όλους όσον αφορά την ιδανική συχνότητα σεξ, ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες με βάση την έρευνα.

Γιατί το σεξ είναι σημαντικό στις σχέσεις

Το σεξ δεν είναι πάντα απαραίτητο, αλλά μπορεί να είναι σημαντικό μέρος μιας υγιούς, ικανοποιητικής σχέσης. Το πόσο σημαντικό είναι μπορεί να διαφέρει από το ένα άτομο στο άλλο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται, ότι η σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό τους είναι απολύτως ζωτικής σημασίας. Άλλοι μπορεί να πιστεύουν, ότι άλλοι τύποι οικειότητας και σύνδεσης είναι πιο σημαντικοί.

Μερικοί από τους λόγους, για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε, ότι το σεξ είναι σημαντικό σε μια σχέση περιλαμβάνουν:

  • Νιώθετε πιο κοντά στον σύντροφό σας
  • Δείχνετε στοργή στον σύντροφό σας
  • Το βρίσκετε διασκεδαστικό και ευχάριστο
  • Επιθυμία να κάνετε παιδιά
  • Νιώθετε αυτοπεποίθηση και σέξι
  • Ανακούφιση από το άγχος

Η έρευνα δείχνει, ότι το συχνό σεξ μπορεί να παίξει ρόλο στη συνολική ευημερία ενός ατόμου. Το να κάνετε συχνά σεξ συνδέεται με περισσότερη στοργή. Όταν τα ζευγάρια βιώνουν περισσότερη στοργή, είναι επίσης πιο πιθανό να κάνουν πιο συχνό σεξ.

Οφέλη του σεξ στις σχέσεις

Πέρα από τα ατομικά οφέλη για εσάς και τον σύντροφό σας, το τακτικό σεξ υποστηρίζει μια υγιή σχέση με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η ωκυτοκίνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ ενισχύει την αίσθηση του δεσμού και βελτιώνει τη συναισθηματική οικειότητα. Το σεξ σε μια μονογαμική σχέση αυξάνει το επίπεδο δέσμευσής σας και τη συναισθηματική σύνδεση με το άλλο άτομο. Η έκφραση αγάπης μέσω του σεξ αυξάνει την πιθανότητα τα ζευγάρια να μείνουν μαζί. Ως αποτέλεσμα, το σεξ συνδέεται θετικά με χαμηλότερο ποσοστό διαζυγίων.

Ζευγάρι
Ζευγάρι

Ψυχολογικά οφέλη του σεξ

Υπάρχουν πολλά συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη από το να κάνετε σεξ. Το σεξ συνδέεται στενά με μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν:

  • Καλύτερη αυτοεικόνα: Το σεξ μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση και να μειώσει τα συναισθήματα ανασφάλειας, οδηγώντας σε πιο θετικές αντιλήψεις για τον εαυτό μας.
    Υψηλότερα ποσοστά ευτυχίας: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που πραγματοποιήθηκε στην Κίνα, το πιο συναινετικό σεξ και το σεξ καλύτερης ποιότητας αυξάνουν την ευτυχία.
  • Περισσότερο δέσιμο: Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών, οι οποίες μειώνουν την ευερεθιστότητα και τα συναισθήματα κατάθλιψης. Μια άλλη ορμόνη, η ωκυτοκίνη αυξάνεται με τη διέγερση της θηλής και άλλες σεξουαλικές δραστηριότητες. Η ωκυτοκίνη βοηθά στην ενίσχυση της αίσθησης ηρεμίας και ικανοποίησης.
  • Ανακούφιση από το στρες: Το χρόνιο στρες μπορεί να συμβάλει στη χαμηλότερη συχνότητα σεξ. Ωστόσο, το σεξ μπορεί να είναι μια αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης του άγχους. Το σεξ μειώνει τις ορμόνες απόκρισης στο στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη (επινεφρίνη), με τα αποτελέσματα να διαρκούν και την επόμενη μέρα.
  • Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου: Οι οργασμοί πυροδοτούν την απελευθέρωση της ορμόνης προλακτίνης, η οποία βοηθά στον ύπνο.

