Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Ψυχολογία: Γιατί δεν μπορώ να συνδεθώ με άλλους ανθρώπους;

Γυναίκες συζητάνε
Γυναίκες συζητάνε

Η δυνατότητα σύνδεσης με άλλους ανθρώπους είναι σημαντική για την ψυχική υγεία και την ευημερία. Η δημιουργία τέτοιων συνδέσεων σάς επιτρέπει να σφυρηλατήσετε διαπροσωπικές σχέσεις με τους άλλους και βοηθά στην πρόληψη των συναισθημάτων απομόνωσης και μοναξιάς. Η σύνδεση με άλλους ανθρώπους χρησιμεύει ως βάση για την αυτοαποκάλυψη, το δέσιμο, την προσκόλληση, την εγγύτητα, την οικειότητα και την αγάπη.

Τι συμβαίνει, λοιπόν, αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να συνδεθείτε με ανθρώπους; Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τις σχέσεις, από προβλήματα με κοινωνικές δεξιότητες έως κακές προηγούμενες εμπειρίες με σχέσεις.

Τι σημαίνει να συνδέεσαι με ανθρώπους

Η σύνδεση με άλλους ανθρώπους μπορεί να έχει ποικίλες έννοιες. Μπορεί να αναφέρεται στη δυνατότητα δημιουργίας συναισθηματικής σύνδεσης με ένα άλλο άτομο, η οποία περιλαμβάνει μια ποικιλία υποκειμενικών συναισθημάτων, που βοηθούν στη δημιουργία δεσμού μεταξύ δύο ανθρώπων.

Μπορεί επίσης να αναφέρεται γενικότερα σε κοινωνικές συνδέσεις, οι οποίες ορίζονται ως θετικές κοινωνικές σχέσεις. Σύμφωνα με τους συγγραφείς μιας μελέτης, η σύνδεση με άλλους ανθρώπους είναι μια διαδικασία, που απαιτεί ουσιαστικές συναισθηματικές αλληλεπιδράσεις, που μοιράζονται μεταξύ των ατόμων.

Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε, εάν είστε συνδεδεμένοι με τους άλλους; Οι συναισθηματικές συνδέσεις είναι αυτές που είναι θετικές, υποστηρικτικές και υγιείς. Σας κάνουν να νιώθετε μια εγγύτητα για ένα άλλο άτομο, σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και σας επιτρέπουν να ανοιχτείτε και να μοιραστείτε κομμάτια του εαυτού σας με άλλους.

Γιατί πρέπει να συνδεθείτε με ανθρώπους

Όπως και να το ορίσετε, αυτές οι συνδέσεις είναι σημαντικές για τη σωματική και ψυχική ευεξία. Το να μπορείτε να δημιουργήσετε μια σύνδεση με ένα άλλο άτομο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε διαπροσωπικές σχέσεις και να έχετε κοινωνική υποστήριξη. Η σύνδεση με άλλους είναι κάτι που είναι καλό για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που τείνουν να απομονώνονται από τους άλλους. Οι κοινωνικές σχέσεις βοηθούν να αντιμετωπίσετε τις καταστροφικές συνέπειες της απομόνωσης και της μοναξιάς.

Η δημιουργία κοινωνικών σχέσεων είναι απαραίτητη για τη δημιουργία της αίσθησης του ανήκειν. Το να ανήκεις είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη, που περιλαμβάνει το αίσθημα αποδοχής από τους άλλους και σύνδεσης με κάτι έξω από τον εαυτό. Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτή την αίσθηση του ανήκειν έχει αποδειχθεί, ότι είναι πιο επιρρεπείς σε προβλήματα συμπεριφοράς και ψυχικής υγείας. Μελέτες έχουν δείξει ότι, όσοι αισθάνονται ότι ανήκουν κάπου είναι πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος, την κατάθλιψη, την απελπισία και τη μοναξιά.

Έρευνες διαπίστωσαν, ότι τα άτομα που δεν έχουν κοινωνική υποστήριξη έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, όπως κατάθλιψη, προβλήματα χρήσης αλκοόλ και καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να συνδεθούν με άλλους και έχουν αδύναμες συναισθηματικές συνδέσεις, είναι ακόμη πιο πιθανό να πεθάνουν σε μικρότερη ηλικία.

