Η προσωπική υγιεινή είναι το πώς φροντίζετε το σώμα σας. Αυτή η πρακτική περιλαμβάνει το μπάνιο, το πλύσιμο των χεριών σας, το βούρτσισμα των δοντιών σας και πολλά άλλα.
Κάθε μέρα, έρχεστε σε επαφή με εκατομμύρια εξωτερικά μικρόβια και ιούς. Μπορούν να παραμείνουν στο σώμα σας και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σας αρρωστήσουν. Οι πρακτικές προσωπικής υγιεινής μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τους ανθρώπους γύρω σας να αποτρέψουν ασθένειες. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά με την εμφάνισή σας.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους λόγους για τους οποίους η υγιεινή είναι τόσο σημαντική, τους καλύτερους τρόπους άσκησής της και πώς μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειες σας για να νιώσετε και να δείξετε καλύτερα.
Τύποι προσωπικής υγιεινής
Η ιδέα του καθενός για την προσωπική υγιεινή διαφέρει. Αυτές οι κύριες κατηγορίες είναι ένα χρήσιμο μέρος για να ξεκινήσετε για να δημιουργήσετε καλές συνήθειες υγιεινής:
Υγιεινή τουαλέτας
Πλύνετε τα χέρια σας αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Τρίψτε με σαπούνι για 20 έως 30 δευτερόλεπτα και φροντίστε να καθαρίσετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας, στο πίσω μέρος των χεριών σας και κάτω από τα νύχια σας. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα.
Εάν δεν έχετε τρεχούμενο νερό ή σαπούνι, ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ θα λειτουργήσει επίσης. Χρησιμοποιήστε ένα που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ.
Υγιεινή ντους
Η προσωπική προτίμηση μπορεί να υπαγορεύει πόσο συχνά θέλετε να κάνετε ντους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από ένα ξέπλυμα τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Το ντους με σαπούνι βοηθάει να ξεπλυθούν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα βακτήρια και τα έλαια.
Θα πρέπει επίσης να πλένετε τα μαλλιά σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Το λούσιμο των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας βοηθά στην απομάκρυνση της συσσώρευσης του δέρματος και προστατεύει από τα λιπαρά υπολείμματα που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας.
Υγιεινή νυχιών
Κόψτε τα νύχια σας τακτικά για να είναι κοντά και καθαρά. Βουρτσίστε κάτω από αυτά με μια βούρτσα νυχιών ή ένα πανί για να ξεπλύνετε τη συσσώρευση, τη βρωμιά και τα μικρόβια.
Η τακτοποίηση των νυχιών σας βοηθά να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων στο στόμα σας και σε άλλα ανοίγματα του σώματος. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το δάγκωμα των νυχιών σας.
Υγιεινή των δοντιών
Η καλή οδοντική υγιεινή είναι κάτι περισσότερο από απλά λευκά δόντια. Η φροντίδα των δοντιών και των ούλων σας είναι ένας έξυπνος τρόπος για να αποτρέψετε ασθένειες και κοιλότητες των ούλων.
Βουρτσίστε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 2 λεπτά. Στόχος είναι να βουρτσίζετε αφού ξυπνήσετε και πριν κοιμηθείτε. Εάν μπορείτε, βουρτσίστε επίσης μετά από κάθε γεύμα. Καθαρίζετε καθημερινά το νήμα μεταξύ των δοντιών σας και ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για τη χρήση αντιβακτηριακού στοματικού διαλύματος.
Αυτά τα δύο βήματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών και στην εξάλειψη των θυλάκων όπου μπορούν να συσσωρευτούν βακτήρια και μικρόβια.
Υγιεινή ασθένειας
Εάν δεν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε τη μετάδοση μικροβίων σε άλλους. Αυτό περιλαμβάνει το κάλυμμα του στόματος και της μύτης όταν φτερνίζεστε, σκουπίζετε τις κοινές επιφάνειες με αντιβακτηριακό μαντηλάκι και δεν μοιράζεστε σκεύη ή ηλεκτρονικά είδη. Επίσης, πετάξτε αμέσως τυχόν λερωμένους ιστούς.
Υγιεινή των χεριών
Τα μικρόβια στα χέρια σας μπορούν εύκολα να εισέλθουν στο σώμα σας μέσω του στόματος, της μύτης, των ματιών ή των αυτιών σας. Πλύνε τα χέρια σου:
- όταν τρώτε φαγητό
- πριν φάτε
- αν πιάσατε τα σκουπίδια
- όταν φτερνίζεστε
- κάθε φορά που αγγίζετε ένα ζώο
Ομοίως, πλύνετε τα χέρια σας μετά την αλλαγή της πάνας ενός μωρού, βοηθώντας κάποιον να καθαρίσει τον εαυτό του ή όταν καθαρίζει ένα κόψιμο ή πληγή.
Add Comment