Παθήσεις

Τι είναι ο προδιαβήτης;

διαβήτης
διαβήτης

Η διάγνωση του προδιαβήτη μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά είναι πραγματικά μια ευκαιρία να πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας προτού υπάρξουν σοβαρές συνέπειες. Είμαστε εδώ για να σας δώσουμε σαφείς απαντήσεις σε όλες τις πιεστικές ερωτήσεις σας σχετικά με το πώς να αναστρέψετε τον προδιαβήτη και τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε τώρα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα μετατραπεί ποτέ σε τύπου 2.

Τι είναι ο προδιαβήτης;

Ο προδιαβήτης είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι ο διαβήτης τύπου 2 (T2D), ο οποίος επηρεάζει 1 στους 10 ενήλικες. Συνήθως, αυτό σημαίνει ότι το σάκχαρό σας είναι υψηλότερο από το κανονικό, αλλά όχι ακόμη αρκετά υψηλό για διάγνωση τύπου 2.

Ευτυχώς, ο προδιαβήτης δεν έχει σοβαρά συμπτώματα. Σκεφτείτε το ως ένα κάλεσμα για δράση. Το σώμα σας αγωνίζεται να διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας σε ένα υγιές εύρος. Δεν πρέπει να πανικοβάλλεστε, αλλά θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε πραγματικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να αποτρέψετε το σάκχαρό σας να αυξηθεί και να μετατραπεί σε τύπου 2.

Μέτρηση διαβήτη
Μέτρηση διαβήτη

Τι προκαλεί τον προδιαβήτη;

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας σας και βοηθά το σώμα σας να μετατρέψει τη γλυκόζη σε καύσιμο. Όταν τρώτε ένα γεύμα, οι υδατάνθρακες στο φαγητό σας μετατρέπονται σε γλυκόζη, αλλιώς γνωστό ως σάκχαρο στο αίμα.

Αυτή η γλυκόζη παραμένει στην κυκλοφορία του αίματός σας έως ότου το πάγκρεας σας απελευθερώσει ινσουλίνη. Η ινσουλίνη λειτουργεί σαν ένα κλειδί που ανοίγει τα κύτταρά σας για να επιτρέψει στη γλυκόζη να εισέλθει, όπου στη συνέχεια χρησιμοποιείται για να τροφοδοτήσει το σώμα σας. Χωρίς ινσουλίνη ή όταν η ινσουλίνη δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, αυτή η γλυκόζη παραμένει κολλημένη στην κυκλοφορία του αίματός σας και συσσωρεύεται, προκαλώντας αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας.

Κατά τη διάρκεια του διαβήτη τύπου 2, το πάγκρεας σας μπορεί ακόμα να παράγει ινσουλίνη, αλλά αυτή η ινσουλίνη σταδιακά γίνεται λιγότερο αποτελεσματική στο να βοηθάει τη γλυκόζη στα κύτταρα σας.

Ο προδιαβήτης είναι ένας δείκτης ότι το σώμα σας αρχίζει να σταματά να χρησιμοποιεί ινσουλίνη τόσο αποτελεσματικά όσο θα έπρεπε. Με άλλα λόγια, το σώμα σας αρχίζει να γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Όταν το σώμα σας αντιστέκεται στην ινσουλίνη, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας αυξάνονται, έτσι αναπτύσσετε προδιαβήτη και, εάν αυτή η διαδικασία δεν σταματήσει και αφεθεί να προχωρήσει, διαβήτης τύπου 2.

διατροφή
διατροφή

Συμπτώματα προδιαβήτη που πρέπει να προσέξετε

Συνήθως, οι ενήλικες είτε δεν εμφανίζουν καθόλου συμπτώματα είτε τα συμπτώματα αντίστασης στην ινσουλίνη είναι τόσο σταδιακά ή ελαφρά που μπορεί να περνούν απαρατήρητα για χρόνια. Μερικές φορές, όμως, υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Αυξημένη δίψα
  • Αυξημένη πείνα
  • Κούραση
  • Ανεξήγητη απώλεια βάρους, ακόμα κι αν τρώτε περισσότερο
  • Συχνουρία

Το τελευταίο σύμπτωμα συμβαίνει επειδή η περίσσεια ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματός σας προκαλεί το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα για να αποβάλλει τη γλυκόζη. Όσο περισσότερο ουρείτε, τόσο πιο πιθανό είναι να αφυδατωθείτε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έναν κύκλο αυξημένων σημάτων πείνας και δίψας. Τα συμπτώματα διαβήτη που εμφανίζουν οι άνδρες μπορεί επίσης να προκαλέσουν σεξουαλικά προβλήματα όπως στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) και μειωμένη σεξουαλική ορμή.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τον προδιαβήτη;

Ο κίνδυνος ανάπτυξης προδιαβήτη αυξάνεται όταν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

Ανθυγιεινή διατροφή. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση και αυξάνουν τα επίπεδα της LDL ή της «κακής χοληστερόλης» εκτός από τη γλυκόζη στο αίμα σας, θέτοντας σας σε κίνδυνο να αναπτύξετε προδιαβήτη.

Υπερβολικό βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι από ιατρική άποψη, διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να αναπτύξετε προδιαβήτη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε πολύ επιπλέον βάρος στην κοιλιά σας, το οποίο είναι γνωστό ως σπλαχνικό λίπος και μπορεί να παίξει ρόλο στην αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει ελάχιστη έως καθόλου σωματική άσκηση. Το να είσαι πολύ αδρανής συμβάλλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην αύξηση βάρους, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να οδηγήσουν σε προδιαβήτη. Επιδιώξτε να μετακινείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ακόμα κι αν κάνετε μια βόλτα.

Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2. Ο προδιαβήτης έχει έναν κληρονομικό παράγοντα. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει T2D —ή είχε T2D στο παρελθόν — είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε ο ίδιος προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2. Η φυλή και η εθνικότητα σας επηρεάζουν επίσης την πιθανότητα να αναπτύξετε προδιαβήτη. Υπάρχει μια γενετική συνιστώσα, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι οι φυλετικές ανισότητες στο ποιος εμφανίζει διαβήτη έχουν να κάνουν περισσότερο με την κοινωνικοοικονομική κατάσταση και την προσβασιμότητα της υγειονομικής περίθαλψης και της υγιεινής διατροφής στην κοινότητά σας παρά με τα γονίδιά σας.

Ιστορικό διαβήτη κύησης. Ο διαβήτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σηματοδοτήσει υψηλότερο κίνδυνο για προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2 αργότερα.

διαβήτης

Κάπνισμα. Η νικοτίνη στα τσιγάρα μειώνει την ευαισθησία των κυττάρων σας στην ινσουλίνη, η οποία αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα σας. Άλλες χημικές ουσίες στα τσιγάρα προκαλούν φλεγμονή και δυσκολεύουν αυτά τα κύτταρα να απορροφήσουν την ινσουλίνη.

Προχωρημένη ηλικία. Όσο μεγαλύτερος είσαι, τόσο περισσότερο κινδυνεύεις. Στην ηλικία των 45 ετών, η πιθανότητα εμφάνισης προδιαβήτη αρχίζει να αυξάνεται. Μέχρι την ηλικία συνταξιοδότησης, σχεδόν το 25% των ηλικιωμένων άνω των 65 ετών έχουν προδιαβήτη.