γυναικες φιλες
καυγάς

Παράγοντες που καθιστούν δύσκολη τη σύνδεση με ανθρώπους

Εάν δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με ανθρώπους, μπορεί να εμπλέκονται πολλοί διαφορετικοί παράγοντες. Μερικές φορές τέτοια συναισθήματα μπορεί να είναι φευγαλέα και να σχετίζονται με αλλαγές στη διάθεση. Σε άλλες περιπτώσεις, το να νιώθετε αποκόλληση και να μην μπορείτε να συνδεθείτε μπορεί να είναι σημάδι ενός πιο διαρκούς προβλήματος. Προκειμένου να ξεπεραστούν τα προβλήματα σύνδεσης με άλλους, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με την κατανόηση των υποκείμενων αιτιών, που μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο.

  • Έλλειψη κοινωνικών ή επικοινωνιακών δεξιοτήτων

Το να νιώθετε, ότι δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια σύνδεση με άλλα άτομα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με προβλήματα κοινωνικών ή επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Εάν η σκέψη να κάνετε κουβέντα με άλλο άτομο σας κάνει να ανατριχιάζετε, το να ξεπεράσετε τα εισαγωγικά στάδια μιας σχέσης για να δημιουργήσετε μια στενότερη σχέση μπορεί να είναι μια πρόκληση.

Υπάρχουν επίσης και άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα επικοινωνίας. Για παράδειγμα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση ή η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει αρνητικά τις κοινωνικές ικανότητες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ευεργετική.

  • Τραύμα του παρελθόντος

Το τραύμα μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στη δυσκολία της σύνδεσης με τους ανθρώπους. Εάν έχετε βιώσει τραύμα, ιδιαίτερα σε νεαρή ηλικία, μερικές φορές μπορεί να δυσκολέψει την εμπιστοσύνη των άλλων. Αν έχετε υπομείνει κακοποίηση, προδοσία ή εκφοβισμό, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να εμπιστευτείτε νέα άτομα σε κοινωνικές καταστάσεις. Οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν επίσης να συμβάλουν σε άλλα ψυχολογικά προβλήματα, που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κάνετε συνδέσεις αργότερα στη ζωή.

  • Προβλήματα ψυχικής υγείας

Ένας αριθμός διαταραχών ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να καταστήσει δύσκολο το να συνδεθείτε με άλλους. Για παράδειγμα, η κοινωνική αγχώδης διαταραχή μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αποφεύγουν κοινωνικές καταστάσεις και να κάνουν πιο δύσκολο το να γνωρίσουν άλλους ανθρώπους. Μπορεί επίσης να κάνει κάποιον να δυσκολεύεται περισσότερο με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, κάτι που μπορεί να τον εμποδίσει να αναπτύξει ουσιαστικές σχέσεις.

Συνθήκες που μπορεί να παίξουν ρόλο

Οι καταστάσεις ψυχικής υγείας που μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη τη σύνδεση με ανθρώπους περιλαμβάνουν:

  1. Αγχώδεις διαταραχές
  2. Αυτισμός
  3. Προβλήματα προσκόλλησης
  4. Κατάθλιψη
  5. Χαμηλή αυτοεκτίμηση
  6. Διαταραχές προσωπικότητας, όπως η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας και η οριακή διαταραχή προσωπικότητας
  7. Θέματα εμπιστοσύνης
αντρας γυναικα
σχέση
  • Υπερβολική χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Δυστυχώς, η σύνδεση στον πραγματικό κόσμο μπορεί να είναι πιο δύσκολη από ποτέ. Η αυξημένη χρήση τεχνολογίας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η τηλεργασία μπορεί να μας κρατούν σε συνεχή ψηφιακή επαφή, αλλά η υπερβολική χρήση του Διαδικτύου, μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην υποβάθμιση των δυνατοτήτων μας να συνδεόμαστε με πιο ουσιαστικούς τρόπους.

Οι άνθρωποι συχνά συνδέονται με άλλους μέσω κοινών ενδιαφερόντων, δραστηριοτήτων ή στόχων. Το Διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση αυτών των συνδέσεων με κάποιους τρόπους, αλλά η έρευνα έχει επίσης δείξει, ότι ο υπερβολικός χρόνος στο διαδίκτυο μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει τη δημιουργία πραγματικών, επακόλουθων σχέσεων πιο δύσκολη κατά καιρούς.

  • Αρνητικότητα

Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να εστιάζει πάντα στα αρνητικά στις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους, μπορεί να αισθάνεστε αποκομμένοι από τους γύρω σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε υπερβολικά υψηλές προσδοκίες για το πώς πρέπει να συμπεριφέρονται οι άλλοι, αλλά μπορεί επίσης να προκαλείται από μια γενική έλλειψη ενσυναίσθησης. Εάν δυσκολεύεστε να καταλάβετε τι νιώθουν οι άλλοι, πιθανότατα θα σας είναι πιο δύσκολο να νιώσετε συνδεδεμένοι μαζί τους.

Topics