Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Ψυχολογία και σχέσεις: Μπορεί να αλλάξει το στυλ προσκόλλησης;

γονείς και παιδί
γονείς και παιδί

Τα στυλ προσκόλλησης προσδιορίζουν τους τρόπους με τους οποίους τα άτομα αλληλεπιδρούν ή συμπεριφέρονται στις σχέσεις τους. Μερικά άτομα μπορεί να αισθάνονται πολύ ασφαλή στις σχέσεις τους, ενώ άλλα μπορεί να βιώνουν άγχος, τάση αποφυγής ή φόβο. Η θεωρία της προσκόλλησης αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από τους ψυχολόγους Mary Ainsworth και John Bowlby τη δεκαετία του 1950. Σύμφωνα με τη θεωρία της προσκόλλησης, αυτά τα στυλ προσκόλλησης διακρίνουν τον τρόπο με τον οποίο ένα παιδί και ο γονέας αλληλεπιδρούν.

Ως ενήλικες, τα στυλ προσκόλλησης καθορίζουν το πώς συμπεριφερόμαστε στις ρομαντικές σχέσεις. Τα στυλ προσκόλλησης αναπτύσσονται νωρίς στην παιδική ηλικία με τις σχέσεις μας από τους πρώτους φροντιστές ή κηδεμόνες μας και περιλαμβάνουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την άνεση, την ασφάλεια, τη φροντίδα και την ευτυχία σε μια σχέση.

Πώς σχηματίζονται τα στυλ προσκόλλησης

Τα στυλ προσκόλλησης συνήθως διαμορφώνονται στα βρέφη κατά το πρώτο έτος της ζωής μας, κατά τη διάρκεια της σχέσης μας με τους πρώτους μας φροντιστές. Αυτές οι εμπειρίες με τους φροντιστές μας και το πώς λαμβάνουμε φροντίδα και αγάπη ή πώς ικανοποιούνται οι ανάγκες μας, θα διαμορφώσουν τελικά τις αλληλεπιδράσεις και τις συμπεριφορές μας στις σχέσεις ως ενήλικες. Τα στυλ προσκόλλησης συνήθως αναπτύσσονται με βάση τον τρόπο με τον οποίο ο φροντιστής ανταποκρίνεται σε ένα παιδί κατά τη διάρκεια συναισθηματικού στρες.

  1. Σε μια ασφαλή προσκόλληση, ο φροντιστής είναι σταθερά ευαίσθητος και ανταποκρίνεται και προβλέπει τις ανάγκες του παιδιού.
  2. Στην αγχώδη προσκόλληση, ο φροντιστής είναι συχνά ασυνεπής με τη φροντίδα του, μερικές φορές είναι ευαίσθητος και αποτραβηγμένος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει το παιδί να γίνει ανήσυχο σε μελλοντικές σχέσεις.
  3. Ένα παιδί με προσκόλληση αποφυγής μπορεί να έχει έναν φροντιστή, που δεν ανταποκρίθηκε ή ήταν απορριπτικός και απόμακρος στη φροντίδα του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει ένα παιδί να γίνει συναισθηματικά απόμακρο.
  4. Η αποδιοργάνωση ή η προσκόλληση με φόβο-αποφυγή εμφανίζεται, συνήθως, όταν ένα παιδί ζει σε ένα ασταθές περιβάλλον, όπου μπορεί να έχει βιώσει τραυματικές καταστάσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει ένα παιδί σε σύγχυση, φόβο ή δυσπιστία στις σχέσεις του.

Ενώ τα στυλ προσκόλλησης αναπτύσσονται κατά τη βρεφική ηλικία, σημαντικές σχέσεις σε όλη τη ζωή ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσουν το στυλ προσκόλλησης του. Ας υποθέσουμε, ότι ένα άτομο με ασφαλή προσκόλληση ως παιδί βίωσε τραύμα ή προδοσία σε μια ουσιαστική σχέση ως ενήλικας. Σε αυτήν την περίπτωση, θα μπορούσε ενδεχομένως να τους προκαλέσει να αναπτύξουν ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης. Ενώ μπορεί να έχουμε ένα κύριο στυλ προσκόλλησης, το στυλ προσκόλλησης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την προσωπική σχέση με ένα συγκεκριμένο άτομο, νιώθοντας μεγαλύτερη ασφάλεια με ένα άτομο από ό,τι με ένα άλλο.

