Εάν αισθάνεστε, ότι δεν μπορείτε να συνδεθείτε με ανθρώπους, είναι σημαντικό να διερευνήσετε τις υποκείμενες αιτίες. Οι αρνητικές κοινωνικές εμπειρίες και η υπερβολική εξάρτηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο να αισθάνεστε συναισθηματικά συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους.
Μερικές φορές η έλλειψη σύνδεσης μπορεί να σχετίζεται με την παρουσία μιας κατάστασης ψυχικής υγείας, όπως το άγχος ή η κατάθλιψη. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν θεραπευτή, εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που σας ανησυχούν ή σας δυσκολεύουν να λειτουργήσετε, όπως κάνατε προηγουμένως, στην καθημερινή σας ζωή.
Πώς να συνδεθείτε με τους ανθρώπους
Αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς, μπορεί να εξαρτάται από το τι προκαλεί τα προβλήματά σας. Η οικοδόμηση νέων δεξιοτήτων μπορεί να βοηθήσει, αλλά σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για να βοηθήσετε στην επίλυση βαθύτερων ζητημάτων, που μπορεί να σας εμποδίζουν.
- Γνωρίστε νέους ανθρώπους
Όταν δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με άλλους, το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να υποχωρήσετε και να προσπαθήσετε να αποφύγετε εντελώς τους ανθρώπους. Αντί να προσπαθείτε να αποφεύγετε τους ανθρώπους, προσπαθήστε να λάβετε μέρος σε δραστηριότητες, που μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε νέα άτομα.
Η ενασχόληση με πράγματα, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αυτούς που μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα με σας και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε εκείνα τα κοινωνικά άγχη ή τα συναισθήματα συναισθηματικής απόσπασης, που σας εμποδίζουν να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με άλλους. Εστιάστε στο να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί και να συζητάτε με άτομα, που συναντάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Ακόμη και κάτι τόσο απλό, όπως το να λέτε «γεια» στους άλλους, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοινωνικά συνδεδεμένοι.
- Εργαστείτε στις επικοινωνιακές σας δεξιότητες
Μερικοί άνθρωποι τείνουν να αποκτούν αυτές τις δεξιότητες φυσικά. Αλλά, αν δεν βγαίνουν φυσικά για εσάς, υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να μάθετε και να εξασκηθείτε, προκειμένου να αυξήσετε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε καλύτερα με τους άλλους.
Οι στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασκήσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες, περιλαμβάνουν το να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο με άλλους ή ακόμα και να συμμετέχετε σε ομάδες, που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των ομιλητικών ικανοτήτων. Καθώς οι επικοινωνιακές σας δεξιότητες βελτιώνονται, μπορεί να είναι πιο εύκολο να δημιουργήσετε γνήσιες σχέσεις με άλλους.
- Περάστε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα
Μια άλλη στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει, είναι να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορεί να είναι εύκολο να αποσυνδεθείτε από άλλους, ιδιαίτερα με μέλη της οικογένειας, με τα οποία δεν αλληλεπιδράτε συχνά. Αν και είναι φυσιολογικό να υπάρχει ροή στις σχέσεις σας με τους άλλους, είναι σημαντικό να καταβάλλετε κάποια προσπάθεια από καιρό σε καιρό για να υποστηρίξετε και να διατηρήσετε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.
Βάλτε λοιπόν ως στόχο να περάσετε περισσότερο χρόνο με τα άτομα, που ήδη αποτελούν τον κοινωνικό σας κόσμο. Αυτός μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να επανασυνδεθείτε και να αφιερώσετε χρόνο στη δημιουργία των σχέσεών σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα στην αλληλεπίδραση, ακόμα κι αν είναι απλώς μια γρήγορη συνομιλία στο τηλέφωνο.
- Ακούστε τους άλλους ανθρώπους
Η ενεργητική ακρόαση είναι ένας τρόπος θετικής συμμετοχής στη συζήτηση, που εστιάζει στην προσοχή σε αυτά που λένε οι άνθρωποι, στον προβληματισμό για αυτά που έχουν πει και στη διατήρηση μιας μη επικριτικής στάσης. Αυτός ο τύπος ακρόασης μπορεί να έχει θετική επίδραση στις σχέσεις. Μπορεί, επίσης, να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο συνδεδεμένοι με το άλλο άτομο.
Προσπαθήστε να εξασκήσετε τις δεξιότητες ενεργητικής ακρόασης καταβάλλοντας προσπάθεια να ακούσετε τους άλλους ανθρώπους και να κατανοήσετε τις απόψεις τους. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να δημιουργείτε νέες συνδέσεις, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενισχύσετε αυτές που ήδη έχετε.
- Μιλήστε με έναν θεραπευτή
Εάν η έλλειψη σύνδεσης είναι αποτέλεσμα κάποιου προβλήματος ψυχικής υγείας, είναι καλό να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον ειδικό. Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν θεραπευτή για αυτό που βιώνετε. Στη συνέχεια, μπορεί να καθορίσει, εάν μπορεί να έχετε μια πάθηση που παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να αλληλεπιδράτε με άλλους.
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε, εάν κάποιο άλλο πρόβλημα, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να σας επηρεάζει. Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας μπορεί στη συνέχεια να συστήσει θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν θεραπεία ομιλίας, ομάδες υποστήριξης ή φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα ζητήματα, προκειμένου να συνδεθείτε καλύτερα με άλλα άτομα.
Οι στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με ανθρώπους, περιλαμβάνουν τη βελτίωση των ακουστικών σας δεξιοτήτων, τη συνάντηση νέων ανθρώπων που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και την ενίσχυση των υπαρχουσών σχέσεών σας με τους φίλους και την οικογένειά σας. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
Add Comment