Η ζήλια μερικές φορές μπορεί να αγνοηθεί ως “επιφανειακό συναίσθημα”. Ενώ συνηθέστερα σχετίζεται με ρομαντικές σχέσεις, η ζήλια μπορεί να εμφανιστεί σε επαγγελματικό περιβάλλον, μέσα σε φιλίες, οικογένεια και αλλού. Αντί να θεωρείτε τη ζήλια ως “αθώο” συναίσθημα, θεωρήστε τη ζήλια μια ευκαιρία να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη αναγνωρίζοντας, κατανοώντας και διαχειρίζοντας τα συναισθήματά σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι συγχέουν τα συναισθήματα ζήλιας με τα συναισθήματα του φθόνου. Η διαφορά είναι ότι, όταν βιώνετε ζήλια, βλέπετε ένα άτομο ή ένα πράγμα ως εμπόδιο για να λάβετε αγάπη, προσοχή, στοργή κ.λπ. Σε σύγκριση με τον φθόνο, θέλετε να αποκτήσετε κάτι που έχει ένα άλλο άτομο. Με βάση αυτόν τον ορισμό, είναι πιθανό ότι, εάν αισθάνεστε ζήλια, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη μιας πιθανής ανεκπλήρωτης και ανείπωτης συναισθηματικής ανάγκης στη σχέση σας.
Όταν συναντάτε αισθήματα ζήλιας, η εντερική σας αντίδραση μπορεί να είναι να σπρώξετε τα συναισθήματά σας στο πλάι ή να τα βιάσετε επειδή αισθάνεστε άβολα. Δυστυχώς, το να κάνεις αυτό είναι κακή υπηρεσία στον εαυτό σου. Σας συνιστώ να το κάνετε αυτό αργά και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να επεξεργαστεί όλα τα πράγματα γιατί κάθε συναίσθημα – ακόμη και ζήλια – μπορεί να υποβληθεί σε επεξεργασία πιο υγιεινά.
Ακολουθούν τέσσερα βήματα για να αντιμετωπίσετε το αρνητικό συναίσθημα της ζήλιας
1. Παραδεχτείτε τον εαυτό σας ότι βιώνετε ζήλια.
Το να παραδεχτείτε ότι ζηλεύετε δεν σε κάνει κακό άνθρωπο! Η ζήλια είναι μέρος του ευρέος φάσματος συναισθημάτων που θα βιώσουν οι άνθρωποι κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η άρνηση του γεγονότος ότι ζηλεύετε μπορεί να σας βάλει σε έναν κύκλο συνεχούς άρνησης των συναισθημάτων σας.
- Σκεφτείτε για μια στιγμή: Γιατί δεν παραδέχεστε ότι ζηλεύετε;
- Αισθάνεστε ότι η ζήλια δεν είναι κοινωνικά αποδεκτή;
- Υπάρχει κάποια αίσθηση ντροπής που συνδέεται με το αίσθημα της ζήλιας;
- Αυτό προκαλεί συναισθήματα αδυναμίας σχετικά με την κατάσταση;
- Αυτό σας κάνει να νιώθετε κακός άνθρωπος;
Το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το πού βρίσκεστε συναισθηματικά, είναι καλό για την ψυχική σας υγεία. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιείτε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι όλα σημαντικά. Επίσης, επίσης όλα τα συναισθήματα χρειάζονται χώρο και χρόνο για επεξεργασία.
2. Προσδιορίστε τις ανείπωτες και τις ανεκπλήρωτες ανάγκες σας.
Αυτό το μέρος μπορεί να είναι άβολο, επειδή πρέπει να εξασκήσετε την ευπάθεια μέσα σας. Όσον αφορά τη ζήλια έναντι τρίτου προσώπου, καλό θα ήταν να κάνετε μια αυτοαξιολόγηση για να σας βοηθήσει να κοσκινίσετε το κουβάρι των συναισθημάτων. Δεν θέλετε να βασίζεστε σε υποθέσεις ή να βρίσκετε τον εαυτό σας να βυθίζει τις προηγούμενες εμπειρίες και στη συνέχεια να τις προβάλλετε στην τρέχουσα σχέση σας.
Η αυτοαξιολόγηση μπορεί να είναι τόσο απλή διαδικασία, αν κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις.
- Τι μου λέει το συναίσθημα;
- Πού νιώθω αόρατος σε αυτή τη σχέση;
- Τι δεν παίρνω πλέον από αυτήν τη σχέση, που πιστεύω ότι παίρνει τώρα αυτό το άλλο άτομο ή πράγμα;
- Τι πιστεύω ότι χάνω;
Η ειλικρινής απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να αποκαλύψει ανεκπλήρωτες ανάγκες, που ίσως δεν έχετε σκεφτεί να επικοινωνήσετε. Με αυτή τη νέα επίγνωση, μπορείτε τώρα να αποφασίσετε, πώς θα θέλατε να προχωρήσετε, ανταποκρινόμενοι στα συναισθήματά σας.
3. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας με το κατάλληλο άτομο (α).
Προσέξτε γιατί, πότε και με ποιον μοιράζεστε τα συναισθήματά σας. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να τα κάνετε χειρότερα, μιλώντας στο άτομο που αντιλαμβάνεστε ως τον λόγο που χάνετε πιθανώς την προσοχή και την αγάπη στη σχέση σας.
Αντίθετα, πηγαίνοντας στο άτομο με το οποίο έχετε σχέση και μιλώντας με αυτό, χτίζετε συναισθηματική οικειότητα και σύνδεση μέσω ευπάθειας. Όταν λέτε στο άλλο άτομο ότι αισθάνεστε ζήλια και θέλετε να το ξεπεράσετε, ρίχνει φως σε αυτές τις ανείπωτες και ανεκπλήρωτες ανάγκες και επιτρέπει στη σχέση να βελτιωθεί και να επουλωθεί μέσω της διαφάνειάς σας. Δώστε την ευκαιρία στο άλλο άτομο να συνεργαστεί για να βρείτε λύσεις, γεγονός που ενισχύει την ενότητα της σχέσης, αντί να φέρνει συγκρούσεις.
4. Αποφύγετε τη λήψη βιαστικών αποφάσεων.
Οι επιλογές που γίνονται κατά τη διάρκεια προσωρινών αυξημένων συναισθημάτων μπορεί να έχουν μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις. Η ζήλια που ξεφεύγει από τον έλεγχο μπορεί να εκδηλωθεί σε φθόνο και θυμό, που μπορεί να οδηγήσει σε διάβρωση της σχέσης. Εάν είστε σε θέση να αφιερώσετε μια στιγμή και να ηρεμήσετε, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να κάνετε μια επιλογή που αργότερα θα μετανιώσετε.
Add Comment