Εάν έχετε μια ιδέα της «πρωινής ναυτίας» – πράγμα που σημαίνει ότι είστε πραγματικά, πραγματικά έγκυος – μπορεί να ανακαλύψετε ότι το να το ζήσετε είναι μια διαφορετική ιστορία. Είναι σαν ένα hangover χωρίς τη διασκέδαση της προηγούμενης νύχτας ή μια ναυτία ενώ είστε στο γραφείο σας ή ξαπλωμένοι στο κρεβάτι.
Απλώς θυμηθείτε ότι θα περάσει. Μέχρι τότε, εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία.
Τι είναι η πρωινή ναυτία;
Η πρωινή ναυτία περιγράφει απλώς τη ναυτία και τον έμετο που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και μπορεί να είναι παραπλανητική. Είναι λίγο λανθασμένη ονομασία. Μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε ώρα, μέρα ή νύχτα. Για τις περισσότερες γυναίκες, τα συμπτώματα ξεκινούν περίπου την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης ή την 6η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, φτάνοντας στο μέγιστο περίπου την 9η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Υπάρχει συνήθως μια αργή (μερικές φορές βασανιστικά αργή!) μείωση των συμπτωμάτων της πρωινής ναυτίας, έως ότου θα πρέπει να νιώθετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας γύρω στην 15η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
Δυστυχώς, μερικές γυναίκες δεν είναι τόσο τυχερές – μία στις πέντε εξακολουθεί να αισθάνεται άρρωστη στο τρίτο τρίμηνο. Περίπου το πέντε τοις εκατό των γυναικών δυσκολεύονται σε όλη τη διαδρομή μέχρι τον τοκετό. Είναι και αυτό φυσιολογικό.
Έτσι, εάν αισθάνεστε πολύ καλά στην αρχή της εγκυμοσύνης σας και στη συνέχεια ταλαιπωρείστε από συμπτώματα που μοιάζουν με στομαχική γρίπη στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο, μπορεί να είναι σημάδι ασθένειας ή ακόμα και τροφικής δηλητηρίασης. Ενημερώστε τον επαγγελματία υγείας σας για τυχόν ξαφνικές ή άβολες σωματικές αλλαγές που αντιμετωπίζετε.
Πρέπει να ανησυχώ για την πρωινή ναυτία;
Δεν υπάρχει σχέση μεταξύ του αισθήματος ναυτίας και του κινδύνου για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Εκείνη η πρωινή ναυτία θα μπορούσε ακόμη και να είναι προστατευτική. Εξελικτικά, μπορεί να είναι ένας προστατευτικός τρόπος για να αποφευχθούν οι επιβλαβείς τοξίνες.
Θα πρέπει να ενημερώσετε τον επαγγελματία υγείας σας για τυχόν σωματικές αλλαγές που αντιμετωπίζετε. Παρόλα αυτά, πιθανότατα θα πουν ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, εκτός εάν τα συμπτώματα γίνουν σοβαρά – εάν κάνετε εμετό πολλές φορές την ημέρα, για αρκετές συνεχόμενες ημέρες, για παράδειγμα. Αυτό θα μπορούσε να είναι το σημάδι μιας δυνητικά επικίνδυνης ιατρικής κατάστασης που ονομάζεται υπερέμεση βαριάς μορφής (HG).
Άλλα συμπτώματα της HG περιλαμβάνουν τα ούρα που είναι πολύ σκοτεινά και συμπυκνωμένα (σημάδι αφυδάτωσης), ξαφνικά αισθήματα ζάλης ή γρήγορη απώλεια βάρους – περισσότερα από πέντε κιλά.
Τι προκαλεί την πρωινή ναυτία;
Είναι στην πραγματικότητα ένα μυστήριο. Η πρωινή ναυτία μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από πράγματα που είναι μοναδικά για κάθε γυναίκα. Αυτό που πιθανότατα είναι αλήθεια, λέει, είναι ότι είναι ένας συνδυασμός όλων αυτών. Για παράδειγμα:
Τρόφιμα/Οσμές: Για πολλές έγκυες γυναίκες, ορισμένες μυρωδιές ή γεύσεις μπορεί να προκαλέσουν ναυτία: τα αρώματα ή η μυρωδιά του φαγητού, για παράδειγμα, μπορεί να ανατρέψουν το στομάχι σας, όπως και οι πικάντικες γεύσεις και τα λιπαρά φαγητά. Εάν είστε εξαιρετικά ευαίσθητη στη γεύση – ένας «σούπερ γευσιγνώστης», όπως τους λένε – μπορεί να έχετε ακόμη περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε πρωινή ναυτία.
