Γυναίκα με υγιή μαλλιά
Γυναίκα με υγιή και περιποιημένα μαλλιά

Μια καινούργια κατάσταση που μπορεί να βιώνουμε στην δουλειά μας ή στην προσωπική μας ζωή, ίσως μας προκαλέσει συναισθήματα άγχους και μας δημιουργήσει πίεση.  Σε τέτοιες περιπτώσεις τείνουμε να προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε και να επιλύσουμε όσο πιο γρήγορα μπορούμε την κατάσταση – πρόβλημα , για να ξεμπερδεύουμε, επειδή συνήθως νιώθουμε εγκλωβισμένες. 

Ειδικά αν δούμε ότι η φάση που περνάμε θα διαρκέσει περισσότερο από ότι περιμέναμε, τότε αγχωνόμαστε κι άλλο. Ο πανικός όμως δεν είναι καθόλου καλός σύμβουλος για να πάρουμε αποφάσεις και να ενεργήσουμε. Τα καλά νέα είναι όμως ότι μπορούμε να ακολουθήσουμε κάποιες συμβουλές και tips, για να μειώσουμε το άγχος, ανεξάρτητα από την κατάσταση που αντιμετωπίζουμε, ακόμη κι αν μας έχει «ταλαιπωρήσει» λίγο παραπάνω. 

Το στάδιο της προσαρμογής

Όταν θα πρέπει να έρθετε αντιμέτωπες με μια κατάσταση που σας προκαλεί άγχος και συνεχίζεται για μεγάλο διάστημα, τότε είναι η στιγμή που πρέπει να προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες και στα νέα δεδομένα , ώστε να οπλιστείτε με ψυχραιμία και να ανταπεξέλθετε χωρίς στρες. Για να βιώσετε την ουσιαστική έννοια της προσαρμογής, δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες χρόνο για να συνηθίσει. 

Γενικά σε περιπτώσεις που αποκτάμε νέες συνήθειες ή αλλάζει η καθημερινότητα, χρειαζόμαστε κάποιες μέρες για να προσαρμοστούμε εκ νέου. Σύμφωνα δε, με έρευνες ο χρόνος που απαιτείται είναι 10 με 20 μέρες. Οπότε κάντε μικρά βήματα κάθε φορά, έχετε υπομονή,  ψυχραιμία και σημειώστε ποια είναι τα θετικά, έστω και λίγα, που θα αποκομίσετε στο τέλος αυτής της στρεσογόνους κατάστασης. 

Σωστή αντίδραση

Σίγουρα δεν γίνεται να ελέγχουμε όλα τα πράγματα και τις αλλαγές που έρχονται στη ζωή μας, αλλά μπορούμε να έχουμε τον έλεγχο των αντιδράσεών μας. Οπότε αν συμβεί κάτι μη επιθυμητό ή δυσάρεστο εμείς και μόνο είμαστε υπεύθυνες για το αν θα μας αγχώσει ή θα το δούμε ως ευκαιρία να εξελιχθούμε και να αποκτήσουμε νέες δεξιότητες. Σύμφωνα με τις επιστημονικές έρευνες, όταν βλέπουμε μια κατάσταση ως πρόκληση κι όχι ως απειλή, τότε μας βοηθάει να αποδώσουμε πιο καλά, χωρίς παραπάνω άγχος. 

Η θετική στάση στην ζωή, ανεξάρτητα του τι μας συμβαίνει, μας κάνει να εκτιμούμε καλύτερα τις καταστάσεις και να βλέπουμε με καθαρό μυαλό τις επιλογές που έχουμε. Μάλιστα, στην πραγματικότητα η στάση μας επηρεάζει ποιες επιλογές θα δούμε και ποιες δεν θα δούμε και με την σειρά τους επηρεάζουν το άγχος και την τελική έκβαση των ενεργειών μας. 

Για να μπορούμε να ελέγξουμε την στάση μας απέναντι στο καθημερινό άγχος, έχει πολύ μεγάλη σημασία να ελέγξουμε τα μοτίβα των σκέψεων μας. Είναι καλό να κάνουμε μια προσπάθεια να κάνουμε συνειδητά θετικές σκέψεις και να αντισταθούμε να σκεφτούμε κάτι υπερβολικά ή ένα αρνητικό σενάριο. Όσο πιο θετικά θα σκεφτόμαστε, τόσο θα εστιάζουμε στην λύση, οπότε θα μειώνετε αυτομάτως το άγχος μας. 

Πρέπει να εστιάζουμε σε αυτά που μπορούμε να αλλάξουμε και να επηρεάσουμε με την στάση μας, σε κάθε κατάσταση που βιώνουμε.  Όσο δύσκολη κι αν φαντάζει μια κατάσταση, πάντα θα κρύβει θετικά στοιχεία. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here