Φιλία
Φιλία

Εάν αισθάνεστε, ότι δεν έχετε φίλους ή παλεύετε με την αίσθηση της μοναξιάς, δεν είστε οι μόνοι. Ως ενήλικας, μπορεί να φαίνεται δύσκολο ή αδύνατο να δημιουργήσετε νέες σχέσεις, αλλά αν είστε πρόθυμοι να καταβάλετε προσπάθεια, μπορείτε σίγουρα να δημιουργήσετε να το πραγματοποιήσετε. Αυτό το άρθρο καλύπτει πιθανούς λόγους για τους οποίους αποτύχατε στις προσπάθειές σας να κάνετε φίλους στο παρελθόν. Επίσης, εξετάζει πώς το να μην έχετε φίλους επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.

 

Λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε φίλους

 

Ανησυχία και άγχος

Ένας πολύ συνηθισμένος λόγος για το ότι δεν μπορείτε να κάνετε φίλους είναι το γεγονός, ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάποιο βαθμό άγχους, όταν γνωρίζουν νέα άτομα. Αυτό το άγχος πηγάζει από τον φόβο της απόρριψης ή της επίκρισης από τους άλλους.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτές οι ανησυχίες μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά τους να συνδεθούν με το άλλο άτομο. Αυτό συμβαίνει, επειδή είναι εξαιρετικά δύσκολο να εστιάζουμε και να συμμετέχουμε σε μια συζήτηση, όταν νιώθουμε νευρικοί ή αβέβαιοι για τον εαυτό μας. Αυτά τα άβολα συναισθήματα μπορεί, επίσης, να μας ενθαρρύνουν να αποφεύγουμε να κάνουμε φίλους.

Την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να κάνετε φίλους, σαρώστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για να διαπιστώσετε, εάν αισθάνεστε νευρικοί, φοβισμένοι ή αβέβαιοι. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε, εάν αυτές οι σκέψεις ή τα συναισθήματα βοηθούν ή εμποδίζουν την ικανότητά σας να κάνετε φίλους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα, γιατί μπορεί να σας είναι δύσκολο να κάνετε φίλους.

 

Φιλία
Φιλία

 

Αποφυγή

Υπάρχουν ευκαιρίες που μπορεί να απορρίπτετε ή να αποφεύγετε, επειδή θέλετε να αποφύγετε τις δυσκολίες, που έρχονται με το να κάνετε φίλους; Απορρίπτετε συνεχώς προτάσεις για κοινωνικές εξόδους; Όταν απορρίπτετε τις κοινωνικές ευκαιρίες, αναρωτηθείτε ποιος είναι ο λόγος. Είναι δύσκολο να κάνετε νέους φίλους, όταν δεν βάζετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις, κατά τις οποίες μπορείτε να γνωρίσετε νέα άτομα και να κάνετε φίλους.

 

Υψηλές προσδοκίες

Οι άνθρωποι μπορεί να ασκούν μεγάλη πίεση στον εαυτό τους για να είναι δημοφιλείς και να έχουν αρκετούς φίλους. Δεν είναι επιτακτική ανάγκη του να έχετε πάρα πολλούς φίλους. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι ένας ή δύο φίλοι, για να αποκομίσετε όλα τα ψυχολογικά οφέλη, που προκύπτουν από τις βαθιές φιλίες. Εστιάστε στο να κάνετε μία ή δύο ουσιαστικές συνδέσεις και απαλλάξτε τον εαυτό σας από κάθε πίεση, που μπορεί να νιώθετε, για να δημιουργήσετε μια ατελείωτη λίστα φίλων.

