Ζάλη
Ζάλη

Εάν ξυπνάτε συχνά νιώθοντας αδυναμία, νευρικότητα ή αστάθεια, θα ήταν καλό να δώσετε προσοχή, διότι μπορεί να υποδεικνύει πολλά πράγματα για την υγεία σας. Μπορεί να είναι σημάδι για οτιδήποτε, από το να μην πίνετε αρκετό νερό έως μια ιατρική πάθηση όπως η υπνική άπνοια.

Αφού μάθετε τις κοινές αιτίες της πρωινής ζάλης, θα πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να διαχειριστείτε αυτές τις καταστάσεις. Ειδικά σ περίπτωση που αισθάνεστε πολύ τακτικά ζαλάδα ή εάν αισθάνεστε ότι το δωμάτιο στριφογυρίζει, αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι, καλέστε σύντομα τον γιατρό σας.

 

Τι μπορείτε να κάνετε αν ξυπνάτε ζαλισμένοι;

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν μερικά πράγματα που πρέπει να προσπαθήσετε για να αποτρέψετε το ξύπνημα με ζάλη:

  • Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής και της κατανάλωσης άφθονου νερού (τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα).
  • Ασκηθείτε τακτικά. Εάν νιώθετε πρωινή ζάλη, μπορεί να μην θέλετε να ξυπνήσετε και να πάτε αμέσως στο γυμναστήριο. Φροντίστε να τρώτε, πριν ασκηθείτε, για να μειώσετε τις πιθανότητες να ζαλιστείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
  • Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων. Εάν έχετε υπογλυκαιμία, σκεφτείτε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για τρία μεγαλύτερα. Μιλήστε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αλλάξετε τη διατροφή σας.
  • Αποφύγετε να αλλάζετε στάσεις απότομα, όπως ξαφνική όρθια στάση ή παραμονή σε καθιστή θέση για πολλή ώρα. Να σηκώνεστε όλη την ημέρα και να περπατάτε.
  • Αποφύγετε άλλες ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να συμβάλλουν στη συχνή ζάλη, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, του καπνίσματος και της χρήσης ναρκωτικών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει και άτμισμα νικοτίνης.

 

ναυτία
ναυτία

Πότε να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, αν ξυπνάτε με ζάλη

Το να ξυπνάτε ζαλισμένος μπορεί να είναι ένα αβλαβές σύμπτωμα ή ένδειξη για κάτι σοβαρό, επομένως είναι σημαντικό να επισκέπτεστε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, εάν αντιμετωπίζετε ζάλη σε τακτική βάση. Εάν η πρωινή ζάλη συνοδεύεται επίσης από προβλήματα όρασης, έμετο και δυσκολία στον συντονισμό των κινήσεων των χεριών και των ποδιών σας, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια, ειδικά εάν έχετε υποστεί πτώση ή τραυματισμό στο κεφάλι.

Εάν η ζάλη σας συνοδεύεται από γρήγορο καρδιακό ρυθμό, πόνο στο στήθος ή έντονο πονοκέφαλο, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για οποιοδήποτε φάρμακο παίρνετε, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης.

Αν αναρωτιέστε γιατί ξυπνάτε ζαλισμένοι, υπάρχουν πολλές πιθανές απαντήσεις. Θα μπορούσε να είναι μια παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής ή μια ένδειξη, ότι έχετε μια σοβαρή ιατρική πάθηση. Εάν είστε διαβητικός, μπορείτε να μειώσετε την πρωινή σας ζάλη με τη σωστή διαχείριση των φαρμάκων και του διατροφικού σας προγράμματος. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια ζαλάδα, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here