Σωματικά οφέλη από την αύξηση του σεξ

Είναι αρκετά διαισθητικό να κατανοήσουμε πώς το σεξ βελτιώνει τη συναισθηματική υγεία, αλλά υπάρχουν και ορισμένα φυσικά οφέλη από το σεξ. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

  • Καλύτερη φυσική κατάσταση: Το σεξ είναι μια μορφή άσκησης. Σύμφωνα με την American Heart Association, η σεξουαλική δραστηριότητα ισοδυναμεί με μέτριες σωματικές δραστηριότητες, όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ανέβασμα σκαλοπατιών. Η κίνηση του σεξ μπορεί να σφίξει και να τονώσει τους κοιλιακούς και τους πυελικούς μύες. Για τις γυναίκες, ο βελτιωμένος μυϊκός τόνος βελτιώνει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
  • Βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία: Προκαταρκτικές μελέτες σε αρουραίους διαπίστωσαν, ότι η συχνότερη επαφή συσχετίστηκε με καλύτερη γνωστική λειτουργία και την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Παρόμοια οφέλη έχουν έκτοτε παρατηρηθεί σε μελέτες σε ανθρώπους. Μια μελέτη του 2018 σε περισσότερους από 6.000 ενήλικες συνέδεσε το συχνό σεξ με καλύτερη απόδοση μνήμης σε ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω.
  • Βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού: Το να είσαι πιο σεξουαλικά δραστήριος έχει θετικά αποτελέσματα στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το τακτικό σεξ μπορεί ακόμη και να μειώσει την πιθανότητα να πάθεις κρυολόγημα ή γρίπη.
  • Χαμηλότερα επίπεδα πόνου: Οι ενδορφίνες από το σεξ προωθούν περισσότερα από μια απλή αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας. Οι ενδορφίνες του σεξ φαίνεται επίσης να μειώνουν την ημικρανία και τον πόνο στην πλάτη.
  • Μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους: Η σεξουαλική επαφή για 30 λεπτά καίει κατά μέσο όρο 200 θερμίδες. Οι ανταποδοτικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορούν να καταπνίξουν την επιθυμία για φαγητό και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους.
  • Θετικές καρδιακές επιδράσεις: Η σεξουαλική δραστηριότητα βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, ενώ μειώνει την αρτηριακή πίεση.
  • Πρόσθετα φυσικά οφέλη: Το να είσαι πιο σεξουαλικά δραστήριος ενισχύει τη λίμπιντο και αυξάνει τη λίπανση του κόλπου. Η συχνή σεξουαλική επαφή σχετίζεται με ελαφρύτερες εμμηνορροϊκές περιόδους και λιγότερο επώδυνες κράμπες περιόδου. Επιπλέον, μια βελτιωμένη αίσθηση όσφρησης, πιο υγιή δόντια, καλύτερη πέψη και λαμπερό δέρμα μπορεί να σχετίζονται με την απελευθέρωση της DHEA από το σώμα μετά το σεξ.

Το σεξ μπορεί να έχει ποικίλα οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιών σχέσεων και μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ευημερία. Συνδέεται επίσης με ατομικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από το στρες, του βελτιωμένου ύπνου, της αυξημένης ανοσίας και της καλύτερης καρδιακής υγείας.

Σεξ
Σεξ

Ιδανική συχνότητα για σεξ

Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε, ότι η γενική ευημερία σχετίζεται με τη σεξουαλική συχνότητα, αλλά μόνο σε κάποιο βαθμό. Η ικανοποίηση από τη σχέση βελτιώθηκε προοδευτικά από το καθόλου σεξ μέχρι το σεξ μία φορά την εβδομάδα, αλλά δεν βελτιώθηκε περαιτέρω (και στην πραγματικότητα μειώθηκε κάπως). Μία σεξουαλική επαφή την εβδομάδα είναι αρκετά συνεπής με τον τρέχοντα μέσο όρο. Ωστόσο, η όλο και πιο πολυάσχολη ζωή μας μπορεί να εμποδίζει το να κάνουμε περισσότερο σεξ. Σε σύγκριση με τη συχνότητα του σεξ τη δεκαετία του 1990, οι ενήλικες το 2010 έκαναν σεξ εννέα φορές λιγότερο το χρόνο.

