Οι μεγαλύτερες γυναίκες που κάθονται 10 ή περισσότερες ώρες την ημέρα και δεν ασκούνται έχουν κύτταρα 8 χρόνια μεγαλύτερα από την πραγματική τους ηλικία σε σύγκριση με γυναίκες της ίδιας ηλικίας που ασκούνται. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology.
Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια του Σαν Ντιέγκο, με επικεφαλής τον Aladdin Shadav, μελέτησαν 1.481 γυναίκες ηλικίας 64 έως 95 ετών που φορούσαν συσκευές που παρακολουθούσαν την καθημερινή σωματική τους δραστηριότητα. Παράλληλα, έκαναν αιματολογικό έλεγχο στους συμμετέχοντες. Αυτό το δείγμα γυναικών ήταν μέρος της μελέτης Women’s Health Initiative (WHI) για τους καθοριστικούς παράγοντες της χρόνιας νόσου σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Όσοι ασκούνταν λιγότερο από 40 λεπτά την ημέρα ή κάθονταν για περισσότερες από 10 ώρες είχαν μικρότερα τελομερή λευκών αιμοσφαιρίων.
Τα τελομερή ήταν 170 ζεύγη βάσεων μικρότερα στις καθιστικές γυναίκες σε σύγκριση με τις σωματικά δραστήριες γυναίκες. Δεδομένου ότι οι γυναίκες χάνουν κατά μέσο όρο 21 ζεύγη βάσεων ετησίως, αυτό υποδηλώνει ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί βιολογικά σε οκτώ χρόνια γήρανση.
Άλλοι παράγοντες όπως η παχυσαρκία και το κάπνισμα μπορούν επίσης να γεράσουν πρόωρα τα κύτταρα. Τα κοντά τελομερή λευκών αιμοσφαιρίων σχετίζονται με διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και του διαβήτη τύπου 2.
“Η χρονολογική ηλικία δεν ταιριάζει πάντα με τη βιολογική ηλικία. Η έρευνά μας δείχνει ότι τα κύτταρα γερνούν πιο γρήγορα με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Οι γυναίκες που αθλούνται δεν έχουν μικρότερα τελομερή.” είπε.
Πυρηνικός αναπνευστικός παράγοντας 1
Να σημειωθεί ότι αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που αποδεικνύει ότι η σωματική άσκηση επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση.
Σε προηγούμενες μελέτες, οι ερευνητές βρήκαν ότι ένα μόριο που ονομάζεται πυρηνικός αναπνευστικός παράγοντας 1 (NRF1) ρυθμίζει την παραγωγή ενός άλλου μορίου που ελέγχει τη βράχυνση των τελομερών. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα NRF1 και προστατεύει τα τελομερή.
Κάθε φορά που κάνετε μέτριας έντασης άσκηση, η άμυνα των τελομερών σας ενημερώνεται για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το DNA και τα κύτταρα σας νεαρά.
Συνοψίζοντας
Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο μελέτησαν 1.481 γυναίκες ηλικίας 64 έως 95 ετών που φορούσαν συσκευές που παρακολουθούσαν την καθημερινή σωματική τους δραστηριότητα. Όσοι ασκούνταν λιγότερο από 40 λεπτά την ημέρα ή κάθονταν για περισσότερες από 10 ώρες είχαν μικρότερα τελομερή λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό υποδηλώνει ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί βιολογικά σε οκτώ χρόνια γήρανση.
