Τα εκτός ελέγχου συναισθήματα μπορεί να είναι σημάδι ενός προβλήματος που μπορεί να βελτιωθεί με επαγγελματική θεραπεία. «Αν τρώτε ή κοιμάστε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο, αποσύρεστε από την οικογένεια και τους φίλους σας ή απλώς αισθάνεστε «άτονοι», μιλήστε σε κάποιον πριν αναπτυχθούν σοβαρά προβλήματα που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας», γράφει ο ψυχίατρος David Sack, MD. για την Ψυχολογία Σήμερα.
«Αν αυτά τα συναισθήματα κλιμακωθούν σε σημείο που αναρωτιέστε αν αξίζει να ζήσετε τη ζωή ή έχετε σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, ζητήστε βοήθεια αμέσως». Ακολουθούν συμβουλές διαχείρισης θυμού για να ηρεμήσετε γρήγορα.
Δεν απολαμβάνετε πια πράγματα που αγαπούσατε να κάνετε
Εάν δεν θέλετε να συμμετέχετε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί, λέει η Marisa Alter, PsyD, κλινική ψυχολόγος σε ιδιωτικό ιατρείο στη Νέα Υόρκη. «Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι κάποιου που έχει κολλήσει σε μια αποτελμάτωση», λέει ο Δρ Alter, «ή θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας βαθύτερης κατάθλιψης». Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε την κατάσταση, να καταλάβετε τι σας εμποδίζει και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να προχωρήσετε. Αυτά είναι προειδοποιητικά σημάδια κατάθλιψης που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε.
Αποφεύγετε τις κοινωνικές καταστάσεις
Οι άνθρωποι συχνά αναζητούν θεραπεία όταν το να είναι γύρω από άλλους ανθρώπους τους κάνει νευρικούς. «Αν διαπιστώσετε ότι αποφεύγετε τα πάρτι, τις εργασιακές συγκεντρώσεις ή ακόμα και τους φίλους και την οικογένειά σας, μπορεί να υπάρχει φόβος κρίσης ή υποκείμενα συναισθήματα ανεπάρκειας», λέει ο Δρ. Άλτερ. Όταν το άγχος επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες και αλληλεπιδράσεις, η θεραπεία είναι ένα καλό πρώτο βήμα για να το αντιμετωπίσετε. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους.
Παρατηρείτε ανθυγιεινές συμπεριφορές
Αν και είναι διασκεδαστικό να είσαι αυθόρμητος μια στο τόσο, μπορεί να είναι επικίνδυνο να αφήνεις τις παρορμήσεις να υπαγορεύουν με συνέπεια τη συμπεριφορά σου. «Όταν βρίσκεις τον εαυτό σου να ξοδεύει περισσότερα από όσα μπορείς, να πίνει ή χρησιμοποιεί συχνά κάθε είδους “φάρμακα” , να κάνει σπασμωδικές επιλογές σχέσεων ή έχει υπερβολικές αντιδράσεις σε άλλους, μπορεί να είναι σημάδι βαθύτερων προβλημάτων», λέει ο Ryan Howes, PhD, κλινικός. ψυχολόγος σε ιδιωτικό ιατρείο στην Πασαντένα της Καλιφόρνια.
Μπορεί να χρησιμοποιείτε αυτές τις συμπεριφορές για να αντιμετωπίσετε ή να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις ή συναισθήματα. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα ερεθίσματα και να κατανοήσετε τα υποκείμενα ζητήματα. Αυτά είναι τα σιωπηλά σημάδια ότι μπορεί να χρειάζεστε φάρμακα για την κατάθλιψη.
Οι σχέσεις είναι δύσκολες για εσάς
Εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε φίλους ή βρίσκεστε συχνά σε σύγκρουση με άλλους, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει. Όταν οι σχέσεις είναι δύσκολο να διαχειριστούν ή δεν αξίζουν την προσπάθεια, αυτό είναι ένα άλλο σημάδι που μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. «Οι λόγοι για αυτό συχνά προέρχονται από νωρίς στη ζωή», λέει ο Δρ Alter. «Μια συζήτηση με έναν θεραπευτή για το ιστορικό της σχέσης σας μπορεί συνήθως να ρίξει φως στις τρέχουσες συγκρούσεις».
Στη θεραπεία, μπορείτε να σχεδιάσετε τρόπους επικοινωνίας με άλλους, ή ακόμα και δύσκολες συνομιλίες με το θεραπευτή να παίξετε ρόλους για τη στάση σας προς τον φίλο, το αφεντικό ή το αγαπημένο σας πρόσωπο, σύμφωνα με τον Δρ Howes.
Add Comment