Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Ψυχολογία: Μήπως μισείτε το σώμα σας;

γυναίκα
γυναίκα

Το να αγαπάς το σώμα σου μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο. Είτε επειδή το σώμα σας δεν λειτουργεί τέλεια, είτε επειδή δεν σας αρέσει το σχήμα ή το μέγεθός του, είναι σύνηθες να νιώθετε, ότι δεν αγαπάτε πλήρως το σώμα σας. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και τείνουν να έρχονται και να φεύγουν σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Έρχεται ένα σημείο, όμως, που μπορεί να εστιάζετε υπερβολικά στο να μισείτε το σώμα σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την υπόλοιπη ζωή σας, να καταστρέψει τη σχέση σας με τον εαυτό σας και ακόμη και να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές ή ασθένειες. Ας δούμε πώς μπορείτε να καταλάβετε, εάν τα περίπλοκα συναισθήματά σας για το σώμα σας επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

 

Σημάδια ότι η ψυχική σας υγεία επηρεάζεται

 

Το βάρος της αντιπάθειας του σώματός σας μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους στη ζωή σας. Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να καταλάβετε, εάν η αντιπάθειά σας για το σώμα σας επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία.

 

Γυναίκα
Γυναίκα

 

Το άγχος για το σώμα σας κατακλύζει τις σκέψεις σας

Ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο σκεπτόμενοι, πως μισείτε το σώμα σας, σε σημείο να χάνετε πολύτιμο χρόνο από την καθημερινότητά σας; Αυτό είναι ένα σημαντικό σημάδι, ότι το μίσος σας για το σώμα σας επηρεάζει την ψυχική σας υγεία. Ακόμα κι αν δεν νιώθετε, ότι ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας σκεπτόμενοι αρνητικά το σώμα σας, αυτό δεν σημαίνει, ότι δεν σας επηρεάζει.

Κάντε μια παύση και σκεφτείτε πόσο χρόνο αφιερώνετε ενεργά, νιώθοντας και σκεπτόμενοι άσχημα για το σώμα σας και πόσο συχνά το σώμα σας είναι στο μυαλό σας. Είτε πρόκειται για λίγα λεπτά είτε για λίγες ώρες την ημέρα, το αποτέλεσμα είναι το αδικαιολόγητο άγχος, που προκαλούν οι σκέψεις σας.

 

Βιώνετε Δυσφορία

Η δυσφορία είναι μια κατάσταση, κατά την οποία νιώθετε αίσθημα δυσφορίας ή δυστυχία. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της οικονομικής κατάστασης, της προσωπικής ζωής, της επαγγελματικής ζωής, καθώς και με το σώμα ή το φύλο μας.

Τα δυσφορικά συναισθήματα για το σώμα σας θα μπορούσαν να εκδηλωθούν τόσο απλά, όσο με το να νιώθετε ότι το σώμα σας δεν είναι εντάξει ή τόσο περίπλοκα, όσο με το να προβαίνετε σε ακραίες τακτικές με την ελπίδα να αλλάξετε το σώμα σας.

Η δυσφορία μπορεί να έρχεται και να φεύγει και δεν εμφανίζεται απαραίτητα συνεχώς. Εάν τα συναισθήματά σας για το σώμα σας φτάσουν ποτέ στο σημείο να αισθάνεστε απελπισμένοι και σαν να μην τελειώνει ποτέ η δυσφορία του να είστε στο σώμα σας, έχετε βιώσει αυτήν την κατάσταση, στην οποία αναφερόμαστε.

 

Γυναίκα
Γυναίκα

 

Βιώνετε Δυσμορφία

Η έννοια δυσμορφία μοιάζει κάπως με τη δυσφορία, αλλά είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Ενώ η δυσφορία είναι ένα αίσθημα βαθιάς ανησυχίας, η σωματική δυσμορφία είναι η πράξη της εμμονικής αίσθησης, ότι το σώμα σας έχει ελαττώματα.

Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν σωματική δυσμορφία, βλέπουν το σώμα τους διαφορετικά από ότι το βλέπουν οι υπόλοιποι άνθρωποι. Μπορεί να νομίζετε ότι ένα μέρος του εαυτού σας έχει παραμορφωθεί, ενώ δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο ή ότι το σώμα σας είναι μεγαλύτερο από των άλλων, ακόμα κι αν έχει το ίδιο μέγεθος.

Μερικές φορές τα άτομα με σωματική δυσμορφία εμφανίζουν διατροφικές διαταραχές, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Η δυσμορφία επικεντρώνεται γύρω από την αδυναμία να αφήσετε την ιδέα ότι το σώμα σας, είτε ένα μέρος του είτε ολόκληρο, είναι λάθος και απλώς απαράδεκτο. Αν και δεν χρειάζεται να αγαπάτε πάντα το σώμα σας, είναι σημαντικό τουλάχιστον να το αποδεχτείτε.

 

Νιώθετε άβολα με τις συζητήσεις για το σώμα σας

Εάν εκνευρίζεστε, όταν οι άνθρωποι μιλούν για το σώμα σας, αυτό δεν σημαίνει ότι μισείτε το σώμα σας. Ωστόσο, εάν κάποιος που συζητά για το σώμα σας σάς αναστατώνει με τρόπο που είναι δύσκολο να το προσπεράσετε, σας καταστρέφει την ημέρα ή την εβδομάδα σας ή σας κάνει να συμπεριφέρεστε με αντιδραστικό, αρνητικό τρόπο προς τον σχολιαστή, τότε πολύ πιθανό να υπάρχει βαθύτερο πρόβλημα, πέρα από το ότι δεν ανέχεστε μια προσβολή.

Το σώμα σας μπορεί να είναι ένα αρκετά σοβαρό ζήτημα, ώστε να επηρεάζει τη συναισθηματική σας ευεξία. Αυτό μπορεί να συμβαίνει ακόμα και με σχόλια, τα οποία είναι καλοήθη. Για παράδειγμα, μπορεί το άλλο άτομο να σας κάνει κοπλιμέντο σχετικά με ένα ρούχο, που σας ταιριάζει, αλλά εσείς να αισθάνεστε άσχημα.