Νους/Σώμα: Υπάρχουν ψυχολογικά ερεθίσματα, συμπεριλαμβανομένου του στρες, καθώς και σωματικά: «Εάν είστε επιρρεπείς σε ναυτία και έμετο με ημικρανίες, έμμηνους κύκλους ή ταξιδεύετε με σκάφος ή αυτοκίνητο, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε πρωινή ναυτία. Το ίδιο ισχύει και με τα υψηλότερα επίπεδα θυρεοειδούς. Και αν η μητέρα ή η αδερφή σας παρουσίασαν συμπτώματα, το πιθανότερο είναι ότι και εσείς.
Ορμόνες: Η έρευνα δείχνει επίσης μια σύνδεση μεταξύ της πρωινής ναυτίας και της αλλαγής των επιπέδων ορμονών. Αυτά περιλαμβάνουν:
Προγεστερόνη: Αυτή είναι μια ορμόνη που αυξάνεται δραματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι γνωστό ότι επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα.
Ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (HCG): Είναι η ορμόνη που ενεργοποιεί αυτό το σύμβολο «συν» όταν κατουρείτε σε ένα τεστ εγκυμοσύνης. Συνδέεται με υψηλότερο επίπεδο ναυτίας και εμέτου.
Οιστρογόνα: Καθώς αυξάνεται, μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα σε ορισμένες γυναίκες (μπορεί επίσης να είναι ευαίσθητες στον έλεγχο των γεννήσεων με υψηλά επίπεδα οιστρογόνων για τον ίδιο λόγο). Και μπορεί να υπάρχει λίγη αλήθεια στην ιστορία των ηλικιωμένων συζύγων ότι το κουρασμένο στομάχι είναι το σημάδι ότι κουβαλάς ένα κορίτσι. Υπάρχει μια ελαφρά αύξηση στον επιπολασμό της πρωινής ναυτίας σε γυναίκες που φέρουν θηλυκά έμβρυα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ελαφρώς υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων.
Τι μπορώ να κάνω για να σταματήσει η πρωινή αδιαθεσία;
Η μόνη πραγματική διέξοδος από την πρωινή ναυτία είναι να την ξεπεράσετε, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα, στο μεταξύ, για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας:
Ύπνος: Ο καλός ύπνος, όσο περισσότερο μπορείτε, είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Φάτε/πιείτε: Αν μπορείτε, τρώτε μικρότερα, τακτικά σνακ όλη την ημέρα σε αντίθεση με μεγαλύτερα γεύματα. Τα μεγάλα γεύματα θα χρειαστούν ιδιαίτερα μεγάλο χρονικό διάστημα για να περάσουν στο σύστημά σας ενώ είστε έγκυος, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Προσπαθήστε επίσης να φάτε κάτι πρώτο πράγμα το πρωί. Μερικές γυναίκες ορκίζονται σε απλά φαγητά, όπως κράκερ, ενώ άλλες βρίσκουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά, όπως τα αμύγδαλα ή το τυρί, κρατούν τη ναυτία μακριά. Γουλιές νερού συχνά βοηθούν, όπως και λίγο ανθρακικό. Ορισμένα τρόφιμα και αρώματα – συμπεριλαμβανομένων των εσπεριδοειδών και του τζίντζερ – μπορούν επίσης να είναι καταπραϋντικά.
Μετακίνηση: Τουλάχιστον, μην ξαπλώνετε αμέσως μετά τα γεύματα. Συνεχίστε τις προπονήσεις σας, αν μπορείτε – αποδεικνύεται ότι προσφέρει κάποια ανακούφιση. Ή δοκιμάστε να περπατήσετε μετά τα γεύματα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει, όπως και ο διαλογισμός και ο βελονισμός.
Add Comment