Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Ψυχολογία: Πώς θα μείνετε θετικοί στις δύσκολες στιγμές

Προβληματισμένη γυναίκα
Γυναίκα

Πολλοί από εμάς νιώθουμε συγκλονισμένοι και ακόμη και αβοήθητοι, αλλά η στροφή προς μια πιο θετική προοπτική μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Αυτό, φυσικά, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να γίνει. Χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια και μερικές φορές καταπληκτικοί φίλοι για να φέρεις τη θετικότητα.

Φρούτα

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Φροντίστε να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα και να προσθέτετε σνακ αν πεινάτε! Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή και θρεπτικό. Ακούστε το σώμα σας και τα σημάδια της πείνας αντί να τσιμπολογάτε από την πλήξη.Ένας καλός τρόπος για να αναγνωρίσετε εάν πεινάτε ή βαριέστε είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας: «Θέλω να φάω μερικά καρότα;» Αν η απάντηση είναι όχι, τότε μάλλον βαριέστε και ψάχνετε για σνακ. Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε μάλλον πεινάτε και πρέπει να πάρετε κάτι να φάτε!

Επιμείνετε στη ρουτίνα σας

Συνεχίστε να κάνετε την πρωινή σας ρουτίνα (ντους, περιποίηση δέρματος, καφές κ.λπ.)
Μην χαλαρώνετε, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι για το υπόλοιπο της ημέρας. Κλείστε την εργασία σας στις 5 (ή όταν κλείνουν κανονικά οι ώρες γραφείου σας). Μην συνεχίζετε να πιέζετε τον εαυτό σας περισσότερο ενώ εργάζεστε στο σπίτι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος και θα σας κάνει να πέσετε ψυχολογικά γρήγορα.

Επιμείνετε στη νυχτερινή σας ρουτίνα

Παρόμοια με την πρωινή σας ρουτίνα, τηρώντας τη ρουτίνα πριν τον ύπνο, θα στείλετε σήματα στο σώμα σας ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε για να προετοιμαστείτε για μια άλλη εργάσιμη μέρα.

πως να πλυνετε τα χερια σας
πως να πλυνετε τα χερια σας

Μείνετε καθαροί

Μπορεί να συσσωρευτεί πολύ άγχος εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας ή να έρθετε σε επαφή με αντικείμενα από το εξωτερικό. Για να μειώσετε το άγχος σχετικά με αυτό, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας όποτε επιστρέφετε σπίτι. Καθαρίστε πακέτα, είδη παντοπωλείου και οτιδήποτε άλλο με απολυμαντικά μαντηλάκια. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε γάντια όταν έρθετε σε επαφή με εξωτερικά αντικείμενα.

Topics