Ζευγάρι
Ζευγάρι

Μπορείτε να αλλάξετε το στυλ προσκόλλησης;

Ορισμένες περιστάσεις ή τραυματικές εμπειρίες μπορεί να αλλάξουν το στυλ προσκόλλησης σας. Μερικές φορές, ακόμη και μια υγιής σχέση με ένα άτομο με ασφαλές στυλ προσκόλλησης μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ασφαλείς με τον καιρό. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι έχετε ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης, μπορείτε να το αλλάξετε. Εάν επιλέξετε να έχετε ενεργό ρόλο στην αλλαγή του στυλ προσκόλλησης σας με υπομονή, προσπάθεια και συνέπεια, ίσως μπορέσετε να μετατοπιστείτε από ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης σε ένα ασφαλές.

Προσδιορίστε μοτίβα στις σχέσεις σας

Κοιτάξτε πίσω την παιδική σας ηλικία και τη σχέση που είχατε με τους φροντιστές σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τις εμπειρίες, που μπορεί να έχουν διαμορφώσει το στυλ προσκόλλησης σας ως ενήλικας. Μπορεί, επίσης, να θέλετε να αναλογιστείτε τις σχέσεις σας με τους ενήλικες και να εντοπίσετε τυχόν μοτίβα στις σχέσεις σας ή στην επιλογή συντρόφων. Η πλήρης επίγνωση του στυλ προσκόλλησης και των προβλημάτων στη σχέση σας, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα, για να αλλάξετε την προσκόλλησή σας και να γίνετε ασφαλείς.

Ζευγάρι
Ζευγάρι

Μάθετε από τους άλλους

Εάν έχετε ένα έμπιστο αγαπημένο πρόσωπο ή στενό φίλο που έχει πάντα υγιείς, ασφαλείς σχέσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να μάθετε από αυτούς. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε ορισμένες συμπεριφορές προσκόλλησης και μπορεί να μάθετε, πώς να υιοθετείτε αυτές τις συμπεριφορές στις σχέσεις σας.

Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και οι ανασφάλειες είναι κοινά χαρακτηριστικά όλων των ανασφαλών στυλ προσκόλλησης. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εστιάσετε στον εαυτό σας, μαθαίνοντας να αγαπάτε και να αγκαλιάζετε τον εαυτό σας, για να αισθάνεστε πιο ασφαλείς στις μελλοντικές σας σχέσεις με τους άλλους.

Ζευγάρι
Ζευγάρι

Προσδιορίστε τις ανάγκες σας

Για να αισθάνεστε πιο ασφαλείς στις σχέσεις σας, είναι σημαντικό να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των επιθυμιών και των αναγκών σας. Μπορεί να είναι ωφέλιμο να θέσετε όρια σχετικά με το τι θέλετε και τι δεν θα δεχτείτε σε μια σχέση και να ανακαλύψετε τι χρειάζεστε. Γνωρίζοντας τι χρειάζεστε και πώς να ικανοποιήσετε αυτές τις ανάγκες, μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο υγιείς και ασφαλείς σχέσεις.

Μάθετε να είστε διεκδικητικοί

Ένας σύντροφος πιθανότατα δεν θα ξέρει ποιες είναι οι ανάγκες σας, αν δεν του το πείτε. Μόλις προσδιορίσετε τις ανάγκες σας, είναι σημαντικό να τις τιμάτε και να είστε δυναμικοί στην έκφραση αυτών των αναγκών. Μην φοβάστε να μιλήσετε. Η έκφραση των αναγκών, των προσδοκιών και των ορίων σας μπορεί να σας βοηθήσει, να νιώσετε πιο ασφαλείς και να απαιτήσετε τον σεβασμό που σας αξίζει.

Topics