Ψυχολογία: Γιατί νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν;

Η αποδοχή και η αγάπη είναι θεμελιώδεις ανθρώπινες ανάγκες. H αγάπη και το ανήκειν είναι μία από τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες προκειμένου να ζήσουμε τη ζωή μας στο έπακρο. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν, ότι τους λείπει το αίσθημα του ανήκειν και η αποδοχή που χρειάζονται, για να καλύψουν αυτή την ανάγκη. Μπορεί να αισθάνονται ανάξιοι ή ανίκανοι να αγαπηθούν από τους άλλους. Αυτό το άρθρο εξετάζει τους λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε, ότι δεν σας αγαπούν και παρέχει προτάσεις για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα.

Τι σημαίνει να νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν;

Κάποιος που νιώθει, ότι δεν τον αγαπάνε, μπορεί να το βιώσει με πολλούς τρόπους:

• Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται, ότι είναι θεμελιωδώς κακό, με τρόπο που καθιστά αδύνατο για ένα άλλο άτομο να το αγαπήσει.
• Κάποιος που έχει κάνει λάθη στη ζωή του μπορεί να αισθάνεται, ότι δεν του αξίζει να τον αγαπούν ή ότι όποιος ξέρει τι έχει κάνει, δεν θα τον αγαπήσει.
• Ένα άτομο που διώχνει τους ανθρώπους μακριά ή προβαίνει σε συμπεριφορές αυτο-δολιοφθοράς μπορεί να πιστεύει, ότι αυτές οι επιλογές σημαίνουν, ότι δεν αξίζει την αγάπη.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν είστε αγαπητοί ή ανάξιοι της θετικής εκτίμησης από άλλους ανθρώπους, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αλήθεια.

Γιατί κάποιος να αισθάνεται ότι δεν τον αγαπούν;

Ένα άτομο μπορεί να πιστεύει, ότι δεν είναι αγαπητό για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα κάποια στιγμή στη ζωή τους. Οι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να αισθάνεται ότι δεν τον αγαπούν, περιλαμβάνουν:

• Κατάθλιψη. Τα άτομα που βιώνουν κατάθλιψη συχνά βιώνουν γνωστικές στρεβλώσεις ή σκέψεις και πεποιθήσεις, που δεν βασίζονται στην πραγματικότητα. Όταν έχετε κατάθλιψη, ο εγκέφαλός σας μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε, ότι δεν σας αγαπούν.
• Οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας βιώνουν μια ασταθή αντίληψη του εαυτού τους, η οποία μπορεί να τους κάνει να νιώθουν, ότι δεν είναι αγαπητοί από τους άλλους. Βιώνουν, επίσης, έναν τύπο σκέψης “όλα ή τίποτα”, που μπορεί να τους κάνει να δουν τον εαυτό τους υπό εξαιρετικά αρνητικό πρίσμα.
• Ζητήματα προσκόλλησης. Οι άνθρωποι αναπτύσσουν στυλ προσκόλλησης νωρίς στη ζωή τους με βάση τις εμπειρίες με τους φροντιστές. Εκείνοι που αναπτύσσουν ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης μπορεί να αισθάνονται, ότι δεν αξίζουν αγάπη από τους ανθρώπους στη ζωή τους.
• Καταχρηστικές σχέσεις. Τα άτομα σε συναισθηματικά καταχρηστικές σχέσεις συχνά αισθάνονται ανάξια αγάπης. Αυτό συμβαίνει, επειδή οι κακοποιοί μπορεί να κάνουν τα θύματά τους να πιστεύουν, ότι δεν αξίζουν καλύτερη μεταχείριση, ότι δεν αξίζουν αγάπη ή ότι κανείς άλλος δεν θα τους θέλει ή θα τους φερθεί καλύτερα.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή, μπορεί να πιστεύετε, ότι δεν αξίζετε αγάπη ή να σας φέρονται καλά οι άλλοι.
• Τραύμα. Πολλοί επιζώντες από τραύματα αισθάνονται, ότι δεν αγαπιούνται εξαιτίας του τραύματος που βίωσαν. Μπορεί να πιστεύουν, ότι άξιζαν αυτό που συνέβη και ότι, αυτό που τους έκανε να αξίζουν το τραύμα, τούς καθιστά επίσης ανάξιους αγάπης.