Μέση σεξουαλική συχνότητα

  • Μέσος όρος για ενήλικες: 54 φορές τον χρόνο (περίπου μία φορά την εβδομάδα)
  • Ενήλικες στα 20 τους: Περίπου 80 φορές το χρόνο
  • Ενήλικες στα 60 τους: 20 φορές το χρόνο

Αν και η συχνότητα συχνά μειώνεται με την ηλικία, η σεξουαλική δραστηριότητα στους ηλικιωμένους παραμένει σημαντική. Γενικά, τα ηλικιωμένα παντρεμένα ζευγάρια τείνουν να κάνουν σεξ πιο συχνά από ό,τι οι άγαμοι συνομήλικοι της ίδιας ηλικιακής ομάδας.

Πιθανοί κίνδυνοι από το να κάνετε περισσότερο σεξ

Κάποτε πίστευαν, ότι το σεξ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, μια μελέτη του 2016 ανακάλυψε, ότι οι άνδρες που είχαν περισσότερες εκσπερματώσεις (21 ή περισσότερες το μήνα) είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο σε σύγκριση με τους άνδρες, που είχαν λιγότερες εκσπερματώσεις (επτά ή λιγότερες ανά μήνα). Δεδομένου, ότι ο καρκίνος του προστάτη είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτων που σχετίζονται με καρκίνο στους άνδρες, αυτό το αποτέλεσμα αξίζει να σημειωθεί.

Για κάποιους, το σεξ μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Παρά αυτόν τον κίνδυνο, η υψηλότερη συχνότητα σεξ μπορεί να βοηθήσει για άλλους. Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε, ότι η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει τις καρδιακές προσβολές. Το σεξ, μαζί με άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας, είναι προστατευτικό. Όμως, οι σπάνιες εκρήξεις δραστηριότητας επιβαρύνουν επιπλέον την καρδιά. Συζητήστε τη σεξουαλική σας δραστηριότητα με τον γιατρό σας για να αξιολογήσετε τους κινδύνους σας.

Το μη ασφαλές σεξ, επίσης, μπορεί να ανατρέψει την κλίμακα των οφελών και των κινδύνων προς την αντίθετη κατεύθυνση. Βεβαιωθείτε ότι είστε εξοικειωμένοι με τις πρακτικές ασφαλούς σεξ.

Σεξ
Σεξ

Προκλήσεις του τακτικού σεξ

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να κάνουν το σεξ στις σχέσεις πιο απαιτητικό. Η ηλικία, οι ορμόνες, τα παιδιά, το άγχος, οι ιατρικές καταστάσεις και οι δυσκολίες στη σχέση μπορούν όλα να παίξουν ρόλο στο πόσο συχνά τα ζευγάρια κάνουν σεξ. Η ηλικία παίζει συχνά ρόλο στη συχνότητα του σεξ, κυρίως λόγω της μείωσης των επιπέδων των ορμονών του σεξ, καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

Η έλλειψη σεξ μπορεί να οδηγήσει τα άτομα σε μια σχέση να απομακρυνθούν και, ίσως, να κοιτάξουν αλλού. Η συνεργασία με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ζευγαριών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του κενού και να αποτρέψει τη διείσδυση προβλημάτων σε όλο τον γάμο σας.

Μερικές φορές, η διατήρηση μιας ενεργού σεξουαλικής ζωής είναι δύσκολη ή αδύνατη λόγω σωματικών ή ψυχολογικών καταστάσεων. Τα ζευγάρια μπορούν να διατηρήσουν μια ισχυρή, υγιή σχέση, παρά αυτά τα εμπόδια, εξετάζοντας μη σεξουαλικούς τρόπους για να βελτιώσουν την οικειότητα.

Πώς να αυξήσετε το σεξ στη σχέση σας

Η συχνότητα του σεξ μπορεί, και συχνά αλλάζει, με την πάροδο του χρόνου. Όμως, αυτό δεν σημαίνει, ότι η συχνότητα του σεξ πρέπει να είναι μια προοδευτική κατηφόρα. Αν αναρωτιέστε αν είναι δυνατόν το σεξ να είναι τόσο καλό, όσο όταν ερωτευτήκατε για πρώτη φορά, η απάντηση είναι ναι. Το σεξ και η οικειότητα μπορούν να βελτιωθούν, καθώς η σχέση σας ωριμάζει. Απλώς μπορεί να απαιτεί λίγη επιπλέον δουλειά.

Topics