yoga
yoga

Αν είσαι μαμά, καταλαβαίνεις πώς μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου. Είτε έχεις μια δουλειά πλήρους απασχόλησης, είτε είσαι μαμά που μένει στο σπίτι, είσαι εργαζόμενη μαμά και αυτό είναι εξαντλητικό για όλες μας.

Το να είσαι εργαζόμενη μαμά έχει σίγουρα τις προκλήσεις του. Μέσα σε όλο το χάος της ημέρας, πότε συνήθως έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας;

Λοιπόν, για τις περισσότερες από εμάς, δεν υπάρχει σχεδόν ποτέ ελεύθερος χρόνος, εκτός από ορισμένα βράδια. Κι αυτό, αν είμαστε τυχερές. Είναι τρομερό το γεγονός ότι εμείς, ως μαμάδες, ξενυχτάμε μόνο και μόνο, για να έχουμε χρόνο μόνες μας.

Γιατί δεν μπορούμε να σημειώσουμε μια μέρα στο ημερολόγιο που λέει ημέρα μαμάς; Θα πρέπει να μπορούμε να αφιερώσουμε μια μέρα ή ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ώστε να έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας.

Ανεξάρτητα από την κατάστασή σου, είναι σημαντικό να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου. Είναι το κλειδί για να παραμείνεις υγιής ενώ ισορροπείς ως εργαζόμενη μαμά. Όπως λέει και η παροιμία…για να φροντίσεις την οικογένειά σου, πρέπει πρώτα να φροντίσεις τον εαυτό σου.

 

μαμά

 

Είναι πραγματικά αλήθεια. Τόσο συχνά βάζουμε τον εαυτό μας τελευταίο. Η ψυχική και σωματική μας υγεία εξαρτάται από το να αφιερώσουμε χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Είναι επιτακτική ανάγκη να θυμάσαι ότι εάν δεν το κάνεις, θα δυσκολευτείς πολύ να φροντίσεις τους άλλους.

Ξέρουμε ότι μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά όταν θέτεις τη γενική σου ευεξία προτεραιότητα αντί να βάζεις τον εαυτό σου τελευταίο, θα καρπωθείς τα οφέλη.

 

Τρόποι για να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου όταν είσαι εργαζόμενη μαμά

 

Προσάρμοσε το πρόγραμμα ύπνου

Βάλε τα δυνατά σου για να κοιμηθείς. Προσάρμοσε το πρόγραμμά σου έτσι ώστε να μην μένεις μέχρι αργά μόνο για να απολαύσεις μια τηλεοπτική εκπομπή. Αυτό, με τη σειρά του, θα σου δώσει περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα και θα σου επιτρέψει να αισθάνεσαι ανανεωμένη.

Όταν κοιμάσαι καλά τη νύχτα, είναι πιο πιθανό να είσαι λιγότερο ευερέθιστη και πιο πιθανό να έχεις περισσότερη ενέργεια για να κάνεις πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συμπεριλαμβανομένου του χρόνου για τον εαυτό σου σε μια αξιοπρεπή ώρα της ημέρας.

 

ύπνος

Κινήσου

Είτε πρόκειται για άσκηση, είτε για μια καλή συνεδρία γιόγκα, είτε για ένα σύντομο και γρήγορο περπάτημα. Όλα αυτά θα βοηθήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία. Το να πας για ύπνο νωρίτερα μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θα ξυπνήσεις νωρίτερα και θα αφιερώσεις χρόνο μόνο με τον εαυτό σου ή ακόμα και με έναν φίλο.

 

Βρες στρατηγικές γευμάτων που εξοικονομούν χρόνο

Εάν δεν το γνωρίζεις ήδη, δεν χρειάζεται να μαγειρεύεις κάθε βράδυ. Προσπάθησε να σχεδιάσεις γεύματα στην αρχή της εβδομάδας ή ακόμα και να φτιάξεις αρκετό φαγητό σε ένα γεύμα για να έχεις υπολείμματα για τις επόμενες δύο μέρες.

Αυτό θα σου εξοικονομήσει τόνους χρόνου και θα αφήσεις επίσης περισσότερο χρόνο στον εαυτό σου. Αντί να βρίσκεσαι στην κουζίνα για μια ώρα, μπορείς τώρα να χρησιμοποιήσεις αυτόν τον επιπλέον χρόνο για να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here