Τι μπορεί να συμβεί αν νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν;

Το να νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν μπορεί να επηρεάσει τη ζωή και τις σχέσεις σας με πολλούς τρόπους. Τα άτομα που αισθάνονται ότι δεν τους αγαπούν οι άλλοι άνθρωποι, μπορεί να δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν, πότε κάποιος τους χειραγωγεί ή τους εκμεταλλεύεται. Αυτό συμβαίνει, επειδή πιστεύουν ότι πρέπει να κερδίσουν την αγάπη τους.

Ένα άτομο που νιώθει ότι δεν το αγαπάνε, μπορεί να έχει δυσκολία να θέσει υγιή όρια. Επειδή οι άνθρωποι έχουν μια εγγενή ανάγκη να τους αγαπούν και να τους αποδέχονται, κάποιος που αισθάνεται μη αγαπητός, μπορεί να αισθάνεται ανίκανος να θέσει όρια. Είναι πολύ πιθανό, αυτό το άτομο να μην συνειδητοποιεί, ότι αξίζει να του φέρονται καλά οι άνθρωποι.

Οι άνθρωποι που νιώθουν μη αγαπητοί, παλεύουν να βάλουν τα όριά τους. Κάποια άτομα εκμεταλλεύονται αυτήν τη δυσκολία τους και προβαίνουν σε καταχρηστική συμπεριφορά. Το κακοποιητικό άτομο θα χειραγωγήσει την ανάγκη του θύματός του για αγάπη και στη συνέχεια θα το κακομεταχειριστεί. Είναι σημαντικό να θυμάστε, ότι σε κανέναν δεν αξίζει η κακοποίηση και αυτή η συμπεριφορά δεν είναι ποτέ κατάλληλη ή αποδεκτή.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα ότι δεν σας αγαπάνε;

Εάν πιστεύετε ότι δεν είστε αγαπητοί, το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι, ότι τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα. Το να νιώθετε απλά ότι δεν σας αγαπούν δεν σημαίνει, ότι είστε και μη αγαπητοί. Άτομα με κατάθλιψη, διαταραχές προσωπικότητας, ιστορικό τραύματος και άλλα θέματα που μπορεί να κάνουν κάποιον να αισθάνεται, ότι δεν τον αγαπούν, δεν είναι εγγενώς ανάξια αγάπης ή θετικών συνδέσεων με άλλους.

Να θυμάστε ότι οι σκέψεις σας μπορεί να είναι ανακριβείς. Δεν αποτυπώνουν την πραγματικότητα. Το γεγονός ότι αισθάνεστε μη αγαπητοί, δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν σας αγαπούν. Όπως, επίσης, αν αισθάνεστε ανάξιοι αγάπης, δεν σημαίνει ότι σας αξίζει μια καταχρηστική συμπεριφορά. Διατηρήστε ένα σύστημα υποστήριξης ανθρώπων που σας φέρονται καλά και σας σέβονται και εργαστείτε, για να εντοπίσετε και να αποτρέψετε τυχόν συμπεριφορές αυτο-δολιοφθοράς.

Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητική αυτο-ομιλία, επειδή μπορεί να θυμώσετε με τον εαυτό σας, που έχεις αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε, ότι οι σκέψεις δεν είναι πάντα εθελοντικές και είναι εντάξει να έχετε σκέψεις με τις οποίες διαφωνείτε ή σκέψεις, που δεν είναι αληθινές.

Παρατηρήστε, εάν συγκρίνετε τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας με εκείνα άλλων ανθρώπων. Να θυμάστε, ότι τα συναισθήματά σας ισχύουν ακόμα κι αν κάποιος άλλος σας φαίνεται σε χειρότερη θέση από εσάς ή φαίνεται «πιο άξιος» από εσάς. Η αγάπη δεν είναι ένας πεπερασμένος πόρος, και υπάρχει αρκετή για όλους!

Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα;

Ναι, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα! Τα άτομα που αισθάνονται έτσι, μπορούν να επωφεληθούν από τις υπηρεσίες θεραπείας. Βρείτε έναν θεραπευτή, του οποίου η εκπαίδευση και η τεχνογνωσία ταιριάζουν με το ιστορικό σας και με άλλα συμπτώματά σας. Συγκεκριμένα, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε δυσπροσαρμοστικές ή λανθασμένες σκέψεις και να μάθετε να αντικαθιστάτε αυτές τις σκέψεις.

Για να μάθετε να αναγνωρίζετε ανακριβείς σκέψεις χρειάζεται πολλή εξάσκηση. Μπορεί να είναι μια μακρά, δύσκολη πρόκληση η ανάπτυξη αυτής της ικανότητας, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με την κατάλληλη υποστήριξη.