 

Φιλία
Φιλία

Ο αντίκτυπος της έλλειψης φίλων στην ψυχική υγεία

 

Οι φιλίες και οι προσκολλήσεις είναι σημαντικές. Επειδή είναι τόσο σημαντικά για τη συνολική μας ευημερία, η έλλειψη φίλων ή οι ανούσιες επιφανειακές φιλίες μπορεί να βλάψουν την ψυχική σας υγεία. Η ανάγκη για ασφαλείς προσκολλήσεις ξεκινά από τη γέννηση. Ως παιδιά, οι γονικές φιγούρες στη ζωή μας συνήθως ικανοποιούν αυτή την ανάγκη, παρέχοντάς μας σωματική και συναισθηματική ασφάλεια. Καθώς μεγαλώνουμε, ωστόσο, στρεφόμαστε περισσότερο προς στενές φιλίες ή ρομαντικές σχέσεις, για να ικανοποιήσουμε αυτές τις ανάγκες προσκόλλησης.

 

Μερικά από τα ψυχολογικά εμπόδια, που μπορεί να αντιμετωπίσουμε, όταν οι ανάγκες προσκόλλησηςς δεν ικανοποιούνται:

  • Έλλειψη της αίσθησης του ανήκειν: Η εύρεση και η διατήρηση στενών φιλικών σχέσεων μας παρέχει την αίσθηση, ότι ανήκουμε κάπου. Αυτή η αίσθηση είναι ένας προστατευτικός παράγοντας, που μας βοηθά να διαχειριστούμε το άγχος.
  • Μοναξιά: Η αίσθηση του «εμείς» και της υποστήριξης, που συχνά συναντάμε μέσα σε στενές φιλίες, μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα, όποιες προκλήσεις συναντούμε. Αντίθετα, η έλλειψη επαρκούς κοινωνικής υποστήριξης, την οποία μπορεί να αισθανθεί κάποιος, που δεν έχει ουσιαστικές φιλίες, ευνοεί τη μοναξιά και την απομόνωση.
  • Δυσκολίες ψυχικής υγείας: Η μοναξιά και η απομόνωση είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για μυριάδες ζητήματα ψυχικής υγείας, επειδή είμαστε κοινωνικά όντα που θέλουμε και χρειαζόμαστε στενούς, ουσιαστικούς δεσμούς με τους άλλους.

 

Φιλία
Φιλία

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε φίλους

 

Mερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε, για να δημιουργήσετε ισχυρές φιλίες και να βιώσετε την αίσθηση του ανήκειν:

 

Αναζητήστε άνετα περιβάλλοντα

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους, για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται άνετα, ενώ κάνετε έναν νέο φίλο. Αυτό απαιτεί κριτική σκέψη απέναντι στον εαυτό σας και το είδος του περιβάλλοντος, που σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα. Είστε κάποιος, που αισθάνεται πιο άνετα με τις αλληλεπιδράσεις ένας προς έναν ή είστε κάποιος που αισθάνεστε καλύτερα με πολλούς ανθρώπους γύρω σας; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να σας φέρουν σε καλύτερη θέση, ώστε να βρείτε το κατάλληλο περιβάλλον για να δημιουργήσετε νέες φιλίες.

Ομοίως, σκεφτείτε ποια είδη δραστηριοτήτων σας βοηθούν να αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, υπάρχει κάποιο άθλημα, χειροτεχνία ή δραστηριότητα, που απολαμβάνετε να κάνετε και σας δίνει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης; Έχετε κάποιο μέρος που σας αρέσει να επισκέπτεστε, με το οποίο είστε πολύ εξοικειωμένοι; Είναι πολύ συνηθισμένο να αισθάνεστε νευρικοί, ενώ κάνετε φίλους, γι’ αυτό αναζητήστε τρόπους για να νιώσετε άνετα και οικεία.

 

Σκεφτείτε τη Θεραπεία

Αν παλεύετε να βρείτε αυτή την αίσθηση του ανήκειν με τις φιλίες, σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή, που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις προσωπικές δυσκολίες σας. Συνεργαστείτε μαζί με τον θεραπευτή για να τις ξεπεράσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχουν πτυχές του παρελθόντος σας, που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να είστε ανοιχτοί και ευάλωτοι σε νέους ανθρώπους στη ζωή σας.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here