κατάθλιψη
κατάθλιψη

Μπορεί να έχετε σκεφτεί να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή κάποια στιγμή στη ζωή σας, αλλά έπειτα να το μετανιώσατε και να μην το κάνατε ποτέ. Ίσως μετά να επιλύσατε το πρόβλημα κατά κάποιον τρόπο ή να πείσατε τον εαυτό σας, ότι αν περιμένετε λίγο ακόμα, το πρόβλημα μπορεί να εξαφανιστεί. Ή ίσως εξακολουθείτε να αναρωτιέστε, εάν πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον, αλλά δεν είστε σίγουροι ότι είναι προτεραιότητα για εσάς αυτή τη στιγμή.

Το να γνωρίζετε πότε πρέπει να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο μερικές φορές. Σε τελική ανάλυση, όλοι έχουν μια κακή μέρα ή περνούν από μια δύσκολη κατάσταση κάθε τόσο, αλλά πώς ξέρετε πότε η συζήτηση με κάποιον ειδικό μπορεί να βοηθήσει;

Η παρακάτω λίστα περιγράφει μερικούς από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να ωφεληθείτε από το να μιλήσετε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Φυσικά, αυτοί δεν είναι οι μόνοι λόγοι για να αναζητήσετε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, αλλά αυτή η λίστα μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε την απόφασή σας.

Διαχείριση της ψυχικής σας υγείας

Με όλες τις προκλήσεις της ζωής μπορεί να δυσκολεύεστε να εξισορροπήσετε τον μακρύ κατάλογο των ευθυνών σας. Μπορεί να είστε αγχωμένοι και να δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε και να επεξεργαστείτε όλα τα συναισθήματά σας. Και, είναι πιθανό να μην τα αντιμετωπίζετε με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα συναισθήματά σας και να σας παρέχει εργαλεία για να τα διαχειριστείτε.

Φόβος
Φόβος

Θέλετε βοήθεια στη διαχείριση του άγχους

Η ζωή είναι εγγενώς αγχωτική. Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από όλο το άγχος στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, κάποιο άγχος είναι καλό για εσάς. Αλλά, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση του άγχους σας, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με κάποιον. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία άλλων θεμάτων, όπως η ευερεθιστότητα και ο θυμός.

Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε δεξιότητες υγιούς διαχείρισης του άγχους ή μπορεί να σας βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων, ώστε να μπορείτε να εξαλείψετε ορισμένες στρεσογόνες πτυχές της ζωής σας.

Δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας

Τα άβολα συναισθήματα, όπως το άγχος και ο θυμός, μπορεί να είναι δύσκολο να τα διαχειριστείτε μερικές φορές. Και ενώ μπορεί να αντιμετωπίζετε καλά κάποια συναισθήματα, μπορεί να υπάρχουν ένα ή δύο, που φαίνεται να σας καταβάλουν πιο συχνά.

Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις συγκεκριμένες τεχνικές διαχείρισης θυμού, που λειτουργούν για εσάς. Ή θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να εφαρμόσετε στρατηγικές μείωσης του άγχους, οι οποίες μπορούν να σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα πιο γρήγορα. Ανεξάρτητα με τα συναισθήματα με τα οποία παλεύετε, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο, για να διασφαλίσετε, ότι τα συναισθήματά σας δεν σας επηρεάζουν αρνητικά.

Θυμός
Θυμός

Επιδιώκετε λανθασμένους τρόπους αντιμετώπισης

Είτε τρώτε υπερβολικά επειδή είστε αγχωμένοι, είτε πίνετε αλκοολούχα ποτά για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, οι ανθυγιεινοί τρόποι αντιμετώπισης θα προκαλέσουν νέα προβλήματα στη ζωή σας και μακροπρόθεσμα θα γυρίσουν “μπούμερανγκ”. Ακόμα και η παρακολούθηση τηλεόρασης, η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών ή ακόμα και η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να γίνει ανθυγιεινή δραστηριότητα, εάν τα χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε την επίλυση προβλημάτων.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης, που μειώνουν την ένταση των δυσάρεστων συναισθημάτων, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα κατά μέτωπο.